Продукты, которые вызывают вздутие живота
Возможно, некоторые продукты, входящие в ваш ежедневный рацион, вызывают вздутие живота. Если вас беспокоит эта проблема, рекомендуем отказаться от них или сократить их употребление.
В нашей статье мы назовём десять продуктов, которые обычно вызывают вздутие живота. Именно из-за них в желудочно-кишечном тракте скапливается избыточное количество газов и возникают болевые ощущения.
Фасоль
Этот представитель бобовых является одним из самых активных производителей газов в желудке, и, несмотря на то, что фасоль – отличный источник белка, необходимо свести её потребление в пищу к минимуму. Курица и рыба содержат необходимое количество белка, ими можно заменить бобовые растения.
Жирные продукты вызывают вздутие живота
Продукты с высоким содержанием жира, такие, как картофельные чипсы, больше других способствуют вздутию живота, поскольку желудку труднее переваривать их. Именно поэтому возникает ощущение тяжести и вздутие живота. Есть продукты, которые содержат жиры, полезные для организма. Такие жиры не создают неприятные симптомы вздутия живота и вам не грозит расстройство желудка. Они содержатся в авокадо и в чёрном шоколаде. Если вы хотите вести здоровый образ жизни, желательно исключить из рациона все жирные продукты и включить в него как можно больше овощей и фруктов.
Соль
Если человек злоупотребляет солью, это приводит к тому, что соль начинает задерживать воду в организме, вследствие чего желудок начинает набухать. В идеале, нужно стараться есть малосолёную еду, чтобы поддерживать тело в хорошей форме, следить за уровнем натрия в крови. Его очень важно контролировать, особенно если вы страдаете от повышенного артериального давления, так как натрий способствует его повышению.
Крестоцветные овощи
Такие овощи, как кочанная капуста, брокколи, цветная капуста содержат в себе те же элементы, что и бобовые, которые, попадая в желудок, приводят к образованию газов. Это происходит потому, что полезные бактерии в нашем кишечнике вступают в реакцию с этими выделяющими газы элементами, вследствие чего выделяется метан, следствием чего является вздутие живота и ухудшение общего состояния.
Газированные и карбонатные напитки
В газированных и других карбонатных напитках образуется углекислый газ, в результате чего в желудке вырабатываются газы, из-за которых вы можете ощущать тяжесть или вздутие живота. Единственный выход – заменить эти вредные напитки натуральными соками, которые очень полезны для вашего организма.
Рафинированные углеводы
К рафинированным углеводам относятся те продукты, которые были обработаны и лишены волокон, то есть природных полезных компонентов пищи, поэтому содержат исключительно калории. Продукты, приготовленные из белой муки, такие как хлеб, макаронные изделия, пицца и вообще вся хлебобулочная продукция – это рафинированные углеводы, и они должны быть исключены из постоянного рациона, так как они могут являться причиной вздутия живота.
Конечно, вы можете есть пиццу или хлеб, но не очень часто и в умеренных количествах.
Острая пища
Пища, приготовленная с большим количеством специй, в том числе с чили, чёрным перцем, мускатным орехом, чесноком, горчицей и уксусом, может способствовать выбросу кислоты в желудок, что, безусловно, вызывает раздражение и воспаление пищеварительной системы, вы начинаете ощущать тяжесть в желудке. Для нашего организма более естественно переваривать пищу без большого количества специй. Вполне достаточно добавить лук, помидоры и несколько приправ.
Искусственные подсластители
Большинство конфет и печенья делается из искусственных веществ и подсластителей, которые могут вызвать вздутие живота и диарею, так что, прежде чем купить и употреблять в пищу этот вид продуктов, лучше внимательно изучить их состав, чтобы не причинить здоровью вред.
Жевательная резинка
Жевательная резинка – продукт, наполняющий ваш желудок газами, поскольку во время жевания мы глотаем воздух, который поступает прямо в пищеварительную систему, вызывая вздутие и дискомфорт.
Алкоголь
Алкогольные напитки являются одним из самых крупных производителей газов в организме, вызывая вздутие живота, поэтому лучше будет, если вы замените их на натуральные соки или воду.
Итак, вышеназванные продукты могут причинить вам серьёзные проблемы со здоровьем, в частности, связанные с пищеварением, поэтому лучше попытаться заменить их на другие, более полезные для вашего организма продукты.
Помните, что фрукты и овощи – это те продукты, которые мы настоятельно рекомендуем во всех наших статьях, поскольку именно они содержат большинство полезных питательных веществ, в которых мы нуждаемся, чтобы вести здоровый образ жизни. Они также являются источником энергии, необходимой для выполнения повседневных задач.
