Проблемы с костями? Часто чувствуете себя усталой? Попробуйте этот напиток!
В последние годы количество людей, страдающих различными заболеваниями костей, увеличилось. Эта тенденция обусловлена такими факторами, как сидячий образ жизни, неправильное питание, прием алкогольных напитков, курение и т. д.
В особенности риску развития подобных заболеваний подвержены женщины во время менопаузы. В этот период жизни женский организм сокращает производство эстрогенов, в результате чего снижается способность человеческого тела усваивать кальций. Как известно, этот минерал необходим для того, чтобы кости были крепкими и здоровыми.
В большинстве случаев появление проблем со здоровьем костей сопровождается усталостью и слабостью. Это часто мешает человеку жить полной и активной жизнью, успешно решать повседневные задачи.
Для профилактики повреждения костей и во избежание появления хронической усталости необходимо вести здоровый образ жизни. Под этим понятием подразумевается выполнение определенных физических упражнений и подходящее питание, благодаря которому наш организм получает с пищей все необходимые ему питательные вещества, витамины и минералы.
Также мы рекомендуем вам включить в свой рацион этот натуральный напиток. Содержащиеся в нем ингредиенты способствуют укреплению костей, а также позволяют наполнить вас энергией на весь последующий день.
Энергетический напиток для укрепления костей
Здоровье наших костей во многом зависит от того, какие питательные вещества поступают в наш организм и хорошо ли они усваиваются. Этот натуральный сок состоит из ингредиентов, которые помогают укрепить кости.
Сочетание двух ингредиентов этого напитка – шпината и яблока – делает этот коктейль богатым источником витаминов А и С, кальция и антиоксидантов, которые препятствуют уменьшению плотности костной ткани.
Если вас беспокоят боли или вы страдаете какими-либо другими заболеваниями костей, этот рецепт для вас. Конечно, при возникновении подобных проблем необходимо обратиться за консультацией к медицинскому специалисту.
Для того чтобы заболевания не прогрессировали и не приводили к возникновению тяжелых нарушений здоровья, необходимо постоянно наблюдаться у соответствующих специалистов.
Читайте также: Чтобы предотвратить остеопороз, попробуйте эти 6 советов
В чем польза его ингредиентов?
Для того чтобы вы увидели, что этот полезный натуральный коктейль действительно необходимо включить в свой рацион, нам хотелось бы познакомить вас поближе с полезными свойствами каждого из его ингредиентов и рассказать о том, какие именно питательные вещества они содержат.
- Шпинат. В шпинате содержится большое количество воды. Также он является одним из самых богатых белком овощей. В нем содержится мало жиров и углеводов, но много клетчатки, витаминов А, С, Е, К, фолиевой кислоты (витамина В9), а также других витаминов группы В (В6, В2, В1). Шпинат является источником таких минералов, как кальций, железо, калий, магний, марганец и фосфор. Также он содержит флавоноиды и каротиноиды – полезные для организма человека антиоксиданты.
- Помело. Этот цитрус на 90% состоит из воды. В каждых 100 г помело содержится всего 32 калории, 7 г углеводов, 0,6 г белка и ни капли жира. Зато эти фрукты содержат большое количество витамина С, клетчатки, кальция, магния и калия.
- Сельдерей. Он состоит из воды на 95%, отличается высоким содержанием витаминов В1 (тиамина), В2, В6, В9 (фолиевой кислоты), бета-каротина, а также витаминов Е и С. Что касается минералов, то в сельдерее вы найдете кальций, цинк, магний, железо, серу, фосфор, марганец, медь, алюминий и кремний.
- Зеленые яблоки – настоящий кладезь питательных веществ. Они являются источником фенолокислот, флавоноидов, витаминов А, В и С, пектина, белка, кальция, углеводов, натрия, магния, калия, фосфора, цинка и железа.
- Имбирь. Этот корень содержит необходимые для организма человека аминокислоты, клетчатку, витамин С и такие минералы, как цинк, алюминий, бор, кобальт и марганец. Также имбирь отличается высоким содержанием антиоксидантов (среди которых следует отметить кверцетин и капсаицин) и эфирных масел.
Это интересно: 13 причин ежедневно употреблять в пищу имбирь!
Как приготовить зеленый коктейль?
Рецепт, о котором мы сейчас вам расскажем, активно используется в натуральной медицине. Он позволяет укрепить здоровье костей и улучшить общее самочувствие человека.
Однако коктейль не может заменить лечение медицинскими препаратами, назначенными врачом. Он служит лишь дополнением к нему.
Ингредиенты
- 1 1/2 стакана свежего шпината
- 1/2 помело без кожуры
- 2 стебля сельдерея
- 2 зеленых яблока, предварительно порезанных на кусочки
- Кусочек очищенного корня имбиря
Приготовление
Приготовить этот коктейль достаточно легко. Все, что от вас потребуется, – хорошо перемешать в блендере все необходимые ингредиенты.
- Вымойте все ингредиенты и положите их в блендер. Хорошо перемешайте. Нужно, чтобы смесь была однородной, без комочков. Чтобы было легче перемешивать, можете добавить в блендер немного воды.
- Если хотите, можно добавить в коктейль несколько кубиков льда, тогда напиток станет прохладным и освежающим.
- Как только напиток будет готов, выпейте его сразу же, пока он не растерял своих полезных свойств.
