Боль в пояснице: каковы причины ее появления и как ее облегчить?

· 23.02.2016
В первые часы боли нужно избегать физической активности, тогда боль успокоится и уменьшится возможное воспаление.

Боль в области поясницы бывает разной интенсивности. Она может быть довольно легкой, а может быть очень сильной и продолжительной и приводить к потере трудоспособности. В поясничном отделе нервная система имеет довольно сложное строение, там много разветвлений и связей с другими нервами, а потому боль, локализующаяся там, может распространяться на другие части тела.

Статистика говорит, что от 70 до 85 % людей испытывали боли в пояснице в какой-то период своей жизни. Наибольшую предрасположенность к ним имеют люди в возрасте от 30 до 60 лет.

Боль в области поясницы: каковы симптомы?

При каком-то повреждении в нижней части спины пациент может испытывать разные симптомы, которые варьируютсяя в зависимости от серьезности проблемы со здоровьем.

Боль в пояснице и спине

Обычно симптомы бывают такие: 

  • Зуд или ощущение жжения.
  • Ощущение тупой или острой боли.
  • Сильная боль.
  • Боль, которая отдает в другие области тела, например, в ногу, бедро, в нижнюю часть ноги.
  • Мышечные спазмы.

Как было сказано выше, интенсивность боли может варьироваться в зависимости от причины болезни и вида повреждения. Например, простое мышечное растяжение может дать такую сильную боль, что нужно вызывать «скорую помощь». А, скажем, дегенерация диска позвоночника может сопровождаться только легкими болями.

Читайте также: Как сохранить позвоночник здоровым: несколько простых советов

Что вызывает боль в пояснице?

Большинство людей испытывали боль в спине хотя бы раз в жизни.

Хотя эта боль может быть в любой части спины, чаще всего она бывает в области поясницы, которой приходится выдерживать значительную часть веса тела.

Боль в пояснице

Эта проблема со здоровьем мешает жить стольким людям, что в Соединенных Штатах это вторая причина обращений к врачам (после гриппа и простудных заболеваний).

Боль может появиться, когда мы поднимаем что-то тяжелое, после резкого движения, после того, как мы долго сидели или находились в неудобной позе. Она может также возникнуть после какого-то повреждения или несчастного случая.

Этот синдром может также возникнуть из-за таких проблем:

  • Травмы, повреждения или переломы.
  • Дегенерация межпозвонковых дисков (ее причиной часто бывает чрезмерное напряжение мышц и связок, поддерживающих позвоночник, или старение организма).
  • Инфекции почек или камни в почках
  • Новообразование или опухоль, которая воздействует на позвоночник.
  • Ожирение (избыточное давление на межпозвонковые диски вызывает их дегенерацию).
  • Потеря тонуса мышцами спины.
  • Растяжение или вывих.
  • Разрывы мышц или связок.
  • Проблемы с суставами, такие как артрит, остеоартрит, псориатический артрит и ревматоидный артрит.
  • Чрезмерное курение.
  • Разрыв межпозвоночного диска.
  • Инфекция позвоночника (остеомиелит, абсцесс).
  • Болезни, влияющие на женские репродуктивные органы, например, эндометриоз, кисты яичников, рак яичников, миома матки.

Это интересно: Ревматоидный артрит: 7 простых шагов, чтобы справиться с болезнью

Как облегчить боль в пояснице?

Эти рекомендации помогут предотвратить переход боли в пояснице в хроническую форму.

Как снять боль в пояснице

Для этого нужно делать следующее:

  • В первые часы боли нужно избегать физической активности, тогда боль успокоится и уменьшится возможное воспаление.
  • Хорошо прикладывать к пораженному месту горячий или холодный компресс. Лучше в течение первых 48-72 часов прикладывать лед, а потом использовать теплый компресс.
  • Ложась спать, нужно принимать «позу зародыша», она помогает снять давление на спину.
  • Если боль сильна, можно принять анальгетик, который есть в свободной продаже. Однако не рекомендуется принимать их постоянно без рекомендации врача.
  • После отдыха важно заниматься физической активностью небольшой интенсивности, это поможет восстановлению.

Для начала можно заняться аэробикой, затем можно приступить к растяжениям и силовым упражнениям, желательно под руководством тренера.

  • Массаж также может помочь уменьшить боль. Очень важно, чтобы его делал специалист, так как неправильное давление на пораженную область может лишь усугубить проблему.
  • Chen, K. Y., Shaparin, N., & Gritsenko, K. (2017). Low back pain. In Pain Medicine: An Essential Review. https://doi.org/10.1007/978-3-319-43133-8_121
  • Hoy, D., Brooks, P., Blyth, F., & Buchbinder, R. (2010). The Epidemiology of low back pain. Best Practice and Research: Clinical Rheumatology. https://doi.org/10.1016/j.berh.2010.10.002
  • Chou, R., Qaseem, A., Snow, V., Casey, D., Cross, T. J., Shekelle, P., & Owens, D. K. (2007). Diagnosis and treatment of low back pain: A joint clinical practice guideline from the American College of Physicians and the American Pain Society. Annals of Internal Medicine. https://doi.org/10.7326/0003-4819-147-7-200710020-00006