Психологическая польза объятий для нашего здоровья

· 28.12.2016
Объятие - нечто большее, чем соединение двух тел. Обнимая наших близких мы не только чувствуем себя спокойнее, но и укрепляем иммунитет и даже стабилизируем артериальное давление.

Когда нас переполняет грусть, когда мы хотим поздравить близкого человека или выразить сочувствие и поддержку, нам на помощь приходят объятия, и мы всегда рады их принять. В чем состоит польза объятий? Оказывается, объятия положительно сказываются не только на физическом, но и на психологическом здоровье, а также наших эмоциях.

Именно об этом пойдет разговор в нашей сегодняшней статье.

Благодаря объятиям мы чувствуем себя счастливыми

Объятия прекрасны: польза объятий

Под физическим контактом подразумеваются не только отношения с партнером и интимная жизнь человека. Объятия присутствуют и в наших отношениях с друзьями, родителями, членами семьи. Порой мы обнимаем и совсем незнакомых людей.

Как только вы осознаете всю пользу объятий, ваши взаимоотношения с окружающими изменятся.

Это подразумевает изменение некоторых привычек, ведь отношение нашего общества к объятиям и другим проявлениям нежности далеко не всегда бывает положительным.

Объятия прекрасны, ведь они означают искреннюю демонстрацию чувств другому человеку.

Для маленьких детей физический контакт с матерью и объятия жизненно необходимы. Очень часто помещенные в инкубатор новорожденные дети «оживают», когда кто-нибудь (пусть даже это будет медсестра или врач) достает их из стеклянной колыбели и тепло прижимает к груди.

В такой момент новорожденные чувствуют себя защищенными и любимыми. Это их быстро успокаивает. Стрессы отступают, и их детский организм быстрее восстанавливается, а здоровье становится крепче. В их случае дефицит контакта с людьми, недостаток нежности и любви препятствуют выздоровлению. Без объятий грудному ребенку становится труднее выжить, несмотря на хорошее питание и медикаментозное лечение.

В чем польза объятий?

Объятия и ощущение счастья. Польза объятий

Безусловно, объятия воспринимаются каждым из нас по-разному. Однако существуют и общие для всех ощущения и эмоции, которые возникают, когда мы окружаем близкого человека искренним и нежным объятием.

Одно из них — волшебное ощущение спокойствия и расслабления. В такой момент бы чувствуем себя защищенными и любимыми.

Наука объясняет эту интересную закономерность тем, что во время физического контакта с другим человеком, будь то нежное прикосновение, простое соприкосновение ладоней или объятия, наш организм начинает вырабатывать «гормон счастья» окситоцин.

Это происходит автоматически. Мы ощущаем связь с другим человеком, и нас наполняет ощущение радости.

Польза объятий также заключается в том, что они снижают уровень стресса, и мы чувствуем себя спокойнее. Отступают боль, депрессия и тревога.

Читайте также: 4 дыхательные техники для борьбы со стрессом, которые действительно помогают

Раствориться в объятиях любимого человека — ничто не приносит большего облегчения в трудной жизненной ситуации.

Во время объятий нам кажется, что проблем больше не существует. Трудности перестают казаться непреодолимыми, а проблемы — нерешаемыми. Если мы больны, то наше самочувствие улучшается, а симптомы болезни отступают.

Основная польза объятий заключается в следующем:

Объятия дают ощущение уверенности и безопасности

Когда нас обнимают, мы чувствуем защиту и поддержку. Перед выступлением на сцене, представлением доклада или сдачей важного экзамена рекомендуется обнять близкого человека. Объятия помогут замедлить сердцебиение и успокоить нервы.

Стоит попробовать, не правда ли?

Объятия успокаивают гнев

Польза объятий: объятия успокаивают

Объятия способствуют примирению и успокаивают нас, когда мы злимся.

Благодаря им мы чувствуем больше эмпатии в отношениях с малознакомым человеком или людьми, которые нам не слишком симпатичны.

Объятия улучшают настроение

Если у вас выдался плохой день, появились проблемы на работе, и опускаются руки,… обнимите кого-нибудь!

Так вы станете увереннее и счастливее, ваша самооценка вырастет. Вы почувствуете, что можете решить любую проблему, какой бы сложной она ни казалась.

Польза объятий также заключается в том, что они помогают достичь внутренней гармонии.

Другие преимущества объятий

Польза объятий: объятия способствуют крепкому сну

На этом разговор о пользе объятий не заканчивается. Существуют и другие преимущества этой формы физического контакта, о которых также не стоит забывать:

  • Объятия благотворно воздействуют на поведение детей.
  • Они способствуют крепкому сну и полноценному отдыху.
  • Объятия увеличивают способность к вниманию и мотивации.
  • Они успокаивают головной мозг, что благотворно сказывается на памяти и концентрации.

Что касается пользы объятий для физического здоровья человека (что ничуть не менее важно), то здесь следует отметить следующие любопытные факты:

  • Объятия укрепляют иммунную систему, стимулируя выработку белых клеток крови.
  • Благодаря стабилизирующему воздействию на нервную систему, объятия снижают риск развития раннего слабоумия.
  • Объятия снижают артериальное давление. Что лучше, есть пищу без соли или обниматься?

Далее по теме: Объятия детей — лучший подарок для нашего сердца

Почему мне трудно обнимать?

Польза объятий: объятия и эмоции

Многим людям с возрастом становится труднее выражать свои эмоции и поддерживать физический контакт с окружающими. Это похоже на невидимый щит, который мы сами выставляем перед собой.

Не каждому из нас легко обнимать и принимать объятия. Возможно, что вам потребуется некоторое время для того, чтобы развить в себе эту полезную привычку.

Когда мы говорим об объятиях, то имеем в виду соприкосновение с телом другого человека в течение нескольких секунд. В результате этого повышается температура тела, частота сердечных сокращений снижается, а дыхание замедляется. Мы начинаем чувствовать себя нужными и любимыми.

Можете начать с прикосновений и легкого контакта. Таким образом, постепенно вы дойдете до продолжительных объятий.

Не волнуйтесь, если в начале вам сложно раскрыться, или вам не хватает смелости обхватить руками тело другого человека и прижаться к нему грудью. Мотивируйте себя тем, что за таким, казалось бы, простым актом как объятие скрывается нескончаемая польза для вас и вашего здоровья.

Со временем вы научитесь объятиям. Не бойтесь и не чувствуйте себя неловко. Объятия — успешная терапия против любой напасти.

Разве это не убедительный довод в пользу того, чтобы чаще обнимать своих друзей и близких?

  • Light, K. C., Grewen, K. M., & Amico, J. A. (2005). More frequent partner hugs and higher oxytocin levels are linked to lower blood pressure and heart rate in premenopausal women. Biological Psychology. https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2004.11.002
  • Cohen, S., Janicki-Deverts, D., Turner, R. B., & Doyle, W. J. (2015). Does Hugging Provide Stress-Buffering Social Support? A Study of Susceptibility to Upper Respiratory Infection and Illness. Psychological Science. https://doi.org/10.1177/0956797614559284
  • Alspach, G. (2004). Hugs and healthy hearts. Critical Care Nurse.