Продукты, которые помогут избавиться от газов в кишечнике
Если вы хотите избавиться от газов в кишечнике, то в первую очередь, важно определить причину их появления. Эта проблема может быть связана с раздражением кишечника, запорами, индивидуальной непереносимостью определенных продуктов, а также с приемом некоторых лекарственных препаратов. Нельзя не упомянуть и предменструальный синдром. В этот период большинство женщин испытывают дискомфорт в области живота.
Для того чтобы найти решение следует пересмотреть свой рацион. Это основной фактор, если вы уверены в отсутствии других, более серьезных проблем. Если же неприятные симптомы усиливаются и появляются новые, следует проконсультироваться с врачом.
Сегодня мы приведем список продуктов, которые могут вызвать вздутие живота и метеоризм, а также тех, которые, напротив, помогут справиться с этой проблемой.
Читайте также: Задержка жидкости в организме: 5 основных симптомов
Продукты, вызывающие вздутие живота
Даже если некоторые из приведенных ниже продуктов необходимы для сбалансированного рациона, имейте в виду, что они могут стать причиной вздутия живота. Это:
- Молочные продукты
- Бобовые
- Капуста
- Газированные напитки
- Продукты с высоким содержанием жира
- Острая пища
- Соль
Продукты, которые помогут избавиться от газов в кишечнике
Эти продукты знакомы всем. Можно сказать, что они самые обычные и доступные, однако помогают поддерживать стройную фигуру, препятствуют задержке жидкости и скоплению газов в животе.
Основными являются:
- Персики
- Груши
- Ананасы
- Яблоки
- Постное мясо (в запеченном виде, вареном или приготовленное на гриле)
- Петрушка
- Орегано
- Базилик
- Рис
- Тыква
- Баклажан
- Кабачок (цукини, без кожуры и семян)
- Травяные чаи из лимонной вербены, мяты, липы, крапивы также помогают избавиться от газов в кишечнике.
В те дни, когда вы чувствуете особый дискомфорт в области живота, не забывайте пить воду. Это единственный способ справиться с уже скопившимися внутри газами. Не верьте расхожему мнению, что вода лишь ухудшит состоянии при вздутии. Все как раз наоборот, только имейте в виду, что она не должна содержать натрий. Выбирайте простую воду или со слабой минерализацией.
И, конечно, вам следует избегать соленой пищи, так как это способствует задержке жидкости в организме. Хороший совет заключается в том, чтобы заменить соль специями. Еда будет ароматной и аппетитной, и при этом более полезной.
Не стоит забывать также и про физические упражнения. Простая прогулка уже сделает свое дело – запустит процесс выведения лишней жидкости.
Хотелось бы также отметить, что не стоит отказывать себе в каких-либо продуктах, необходимых для здорового питания, только из-за того, что они могут вызывать вздутие живота. Проконсультируйтесь у диетолога, он подскажет, чем можно заменить “опасные” продукты, или же в каком виде их лучше употреблять.
Возможно, что немного изменив способ их приготовления, вам удастся избежать чувства дискомфорта, обеспечив при этом организм всеми полезными веществами, которые содержатся в этих продуктах.
Советуем вам прочитать: 3 способа вкусно приготовить брокколи!
И наконец, последний совет: тщательно пережевывайте пищу. Тогда риск возникновения проблем с животом будет сведен к минимуму. Приучите себя к тому, что прием пищи – это особый ритуал, который должен проходить в спокойствии и гармонии, без спешки. Тогда проблем с пищеварением наверняка удастся избежать. Это может вас заинтересовать ...
