Привычки, которые вредны для здоровья кишечника!

· 26.02.2019
Воспаление, повышенное газообразование, чувство переполненности... что и говорить, кишечник оказывает сильное влияние на наше самочувствие. Это один из важнейших внутренних органов организма, который так или иначе связан с нашим эмоциональным состоянием. Проблемы с кишечником часто могут стать причиной стресса и повышенной тревожности, и вы это, наверняка, замечали.

Следует отметить, что на здоровье кишечника влияет множество факторов и они вызывают различные проблемы, в том числе и синдром раздраженного кишечника. Но что можно сделать, чтобы этого избежать? Что нужно поменять в своем привычном образе жизни для поддержания здоровья кишечника? На эти и другие вопросы вы найдете ответы в сегодняшней статье.

1. Высокий уровень стресса вреден для кишечника

стресс и здоровье кишечника

 

К такому состоянию нужно отнестись очень серьезно. Тот темп жизни, который мы себе задали и которого придерживаемся в своей повседневной жизни, постоянный стресс и беспокойство негативно сказываются на здоровье нашего кишечника и желудка.

Существует теория, по которой кишечник называют нашим «вторым мозгом». Это связано с тем, что нем действительно есть нейротрансмиттеры, поэтому для этого органа так важно поддержание спокойного и уравновешенного образа жизни. Повышенный уровень тревожности, по мнению специалистов, может вызвать синдром раздраженного кишечника.

Какие же факторы влияют на кишечник?

  • Изменения в нервной системе. Оказывают влияние на подвижность и правильное функционирование кишечника, ускоряя или замедляя ритм его работы.
  • Изменения в эндокринной системе. Приводят к повышению количества гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Это, в свою очередь, приводит к появлению проблем с перевариванием пищи.
  • Избыточное потребление пищи. Очень распространенной, но от этого не менее вредной привычкой современного общества является «заедание» своих проблем, тревог и беспокойств. При помощи еды мы пытаемся успокоить свои нервы, снять напряжение и расслабиться. Однако переедание или чрезмерное потребление пищи приводит к тому, что кишечник просто не в состоянии усвоить и переварить ее. В результате появляются проблемы с пищеварением и усвоением полезных веществ.

Поэтому всегда помните, что не только ваш образ жизни, но и эмоции, которые вы испытываете, оказывают непосредственное влияние на организм в целом и на кишечник в частности. Постарайтесь немного сбавить темп, жить размеренно и спокойно. Наслаждайтесь каждым моментом своей жизни!

Читайте также: 7 натуральных средств, которые успокоят твои нервы

2. Неправильное и нездоровое питание

1. Избегайте фаст-фуда, полуфабрикатов, жареной пищи и продуктов с высоким содержанием жира

вредная еда для кишечника

Гамбургеры, картошка фри, жареная курица с огромным количеством масла, пицца, луковые колечки… Все это, безусловно, является примером нездоровой пищи. Тем не менее она часто встречается в нашем рационе из-за банальной нехватки времени или просто потому, что она мы не можем отказать себе в этом удовольствии.

Признайтесь, ведь не раз случалось такое, что по окончании такой «полезной» трапезы у вас появлялись неприятные или даже болевые ощущения в области живота? Главная проблема такой пищи заключается в том, что в ней практически нет клетчатки, зато очень много трудноусвояемых жиров. От этого страдает желудок и кишечник, а потому могут появиться как диарея, так и запоры.

  • Полезный совет: старайтесь готовить пищу на гриле, так вам не придется использовать большое количество масла. А вот овощи лучше будет готовить на пару. Что касается наиболее полезных для здоровья видов растительных масел, то старайтесь всегда отдавать предпочтение оливковому.

2. Избегайте потребления красного мяса

красное мясо для кишечника

По какой причине следует избегать потребления красного мяса? Главным образом потому, что организму его очень сложно переваривать. Кроме того, часто этот продукт содержит много жира и, в большинстве случаев, мы не знаем его происхождение.

К сожалению, очень часто животных кормят генетически модифицированными кормами, чтобы они быстрее росли. Это делает их мясо не просто вредным, но токсичным, опасным для потребления, поэтому и есть его крайне нежелательно.

  • Полезный совет: старайтесь потреблять нежирные, диетические виды мяса. К ним относится мясо курицы или индейки. Но тоже будьте внимательны, не покупайте мясо птицы от неизвестных вам производителей, пусть оно будет немного дороже, но качественнее. Птица должна быть выращена на натуральных кормах. При приготовлении, избегайте жарки. Лучше всего готовить мясо на гриле или запекать в духовке.

3. Избегайте частого потребления молочных продуктов

молочные продукты вредны для кишечника

Молочные продукты зачастую являются еще одной причиной синдрома раздраженного кишечника. Обычно взрослые люди не очень хорошо их переносят. Они тяжело перевариваются из-за того, что в них содержатся жиры и лактоза, которые вызывают серьезные проблемы с пищеварением. Может даже случиться запор или диарея. Поэтому старайтесь по возможности избегать потребления молочных продуктов.

  • Полезный совет: вместо коровьего молока выбирайте растительные аналоги. Например, такие как овсяное, рисовое, миндальное, ореховое или даже фисташковое молоко (да, бывают и такие!). Сегодня их уже не так сложно найти на полках в супермаркетах. Кроме того, их можно приготовить самостоятельно. Попробуйте, это действительно того стоит!

Читайте также: Как приготовить молоко из семян канареечника и чем оно полезно?

3. Использование определенных лекарственных препаратов

Курение и здоровье кишечника

Нас сегодняшний день уже проведено огромное количество научных исследований, в которых говорится о различных факторах, влияющих на здоровье нашего кишечника. Например, синдром раздраженного кишечника, не раз упомянутый в данной статье, может быть вызван приемом антибиотиков.

Очень часто люди сталкивались с этой проблемой сразу после того, как перенесли тяжелую болезнь. Все дело в том, что использование сильных препаратов наносит вред нашему кишечнику.

Но как такое возможно? — спросите вы.Ответ очень прост. Антибиотики не отличают «хорошие» бактерии от «плохих», они убивают все. Ведь их назначение — справиться с любыми микроорганизмами, которые встретятся у них на пути. А птому, после их приема часто пациенты страдают от нарушения микрофлоры кишечника и дисбактериоза.

Но осторожными следует быть всегда, не только в отношении приема антибиотиков. Синдром раздраженного кишечника могут вызвать и лекарства от запоров и диареи. Поэтому в данном случае лучше сначала попробовать облегчить свое состояние при помощи натуральных средств, а уже потом, если они по какой-то причине не помогут, идти в аптеку.

В любом случае, перед приемом каких-либо препаратов внимательно читайте инструкцию, а лучше проконсультируйтесь с врачом. Он расскажет вам обо всех возможных побочных эффектах, которые они оказывают на организм.

  • Hislop, I. G. (1971). Psychological significance of the irritable colon syndrome. Gut12(6), 452-457.
  • Occhipinti, K., & Smith, J. W. (2012). Irritable bowel syndrome: a review and update. Clinics in colon and rectal surgery25(1), 46.
  • Read, N. W. (1987). Irritable bowel syndrome (IBS)—definition and pathophysiology. Scandinavian Journal of Gastroenterology22(sup130), 7-12.