Продукты, которые помогут улучшить кровообращение в ногах!

09.02.2016
Для того, чтобы улучшить кровообращение в ногах важно сократить потребление соли. Чтобы придать еде вкус, можно использовать ароматные травы.

Согласно Испанскому журналу флебологии (Capítulo Español de Flebología), почти 30 % взрослых людей страдает хронической венозной недостаточностью, нарушением здоровья, которое усиливается в жаркую погоду. И сегодня мы поговорим о том, как можно улучшить кровообращение в ногах при помощи натуральных средств.

Усталость, тяжесть в ногах, раздувшиеся вены, задержка жидкости в икрах и лодыжках, болевые ощущения — это реальность, знакомая многим женщинам.

Причина всего этого — плохое кровообращение. Часто это нарушение обусловлено генетикой, но есть и другие факторы. Сидячий образ жизни, неправильное питание… Когда вены в ногах теряют свою эластичность, их клапаны плохо закрываются, в результате кровь начинает задерживаться в венах, и они расширяются.

Можно ли как-то облегчить это состояние и улучшить кровообращение в ногах? Конечно. Если мы начнем делать регулярные физические упражнения и будем включать в диету способствующие кровообращению продукты, качество нашей жизни заметно повысится. Обязательно попробуйте!

1. Продукты, богатые витамином С

Лимонный сок помогает Улучшить кровообращение в ногах

Нередко мы забываем включать в свою диету продукты, в которых много витамина С. Или же пьем соки из супермаркета, думая, что так мы возмещаем дефицит этого важного компонента. Но это ошибка. Нужно регулярно есть фрукты, причем, желательно, органические. А соки пить только свежевыжатые. Тогда наш организм получит все витамины и микроэлементы, содержащиеся в этих фруктах. И это будет способствовать хорошему кровообращению.

Апельсины, так же как лимоны и папайя, очень богаты витамином С, а он помогает:

  • Укреплять стенки вен и капилляров
  • Не допускать скопления жира в крови
  • Улучшить кровообращение в ногах, снизить давление, а также и уровень холестерина.
  • Очистить организм от токсинов и не допускать задержки жидкости. 
  • Укреплять иммунную систему.

Читайте также: 5 советов, как справиться с задержкой жидкости в организме

2. Имбирь

Имбирь позволит улучшить кровообращение в ногах

Этот волшебный корень давно используется в традиционной медицине. Возможно, вы уже принимаете какие-то лекарства, чтобы улучшить кровообращение в ногах. Их действие можно усилить, регулярно добавляя в свой рацион имбирь.

Мы не предлагаем полностью заменить лекарства имбирем, речь идет только о дополнительной мере. Имбирь будет полезен по следующим причинам:

  • Это натуральный анальгетик, снимающий воспаление и боль.
  • Улучшает кровообращение.

Потреблять имбирь желательно в свежем виде, тогда польза от него будет максимальной. Имбирь поможет организму лучше усваивать питательные вещества и кислород. Он также поможет улучшить состояние вен и артерий (они станут более эластичными).

Это интересно: Вот что происходит, если по утрам натощак пить имбирную воду

3. Семена тыквы помогут улучшить кровообращение в ногах

Семена тыквы помогают Улучшить кровообращение в ногах

Никогда не выбрасывайте семена тыквы. Многие не знают, как полезны тыквенные семечки (а еще арбузные).

В них очень много витамина Е, который защищает ткани организма и препятствует отвердеванию вен и артерий. Тыквенные семечки помогут улучшить кровообращение в ногах и предотвратить образование тромбов. Так что ешьте их почаще.

4. Зубчик чеснока и стакан воды натощак

Чеснок помогает Улучшить кровообращение в ногах

Это очень полезно! Если вы еще не делаете этого, то самое время начать! Зубчик чеснока натощак и стакан воды помогут очистить кровь и предотвратить образование отложений на стенках вен.

Таким образом, вы сможете улучшить кровообращение в ногах и состояние сердечно-сосудистой системы в целом.

5. Арбуз

Арбузы помогает Улучшить кровообращение в ногах

Арбуз освежает, он является натуральным диуретиком. А еще в нем много ликопина, антиоксиданта, который улучшает кровоснабжение тканей.

Арбуз обладает также противовоспалительным действием и способствует выведению из организма излишка жидкости. Благодаря этому он предотвращает образование тромбов и улучшает состояние вен.

6. Куркума

Куркума — приправа с лекарственными свойствами. Она давно используется на Востоке и становится все популярнее в странах Запада. Ее добавляют в блюда для придания им аппетитного, золотистого цвета и характерного вкуса (может быть заменителем соли). Разные исследования подтвердили, что куркума очень полезна для здоровья благодаря следующим свойствам:

  • Обладает противовоспалительным и антисептическим действием, и является антиоксидантом.
  • Куркума улучшает кровообращение.
  • Хорошо снимает боль и ощущение тяжести в ногах, возникающие из-за плохого кровообращения.

И не забывайте, что если вы хотите улучшить кровообращение в ногах, нужно исключить из своей диеты соль, пить больше воды и ежедневно выполнять физические упражнения. Эти небольшие, но важные изменения в привычках помогут вам повысить качество  жизни. Начните прямо сегодня!

Все это полезные продукты питания, но это не означает, что они будут одинаково полезны для всех. Так что перед началом приема того или иного ингредиента в качестве лекарства обязательно проконсультируйтесь с врачом. Сделайте свой шаг к здоровью!

Beckman, J. A. (2002). Diseases of the veins. Circulation. http://doi.org/10.1161/01.CIR.0000036740.75461.80

Breithaupt-Grögler, K., Ling, M., Boudoulas, H., & Belz, G. G. (1997). Protective effect of chronic garlic intake on elastic properties of aorta in the elderly. Circulation. http://doi.org/10.1161/01.CIR.96.8.2649

Zadeh, J. B., & Kor, N. M. (2014). Physiological and pharmaceutical effects of Ginger (Zingiber officinale Roscoe) as a valuable medicinal plant. European Journal of Experimental Biology.

Wadhera, R. K., Russell, C. E., & Piazza, G. (2014). Warfarin versus novel oral anticoagulants: How to choose? Circulation. http://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.114.010426