Продукты, которые вызывают вздутие живота

Многие страдают от вздутия живота, но далеко не все обращают должное внимание на эту проблемы, хотя она не так безобидна.
Продукты, которые вызывают вздутие живота

Последнее обновление: 18 марта, 2019

Возможно, некоторые продукты, входящие в ваш ежедневный рацион, вызывают вздутие живота. Если вас беспокоит эта проблема, рекомендуем отказаться от них или сократить их употребление.

В нашей статье мы назовём десять продуктов, которые обычно вызывают вздутие живота. Именно из-за них в желудочно-кишечном тракте скапливается избыточное количество газов и возникают болевые ощущения.

Фасоль

Этот представитель бобовых является одним из самых активных производителей газов в желудке, и, несмотря на то, что фасоль – отличный источник белка, необходимо свести её потребление в пищу к минимуму. Курица и рыба содержат необходимое количество белка, ими можно заменить бобовые растения.

Жирные продукты вызывают вздутие живота

Продукты с высоким содержанием жира, такие, как картофельные чипсы, больше других способствуют вздутию живота, поскольку желудку труднее переваривать их. Именно поэтому возникает ощущение тяжести и вздутие живота. Есть продукты, которые содержат жиры, полезные для организма. Такие жиры не создают неприятные симптомы вздутия живота и вам не грозит расстройство желудка. Они содержатся в авокадо и в чёрном шоколаде. Если вы хотите вести здоровый образ жизни, желательно исключить из рациона все жирные продукты и включить в него как можно больше овощей и фруктов.

Соль

Sol

Если человек злоупотребляет солью, это приводит к тому, что соль начинает задерживать воду в организме, вследствие чего желудок начинает набухать. В идеале, нужно стараться есть малосолёную еду, чтобы поддерживать тело в хорошей форме, следить за уровнем натрия в крови. Его очень важно контролировать, особенно если вы страдаете от повышенного артериального давления, так как натрий способствует его повышению.

Крестоцветные овощи

Такие овощи, как кочанная капуста, брокколи, цветная капуста содержат в себе те же элементы, что и бобовые, которые, попадая в желудок, приводят к образованию газов. Это происходит потому, что полезные бактерии в нашем кишечнике вступают в реакцию с этими выделяющими газы элементами, вследствие чего выделяется метан, следствием чего является вздутие живота и ухудшение общего состояния.

Газированные и карбонатные напитки

Gazirovka

В газированных и других карбонатных напитках образуется углекислый газ, в результате чего в желудке вырабатываются газы, из-за которых вы можете ощущать тяжесть или вздутие живота. Единственный выход –  заменить эти вредные напитки натуральными соками, которые очень полезны для вашего организма.

Рафинированные углеводы

К рафинированным углеводам относятся те продукты, которые были обработаны и лишены волокон, то есть природных полезных компонентов пищи, поэтому содержат исключительно калории. Продукты, приготовленные из белой муки, такие как хлеб, макаронные изделия, пицца и вообще вся хлебобулочная продукция – это рафинированные углеводы, и они должны быть исключены из постоянного рациона, так как они могут являться причиной вздутия живота.

Конечно, вы можете есть пиццу или хлеб, но не очень часто и в умеренных количествах.

Острая пища

Chile-halapenio

Пища, приготовленная с большим количеством специй, в том числе с чили, чёрным перцем, мускатным орехом, чесноком, горчицей и уксусом, может способствовать выбросу кислоты в желудок, что, безусловно, вызывает раздражение и воспаление пищеварительной системы, вы начинаете ощущать тяжесть в желудке. Для нашего организма более естественно переваривать пищу без большого количества специй. Вполне достаточно добавить лук, помидоры и несколько приправ.

Искусственные подсластители

Большинство конфет и печенья делается из искусственных веществ и подсластителей, которые могут вызвать вздутие живота и диарею, так что, прежде чем купить и употреблять в пищу этот вид продуктов, лучше внимательно изучить их состав, чтобы не причинить здоровью вред.

Жевательная резинка

Zhvachka

Жевательная резинка – продукт, наполняющий ваш желудок газами, поскольку во время жевания мы глотаем воздух, который поступает прямо в пищеварительную систему, вызывая вздутие и дискомфорт.

Алкоголь

Алкогольные напитки являются одним из самых крупных производителей газов в организме, вызывая вздутие живота, поэтому лучше будет, если вы замените их на натуральные соки или воду.

Итак, вышеназванные продукты могут причинить вам серьёзные проблемы со здоровьем, в частности, связанные с пищеварением, поэтому лучше попытаться заменить их на другие, более полезные для вашего организма продукты.

Помните, что фрукты и овощи – это те продукты, которые мы настоятельно рекомендуем во всех наших статьях, поскольку именно они содержат большинство полезных питательных веществ, в которых мы нуждаемся, чтобы вести здоровый образ жизни. Они также являются источником энергии, необходимой для выполнения повседневных задач.


Содержание данной публикации носит только информационный характер. Ни в коем случае нельзя использовать для постановки или замены медицинского диагноза, самого лечения или рекомендаций специалиста. Если у вас возникли вопросы или сомнения, обратитесь к проверенному специалисту и получите его одобрение перед началом любой процедуры.