Продукты, которые помогут избавиться от газов в кишечнике

· 07.11.2014
Вздутие живота и метеоризм обычно вызывают скопление газов и задержка жидкости. А причины могут быть самые разные, в том числе и потребление определенных продуктов питания.

Если вы хотите избавиться от газов в кишечнике, то в первую очередь, важно определить причину их появления. Эта проблема может быть связана с раздражением кишечника, запорами, индивидуальной непереносимостью определенных продуктов, а также с приемом некоторых лекарственных препаратов. Нельзя не упомянуть и предменструальный синдром. В этот период большинство женщин испытывают дискомфорт в области живота.

Для того чтобы найти решение следует пересмотреть свой рацион. Это основной фактор, если вы уверены в отсутствии других, более серьезных проблем. Если же неприятные симптомы усиливаются и появляются новые, следует проконсультироваться с врачом.

Сегодня мы приведем список продуктов, которые могут вызвать вздутие живота и метеоризм, а также тех, которые, напротив, помогут справиться с этой проблемой.

Читайте также: Задержка жидкости в организме: 5 основных симптомов

Продукты, вызывающие вздутие живота

молочные продукты и газообразование

Даже если некоторые из приведенных ниже продуктов необходимы для сбалансированного рациона, имейте в виду, что они могут стать причиной вздутия живота. Это:

  • Молочные продукты
  • Бобовые
  • Капуста
  • Газированные напитки
  • Продукты с высоким содержанием жира
  • Острая пища
  • Соль

Продукты, которые помогут избавиться от газов в кишечнике

Эти продукты знакомы всем. Можно сказать, что они самые обычные и доступные, однако помогают поддерживать стройную фигуру, препятствуют задержке жидкости и скоплению газов в животе.

Основными являются:

  1. Персики
  2. Груши
  3. Ананасы
  4. Яблоки
  5. Постное мясо (в запеченном виде, вареном или приготовленное на гриле)
  6. Петрушка
  7. Орегано
  8. Базилик
  9. Рис
  10. Тыква
  11. Баклажан
  12. Кабачок (цукини, без кожуры и семян)
  13. Травяные чаи из лимонной вербены, мяты, липы, крапивы также помогают избавиться от газов в кишечнике.

В те дни, когда вы чувствуете особый дискомфорт в области живота, не забывайте пить воду. Это единственный способ справиться с уже скопившимися внутри газами. Не верьте расхожему мнению, что вода лишь ухудшит состоянии при вздутии. Все как раз наоборот, только имейте в виду, что она не должна содержать натрий. Выбирайте простую воду или со слабой минерализацией.

И, конечно, вам следует избегать соленой пищи, так как это способствует задержке жидкости в организме. Хороший совет заключается в том, чтобы заменить соль специями. Еда будет ароматной и аппетитной, и при этом более полезной.

Не стоит забывать также и про физические упражнения. Простая прогулка уже сделает свое дело — запустит процесс выведения лишней жидкости.

Физические упражнения и прогулки помогут избавиться от газов в кишечнике

Хотелось бы также отметить, что не стоит отказывать себе в каких-либо продуктах, необходимых для здорового питания, только из-за того, что они могут вызывать вздутие живота. Проконсультируйтесь у диетолога, он подскажет, чем можно заменить «опасные» продукты, или же в каком виде их лучше употреблять.

Возможно, что немного изменив способ их приготовления, вам удастся избежать чувства дискомфорта, обеспечив при этом организм всеми полезными веществами, которые содержатся в этих продуктах.

Советуем вам прочитать: 3 способа вкусно приготовить брокколи!

И наконец, последний совет: тщательно пережевывайте пищу. Тогда риск возникновения проблем с животом будет сведен к минимуму. Приучите себя к тому, что прием пищи — это особый ритуал, который должен проходить в спокойствии и гармонии, без спешки. Тогда проблем с пищеварением наверняка удастся избежать.

Вам также могут понравиться