Мыслить позитивно: 5 эффективных способов этого добиться

· 26.03.2019
Очень важно воспринимать сложные ситуации объективно, стараться ценить каждый миг и не позволять стрессу овладеть вами.

Мыслить позитивно — самый верный способ справиться с любыми трудностями, негативом и стрессом.

Кризис в отношениях, плохое финансовое положение, неприятности на работе — наверное, такие моменты случаются в жизни каждого. Однако если все это со временем накапливается, то расшатывает психику и может привести к депрессии.

В результате, вы не можете нормально работать и радоваться моментам, проведенным с семьей. Ведь в вашей голове постоянно крутятся одни и те же негативные мысли.

Конечно, мы не роботы и сделаны не из камня, а потому каждый может взорваться. Вот почему очень важно уметь мыслить позитивно, находить гармонию в мелочах и контролировать свои эмоции.

Сперва это будет совсем непросто, но нужно постараться изменить свое отношение и сделать все возможное, чтобы избежать еще более серьезных проблем.

Сегодня мы поделимся с вами несколькими советами и надеемся, что они помогут вам преодолеть сложную ситуацию. Хотите узнать об этом подробнее?

Читайте также: Какой эффект оказывают негативные мысли и эмоции на наше тело?

1. Очистите свой разум хотя бы на минутку

Мыслить позитивно

Когда вы постоянно думаете о тысяче вещей и забиваете свой мозг проблемами, становится очень сложно контролировать эмоции.

Не спорим, в современном мире стресса никак не избежать. Но все же попробуйте найти минутку для того, чтобы расслабиться и успокоиться.

За эти 60 секунд постарайтесь мысленно нажать на кнопку сброса и очистить свой разум.

С помощью этого простого упражнения вы вновь обретете способность мыслить ясно и быстро успокоитесь.

2. Прекратите жаловаться и начните мыслить позитивно

Часто недостаток оптимизма — это результат неправильного взгляда на вещи. На самом деле, именно это часто оказывается основной причиной стресса и депрессии.

Вместо того, чтобы жаловаться, примите вызов судьбы и найдите способ изменить свою жизнь.

Совершенно нормально проходить через трудные моменты, но ваше отношение к ситуации не менее важно. А потому постарайтесь начать мыслить позитивно.

3. Выражайте себя творчески

Творчество поможет мыслить позитивно

Умение выплескивать эмоции через творчество — лучший вид терапии, который позволяет освободить мозг от негативных мыслей и обрести гармонию.

Рисуйте, пишите или пойте — делейте все, что позволит вам почувствовать себя спокойнее и более уверенными в себе.

Часто мы забываем, насколько эффективным может быть творчество, но стоит только попробовать, как вы сразу почувствуете себя лучше.

Благодаря творчеству вы сможете управлять своими эмоциями, преодолеете рутину и научитесь легче относиться к сложным ситуациям.

4. Составьте список вещей, которые имеют значение

Вы настолько устали, что забыли о том, что вас мотивирует? Очень часто из-за рутины и стресса люди перестают делать то, что их по-настоящему радует.

Это плохая привычка, так как она мешает наслаждаться приятными вещами, которые происходят вокруг каждый день.

Во-первых, составьте список приятных занятий. Во-вторых, научитесь быть благодарными каждому моменту жизни.

Ведь часто счастье находится совсем рядом, но вы упорно его не замечаете.

Не забудьте прочитать: Японская мудрость, или как обрести счастье?

5. Прогуляйтесь на свежем воздухе

Мыслить позитивно помогут прогулки на свежем воздухе

Чтобы спокойно разобраться в сложной ситуации, прогуляйтесь на свежем воздухе, например в парке, или отправьтесь за город.

Так вы не избежите негативного влияния «токсичных» людей, очистите свой мозг и достигните полного спокойствия.

Следуйте нашим простым советам и не позволяйте депрессивным мыслям контролировать вашу жизнь. Глубоко дышите, научитесь расслабляться и радоваться каждому прожитому мгновению.

  • Jouret, J. (2010). The power of positive thinking. The Lancet Oncology. https://doi.org/10.1016/S1470-2045(10)70052-8
  • Norem, J. K., & Chang, E. C. (2002). The positive psychology of negative thinking. Journal of Clinical Psychology. https://doi.org/10.1002/jclp.10094
  • Paton, N. (2011). Positive thinking. Occupational Health. https://doi.org/10.1007/BF00815489
  • Christopher, J. C., Richardson, F. C., & Slife, B. D. (2008). Thinking through Positive Psychology. Theory & Psychology. https://doi.org/10.1177/0959354308093395
  • Salovey, P., Mayer, J. D., Caruso, D., & Yoo, S. H. (2012). The Positive Psychology of Emotional Intelligence. In The Oxford Handbook of Positive Psychology, (2 Ed.). https://doi.org/10.1093/oxfordhb/9780195187243.013.0022