Почечные заболевания: вредные привычки, которые приводят к их развитию

12.03.2019
Замените животные белки на растительные в своем рационе и пейте больше воды и натуральных фруктовых соков, чтобы улучшить циркуляцию крови и не допустить развития почечной недостаточности. 

Почки — жизненно важный, но при этом очень уязвимый орган. Почечные заболевания могут и не возникнуть, если, конечно, заботиться о своем здоровье. В нашей статье мы расскажем о самых распространенных привычках, наносящих вред почкам.

Именно почки обеспечивают процесс очищения организма и выполняют роль мощного фильтра. Ежедневно они пропускают через себя несколько литров крови и выделяют приблизительно 2 литра отходов и излишков воды.

А это значит, что нужно как следует заботиться о почках. В нашей статье мы расскажем о том, какие ошибки многие из нас по неведению совершают каждый день:

1. Пьем мало воды

пить воду

Наверняка вы уже знаете о том, что нужно пить как можно больше чистой воды.  Необходимо помнить о том, что недостаточное увлажнение почек может привести к развитию серьезных заболеваний. Ведь главная функция почек — выводить из организма водорастворимые вещества. Если мы пьем недостаточно воды, то работа почек будет затруднена и в крови начнут накапливаться токсины.

2. Сдерживаем мочеиспускание

С каждым из нас такое случалось: спешим, опаздываем на работу или просто заняты и не хотим отвлекаться, и поэтому мы откладываем свой поход в туалет.

Но знаете ли вы, как вредно для почек задерживать мочеиспускание на час и больше, несмотря на сигналы организма? Если мочевой пузырь остается полным в течение долгого времени, это может стать причиной появления многих осложнений в мочеполовой системе, например, гипертрофии мочевого пузыря, гидронефроза (расширения полости почки в результате повышенного давления мочи) и ряда других неприятных и опасных заболеваний. А ведь предотвратить их не так уж и сложно. Так что не терпите!

3. Неправильно питаемся

Потребляем чрезмерное количество натрия

Главным источником натрия, как всем известно, считается поваренная соль. Однако почему же она так вредна для организма? Дело в том, что избыток натрия провоцирует усиленную работу почек и перегружает их. От натрия почкам сложно избавиться, а это приводит к появлению разного рода проблем со здоровьем. Для того чтобы предотвратить почечные заболевания, сократите потребление соли, а лучше — совсем исключите ее из своего рациона.

Читайте также: Как соль влияет на почки: 4 важных факта

Потребляем избыточное количество животных жиров

Животные жиры, как подтверждает медицинская статистика, очень вредны для почек, особенно если вы потребляете их в больших количествах. Точно так же вреден и любой другой продукт с высоким содержанием жира.

Что же происходит с почками при злоупотреблении животными жирами? Постепенно они начинают затруднять работу почек и мешают им фильтровать кровь. Постарайтесь исключить животные жиры из своей диеты или же по возможности замените их на продукты, включающие жиры растительные.

Не отказываемся от газированных напитков

Газировка и почечные заболевания

Сладкие газированные напитки очень вредны для почек. Однако, к сожалению, их ежедневно потребляет большинство людей, особенно молодежь. Для того чтобы предупредить осложнения и развитие почечных заболеваний различной сложности, откажитесь от газированных напитков и исключите их из рациона как можно скорее. Ведь они очень часто становятся главной причиной возникновения почечной недостаточности или появления камней в почках.

Это интересно: Газированные напитки: какие продукты нельзя ими запивать

Злоупотребляем алкоголем и табаком

Табак и алкогольные напитки грозят накоплением в организме токсинов, которые поражают внутренние органы. Постарайтесь отказаться от курения и исключите из рациона алкогольные напитки, особенно если вы страдаете от гипертонии или диабета!

В нашем меню присутствуют продукты, содержащие ГМО (генетически модифицированная пища)

Бывает, что мы не знаем о составе и происхождении всех потребляемых нами продуктов. Фрукты или овощи, выращенные в лабораториях; мясо, полученное в результате применения искусственных средств для ускорения роста животных… Некоторые продукты, состав и происхождение которых нам не известны, могут оказаться крайне опасны для нашего организма, прежде всего для почек. Старайтесь потреблять только органические продукты, состав и происхождение которых вам известны. Избегайте ГМО и отдавайте предпочтение здоровой и натуральной пище.

 4. Не следим за давлением

Давление и почечные заболевания

Гипертония, или повышенное кровяное давление, может стать причиной возникновения многих проблем с почками. У людей, страдающих от гипертонии, кровь течет иным образом и не фильтрует токсины так, как это происходит в организме здорового человека.

В таких условиях почки атрофируются, что может вызвать серьезные почечные заболевания. Если вы не хотите стать жертвой этих осложнений, постарайтесь регулярно измерять давление и держать его под контролем. В этом вам поможет ваш лечащий врач.

Это интересно: 5 продуктов, которые помогут вам контролировать гипертонию

5. Почечные заболевания развиваются вследствие неправильного приема лекарственных препаратов

Следите за тем, какие лекарства (и в каких количествах) вы принимаете. Ведь некоторые медикаменты могут привести к серьезным осложнениям. Это достаточно сложный вопрос, потому что лекарства мы принимаем по назначению врача. Однако все же постарайтесь всегда уточнять у врача дозировку назначенных лекарств, чтобы минимизировать их негативное воздействие на почки.

6. Ведем малоподвижный образ жизни

Почечные заболевания зачастую возникают из-за недостатка физической активности. Избежать их очень легко: просто ежедневно ходите пешком или ездите на велосипеде, например. Во время физических упражнений и занятий спортом не забывайте носить с собой бутылочку воды, чтобы увлажнять организм.

Как видите, всего несколько изменений в привычном образе жизни сделают очень много для здоровья ваших почек. Ну и безусловно, не забывайте про регулярные осмотры специалистов. Будьте здоровы!

 

 

  • Adrogué H, Madias NE. The impact of sodium and potassium on hypertension risk. Semin Nephrol 2014; 34: 257-72.
  • Hernando Avendaño L, Aljama García P, Arias Rodríguez M, Caramelo Díaz C, Ejido de los Ríos J, Lamas Peláez S. Nefrología clínica. 3 ed. Madrid: Editorial Médica Panamericana; 2008.
  • Engler PA, Ramsey SE, Smith RJ. Alcohol use of diabetes patients: the need for assessment and intervention. Acta Diabetol 2013; 50: 93-9.
  • Noboa O, Boggia J, Luzardo L, Márquez M. Hipertensión arterial y riñón. Revista Uruguaya de Cardiología 2012; 27.