Зеленые соки для детоксикации толстой кишки

Следующие зеленые соки и коктейли - это натуральный и полезный для здоровья вариант, который можно включать в сбалансированный рацион питания в умеренных количествах.
Зеленые соки для детоксикации толстой кишки

Последнее обновление: 12 января, 2021

Зеленые соки для детоксикации толстой кишки и других органов тела – это добавка, которую можно включать в рацион как на регулярной основе, так и время от времени. Например, их можно употреблять в качестве перекуса после тренировки или просто, когда вам захочется.

Различные программы детоксикации предлагают эти соки и другие напитки (приготовленные из натуральных ингредиентов) для улучшения работы органов тела и, как следствие, снижения риска развития заболеваний. Отчасти идея состоит в том, чтобы использовать питательную ценность пищи, чтобы иметь возможность дополнить свой рацион и убедиться, что мы получаем все необходимое.

Кроме того, потреблять напитки домашнего производства полезно, так как это помогает избежать потребления промышленных (таких как ароматизированная вода, безалкогольные напитки и т. д.). Ведь последние зачастую обеспечивают пустые калории и большое количество сахара вместо питательных веществ.

Зеленые соки

Далее мы поделимся с вами несколькими рецептами зеленых соков, полезных для толстой кишки. Хотите попробовать? Тогда за дело!

Сок из сельдерея и моркови

Морковный сок
Для приготовления натурального сока можно использовать как зеленые, так и красные или желтые яблоки (в зависимости от вкусовых предпочтений).

Первым из зеленых соков для детоксикации будет смесь сельдерея и моркови с различными травами, которая, надо сказать, очень освежает. Эта комбинация подойдет вам не только в жаркие летние дни, но и после интенсивных занятий в тренажерном зале.

Имейте в виду, что различные исследования, такие как это в Food and Nutrition Sciences, показали, что морковь содержит витамины, минералы, полифенолы и бета-каротины. С другой стороны, она обладает антиоксидантными свойствами, и как считается, повышает защитные силы организма.

А статья, опубликованная в Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, объясняет, что некоторые компоненты, присутствующие в сельдерее, тоже обладают антиоксидантным действием и, следовательно, предотвращают окислительный стресс и развитие сердечно-сосудистых, печеночных и кишечных заболеваний.

Ингредиенты:

  • 4-5 веточек сельдерея
  • 1 средняя морковь
  • 3 средних веточки петрушки
  • 1 веточка укропа
  • По желанию: 1 зеленое яблоко / 4 листа салата ромэн.

Способ приготовления и потребления:

  • Необходимо промыть каждый из ингредиентов под холодной водой. Морковь можно очистить.
  • Налить воду в чашу блендера. Вода нужна для того, чтобы предотвратить образование комков.
  • Положить туда все ингредиенты и включить блендер. Должна получиться однородная смесь.
  • Пить этот зеленый сок рекомендуется перед завтраком или же как часть его. Можно также сделать его “вторым завтраком” (перекусом в первой половине дня).
  • Вместо яблока можно использовать авокадо. В таком случае напиток получится более густым.

Сок из зеленых яблок

Детокс коктейль

Второй из зеленых соков для детоксикации готовится на основе зеленых яблок. Он идеально подойдет для того, чтобы утолить аппетит в любое время дня и одновременно бороться с запорами (из-за наличия клетчатки в составе яблока).

Стоит отметить, что яблоки обладают антиоксидантными свойствами, поэтому их употребление рекомендуется для обеспечения правильного функционирования организма. Этот сок обычно готовят из зеленых яблок, но вы можете приготовить его из красных или желтых (в зависимости от своих вкусовых предпочтений).

Ингредиенты:

Способ приготовления и потребления:

  • Помыть ингредиенты.
  • Очистить яблоко и удалить его внутреннюю часть с косточками. Измельчить яблоко, чтобы оно лучше поддавалось обработке в блендере.
  • Поместить все ингредиенты в чашу блендера.
  • Включить блендер на несколько минут, чтобы получилась однородная смесь.
  • Рекомендуется пить этот сок, когда вам захочется чем-то перекусить в первой или второй половине дня.

Сок из шпината и ананаса

Зеленые соки и коктейли

Третий зеленый сок для детоксикации очень вкусный, неудивительно, что он входит в число фаворитов для многих людей. Смесь шпината с ананасом по-настоящему изысканная, поскольку оба ингредиента хорошо сочетаются.

Напиток никогда не теряет сладковатого вкуса ананаса, но благодаря шпинату он получается не приторный, легкий. Кроме того, он способен обеспечить множество преимуществ для организма, таких как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, улучшение кровообращения и мозговой деятельности (память и концентрация).

Ингредиенты:

  • Ананас (200 г)
  • 2 чашки шпината (250 г)
  • По желанию: кунжут, семена чиа.

Способ приготовления и потребления:

  • Помыть шпинат. Отложить.
  • Порезать на мелкие кусочки ананас и положить их в чашу блендера. Смешайте.
  • Добавьте туда же шпинат и смешайте снова. Должна получиться однородная смесь без комков.
  • Пить этот сок нужно сразу после приготовления. Добавьте чайную ложку семян и употребляйте как часть завтрака или полдника.

Травяной сок

Огуречно-лимонная вода

Яркий, но несомненно освежающий и ароматный сок из различных трав… Чтобы придать ему нужную консистенцию, вы можете добавить продукты, богатые водой, например, огурец или помидор, хотя это и не обязательно.

Если вы любите гаспачо и разные напитки, тогда он вам точно понравится. А антиоксидантный эффект огурца в сочетании с его предполагаемыми полезными свойствами для борьбы с лишним весом поможет вам хорошо себя чувствовать.

Ингредиенты:

  • 1 столовая ложка розмарина (10 г)
  • 1 столовая ложка базилика (10 г)
  • 2 маленькие веточки кориандра
  • 1 огурец
  • 2 столовые ложки петрушки (20 г)
  • По желанию: лимонный сок, 1 авокадо

Способ приготовления и потребления:

  • Тщательно помыть зелень.
  • Очистить огурец и нарезать его на мелкие кусочки.
  • Положить все ингредиенты в блендер и включить его на пару минут. Должна получиться однородная смесь, без комочков.
  • Пейте до или после еды, чтобы утолить аппетит.

Наслаждайтесь этими соками в их натуральном виде, без сахара и подсластителей!

Зеленые соки и коктейли не заменят основные приемы пищи. Они являются лишь дополнением, которое можно было бы включать в рацион в умеренных количествах. Лучше всего готовить такие напитки из свежих натуральных ингредиентов и сразу же подавать к столу.

Не рекомендуется добавлять сахар или другие подсластители, так как идея заключается в том, чтобы насладиться натуральным ароматом и вкусом ингредиентов. Это позволит избежать чрезмерного употребления сахара, что отмечает Всемирная организация здравоохранения.

Если вы хотите, чтобы зеленые соки стали гуще, можно добавить овсяные хлопья или такие фрукты, как бананы, например.

Это может вас заинтересовать ...
Высокий холестерин: 6 средств на основе лечебных трав
Шаг к ЗдоровьюRead it in Шаг к Здоровью
Высокий холестерин: 6 средств на основе лечебных трав

Если у вас постоянно высокий холестерин, стоит немедленно принять меры. К счастью, натуральные средства помогут вам справиться с этой проблемой.



  • Gibson, P. R., Anderson, R. P., Mariadason, J. M., & Wilson, A. J. (1996). Protective role of the epithelium of the small intestine and colon. Inflammatory Bowel Diseases. https://doi.org/10.1002/ibd.3780020412
  • Tilburt, J. C., & Kaptchuk, T. J. (2008). Herbal medicine research and global health: An ethical analysis. Bulletin of the World Health Organization. https://doi.org/10.2471/BLT.07.042820
  • Wang, J., Huang, F., & Li, W. (2015). Herbal Medicine. In Drug Discovery and Evaluation: Pharmacological Assay, Fourth Edition. https://doi.org/10.1007/978-3-319-05392-9_119
  • Dias, João. (2014). Nutritional and Health Benefits of Carrots and Their Seed Extracts. Food and Nutrition Sciences. 05. 2147-2156. 10.4236/fns.2014.522227.
  • J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Oct; 22(4): 1029–1034.Published online 2017 Jul 13. A Review of the Antioxidant Activity of Celery (Apium graveolens L). doi: 10.1177/2156587217717415
  • Pediatr Gastroenterol Hepatol Nutr. 2014 Dec; 17(4): 203–208. Published online 2014 Dec 31. Diets for Constipation. doi: 10.5223/pghn.2014.17.4.203
  • Nutr J. 2004; 3: 5. Published online 2004 May 12. Apple phytochemicals and their health benefits. doi: 10.1186/1475-2891-3-5
  • Clin Nutr Res. 2015 Jul; 4(3): 160–167. Published online 2015 Jul 31. Effect of Spinach, a High Dietary Nitrate Source, on Arterial Stiffness and Related Hemodynamic Measures: A Randomized, Controlled Trial in Healthy Adults. doi: 10.7762/cnr.2015.4.3.160
  • Joy, P.P.. (2010). Benefits and uses of pineapple. 10.13140/RG.2.1.2782.4888.
  • Nutrients. 2016 Apr; 8(4): 229. Published online 2016 Apr 20. Link between Food Energy Density and Body Weight Changes in Obese Adults. doi: 10.3390/nu8040229
  • J Young Pharm. 2010 Oct-Dec; 2(4): 365–368. Free Radical Scavenging and Analgesic Activities of Cucumis sativus L. Fruit Extract. doi: 10.4103/0975-1483.71627
  • Organización Mundial de la Salud. Ingesta de azúcares para adultos y niños. https://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/sugars_intake/es/