Продукты, которые помогут избавиться от вздутия живота

07.11.2014
Вздутие живота и метеоризм обычно вызывает скопление газов и задержка жидкости. Причины могут быть самые разные, в том числе и употребление определенных продуктов.

Чтобы избавиться от вздутия живота, в первую очередь, важно определить причину. Эта проблема может быть связана с раздражением кишечника, запорами, индивидуальной непереносимостью определенных продуктов, а также с приемом некоторых лекарственных препаратов. Нельзя не упомянуть и предменструальный синдром. В этот период большинство женщин испытывают дискомфорт в области живота.

Чтобы найти решение данной проблемы. в первую очередь стоит пересмотреть свой рацион. Конечно, лишь только в том случае, если вы точно уверены в отсутствии других, более серьезных проблем. Если симптомы усиливаются и появляются новые, следует проконсультироваться с врачом.

Женщины, вследствие гормональных изменений в определенные периоды цикла, больше склонны к задержке жидкости в организме. Однако, это не значит, что нужно мириться с дискомфортом.

В этой статье мы приведем список продуктов, которые могут вызвать вздутие живота и метеоризм, а также тех, которые, напротив, помогут справиться с этой проблемой.

Это стоит прочитать: Задержка жидкости в организме: 5 основных симптомов

Продукты,вызывающие вздутие живота

молочные продукты помогут избавиться от вздутия живота

Даже если некоторые из приведенных ниже продуктов необходимы для сбалансированного рациона, имейте в виду, что они могут быть причиной вздутия живота.

  • Молочные продукты
  • Бобовые культуры
  • Капуста
  • Газированные напитки
  • Продукты с высоким содержанием жира
  • Острая пища
  • Соль

Продукты, которые помогут избавиться от вздутия живота

Эти продукты знакомы всем. Можно сказать. что они самые обычные и доступные, однако помогают поддерживать стройную фигуру, препятствуют задержке жидкости и скоплению газов в животе.

Основными являются…

  1. Персики
  2. Груши
  3. Ананасы
  4. Яблоки
  5. Постное мясо (в запеченном виде, вареном или приготовленное на гриле)
  6. Петрушка
  7. Орегано
  8. Базилик
  9. Рис
  10. Тыква
  11. Баклажан
  12. Кабачок (цукини, без кожуры и семян)
  13. Травяные чаи из лимонной вербены, мяты, липы, крапивы также помогают избавиться от вздутия живота.

В те дни, когда вы чувствуете особый дискомфорт в области живота, не забывайте пить воду. Это единственный способ справиться с уже скопившимися внутри газами. Не верьте расхожим мифам, что вода лишь ухудшит состоянии при вздутии. Все как раз наоборот, только имейте в виду, что она не должна содержать натрий. Выбирайте простую воду или со слабой минерализацией.

И, конечно, вам следует избегать соленой пищи, так как это способствует задержке жидкости в организме. Хороший совет заключается в том, чтобы заменить соль специями. Еда будет ароматной и аппетитной, и при этом более полезной.

Не стоит забывать также и про физические упражнения. Простая прогулка уже сделает свое дело — запустит процесс выведения лишней жидкости. Невозможно добиться хорошей фигуры, если не прилагать к этому никаких усилий. Кроме того, важно знать, как ваш собственный организм реагирует на различные продукты питания.

гулять чтобы избавиться от вздутия живота

Хотелось бы также отметить, что не стоит отказывать себе в каких-либо продуктах, необходимых для здорового питания, только из-за того, что они могут вызвать вздутие живота метеоризм. Проконсультируйтесь у диетолога, он подскажет, чем можно заменить «опасные» продукты, или же в каком виде их лучше употреблять.

Возможно, что немного изменив способ готовки, вам удастся избежать чувства дискомфорта, обеспечив при этом организм всеми полезными веществами, которые содержатся в этих продуктах.

Советуем вам прочитать: 3 способа вкусно приготовить брокколи!

И наконец, последний совет: тщательно пережевывайте пищу. Тогда риск возникновения проблем с животом будет сведен к минимуму. Приучите себя к тому, что прием пищи — это особый ритуал, который должен проходить в спокойствии и гармонии, без спешки, тогда проблем с пищеварением наверняка удастся избежать.

Вам также могут понравиться