Продукты, которые помогут справиться с воспалением и обрести плоский живот

26.04.2019
Для того чтобы повысить качество жизни и иметь еще более привлекательную внешность, необходимо сбалансированно питаться, уметь контролировать эмоции и заниматься спортом.

Воспаление и наличие излишков жира на животе взаимосвязаны. Согласно докладу, обнародованному в клинике Мейо, обычно с течением лет наш метаболизм замедляется. Как следствие, организм начинает по-другому сжигать калории. А гормональные изменения, возникающие с возрастом, провоцируют развитие воспалительного процесса. Поэтому плоский живот превращается в несбыточную мечту.

Можно ли избежать этого? Ответ на вопрос очевиден. Когда мы замечаем, что обмен веществ изменился, а на животе начали появляться жировые отложения, наступает подходящий момент для того, чтобы задуматься, какие привычки нам стоит изменить и какими продуктами обогатить диету. Итак, хотите ли вы испробовать это на практике и обрести подтянутый и плоский живот?

Воспаление и жировые отложения на животе: как с ними справиться?

Плоский живот

Врачи и диетологи сошлись в едином мнении по поводу аспектов, которые следует иметь в виду:

  • Тело человека и обмен веществ с течением времени претерпевают различные изменения.

Например, раньше вы могли есть определенную пищу без последствий для здоровья, а теперь ее употребление сказывается на вашем самочувствии. Этот пример наглядно показывает, что очень важно внимательнее относиться к своему здоровью, чтобы понять, какие продукты идут вам на пользу, а какие — нет.

Присмотритесь к своему телу. Какие продукты приводят к возникновению воспаления или вызывают задержку жидкости? Дело в том, что каждый человек уникален, и жизнь каждого организма имеет свои особенности, которые нельзя подогнать под единую для всех формулу.

  • Существуют продукты, провоцирующие появление воспаления и жировых отложений в области живота. Это соль, сахар и лактоза.

Их употребление следует ограничить. Очевидно, что всегда нужно следить за количеством жиров, употребляемых с пищей. Кроме того, стоит также отдавать предпочтение свежим продуктам, избегая полуфабрикатов и консервов.

  • Стоит иметь в виду, что гормональные изменения также способны привести к задержке жидкости и появлению воспаления.

Необходимо заботиться о своем здоровье и избегать курения, сидячего образа жизни, а также ситуаций, которые могут вызвать стресс и беспокойство. Для того чтобы повысить качество жизни и иметь еще более привлекательную внешность, необходимо иметь сбалансированное питание, уметь контролировать эмоции и заниматься спортом.

Это не потребует от вас больших усилий, но принесет хороший результат.

Продукты против воспаления и жировых отложений на животе

1. Самые эффективные специи

Куркума и плоский живот

Это настоящее чудо: использовать специи просто, а цена их невысока. Если при приготовлении блюд вы будете добавлять в них специи, это поможет вам избежать воспаления и облегчит борьбу с жировыми отложениями в области живота. Специи можно использовать не только при приготовлении супов, риса и салатов, но и различных напитков и настоев.

Какие же специи лучше всего использовать?

  • Куркума
  • Корица
  • Кайенский перец
  • Имбирь

Еще один практичный совет: попробуйте начинать утро с лечебного настоя из зеленого чая, кайенского перца и имбиря. Это позволит запустить метаболизм и поможет эффективнее сжигать жир. Также стоит помнить, что такой напиток — богатый источник антиоксидантов и витаминов. Чтобы усилить целебные свойства такого напитка, добавь в него немного меда.

Это интересно: Как приготовить противовоспалительный напиток из куркумы и миндального молока

2. Плоский живот: лучшие фрукты

Клубничная вода

Некоторые фрукты могут оказать неоценимую помощь в борьбе с воспалением. Они помогут очистить организм и иметь более красивый и плоский живот. Как известно, на этом полезные свойства фруктов не заканчиваются. Вы можете не только есть фрукты целыми, но и готовить из них свежие соки.

Также фрукты являются отличным ингредиентом как фруктовых, так и овощных салатов. Обязательно включите в свой рацион следующие фрукты:

  • Папайя
  • Зеленое яблоко
  • Ананас
  • Клубника
  • Лимон
  • Помело или грейпфрут

Приходилось ли вам пробовать салат из шпината, ананаса и грецких орехов? Это отличная идея для обеда. Также не забывайте, что вторая половина дня является подходящим временем для вкусного фруктового коктейля из клубники и лимонного сока. Этот рецепт поможет очистить организм от токсинов и регулировать уровень сахара в крови. Также он поможет вам похудеть. Обязательно попробуйате его!

3. Овощи и плоский живот

Баклажан и плоский живот

Многие овощи также способны эффективно справиться с воспалением. Диетологи всегда рекомендуют есть овощи свежими, не подвергая их тепловой обработке. В этом случае в наш организм поступают ферменты, которые нормализуют пищеварение и ускоряют метаболизм.

Конечно, невозможно есть сырыми все овощи, но приготовление на пару позволит по максимуму сохранить содержащиеся в овощах полезные вещества и микроэлементы.

Какие из овощей самые эффективные? Обратите внимание на следующие из них:

  • Брокколи
  • Морковь
  • Баклажаны
  • Артишоки
  • Шпинат
  • Лук
  • Спаржа
  • Лук-порей
  • Свекла
  • Тыква

4. Почему так важны «полезные» жиры

Лимон и оливковое масло

Не забывайте, что существуют и полезные жиры, необходимые для организма человека. Они крайне важны для нашего здоровья: позволяют сохранить здоровым сердце, снижают уровень «плохого» холестерина, а также помогают справиться с воспалением.

Поэтому не бойтесь и обязательно включите в свой рацион в умеренном количестве следующие продукты:

  • Авокадо
  • Льняное семя
  • Лосось
  • Оливковое масло
  • Грецкие орехи и миндаль

Читайте также: Что произойдет с телом, если есть миндаль каждый день?

5. Самый эффективный настой для плоского живота

Настой для похудения и плоский живот

Знаете ли вы, какой настой является самым эффективным средством в борьбе с воспалением и жировыми отложениями в области живота? Напиток из шалфея и небольшого количества лимонного сока помогут вам обрести плоский живот. 

Шалфей можно купить в аптеке или магазине гомеопатии. Приготовить такой настой очень просто: залейте 20 г шалфея одним стаканом кипящей воды. Перед тем как выпить его, добавьте в стакан несколько капель лимонного сока и немного меда. Вот увидите, получится очень вкусно.

Выпивайте настой за полчаса до обеда. Ну как, вам уже захотелось попробовать?