Как вылечить пяточную шпору при помощи натуральных средств?

· 24.02.2017
Для того, чтобы облегчить боль, вызванную пяточной шпорой, можно прибегнуть к различным средствам. Советуем носить при этом удобную обувь, по крайней мере до тех пор, пока состояние не улучшится.

Пяточная шпора появляется, если вы долго носите неудобную обувь и пятка подвергается сильному сдавливанию. Данное состояние может причинять сильную боль, а потому сегодня мы расскажем вам, как можно вылечить пяточную шпору при помощи натуральных средств.

Не забудьте прочитать: Как снять боль в пятках при помощи 6 натуральных средств

Что представляет собой пяточная шпора?

Пятки и пяточная шпора

Когда в месте, где сухожилия соединяются с пяткой, возникает воспаление, развивается состояние, которому и посвящена наша сегодняшняя статья — пяточная шпора.

Внешне это выглядит как небольшой бугорок. Она причиняет боль (иногда очень сильную), особенно если вам приходится прилагать какие-то физические усилия или долгое время проводить на ногах.

Еще пяточная шпора известна как деформация Хаглунда. И чаще всего от нее страдают женщины, которые часто носят обувь на каблуках.

Симптомы, как правило, появляются уже с утра, как только вы встанете с кровати.

Основными причинами появления пяточной шпоры являются:

  • Стресс
  • Неподходящая обувь
  • Интенсивные физические нагрузки (спорт)
  • Избыточный вес
  • Неправильная осанка при ходьбе
  • Длительное время, проведенное «на ногах»

Симптомы распознать очень легко, так как в дополнение к выпуклости, при нажатии ощущается гнетущая боль в области пятки и ахиллесова сухожилия.

Есть и другая разновидность пяточной шпоры — внутренняя. Ее можно диагностировать посредством рентгена, так как «шишка» ориентирована внутрь, по направлению к пальцам.

Упражнения для лечения пяточной шпоры

Упражнения помогут вылечить пяточную шпору

Сначала это может показаться нелогичным — выполнять какие-либо упражнения при подобном недуге. Но на самом деле пятку необходимо укреплять и в то же время обеспечить ей достаточный отдых, чтобы избежать появления еще более сильных болей.

Для того чтобы вылечить пяточную шпору, очень важна правильная растяжка. Ее необходимо выполнять при появлении первых симптомов, а также в качестве профилактики.

Упражнение 1

  • Сидя на стуле или на кровати вытяните ногу носком вперед.
  • Ваши пальцы должны быть при этом направлены вниз и максимально согнуты, насколько это возможно.
  • Затем выгните пальцы в обратную сторону, так, чтобы они смотрели в потолок.
  • Повторите по 10 раз.

Упражнение 2

  • Оно заключается во вращении лодыжки на 360 градусов.
  • Выполняйте движение сначала по часовой стрелке, а потом в обратном направлении.
  • Сделайте по 10 повторений в каждую сторону.

Упражнение 3

  • Оно заключается в том, чтобы встать на пятку. Для того, чтобы не упасть вы можете опереться пальцами ног о стену.
  • Идея состоит в том, чтобы немного напрячь пятку (под весом собственного тела) и, тем самым, укрепить ее мышцы.

Упражнение 4

Некоторые используют также небольшие мячики (например, теннисные) для выполнения упражнений. Они тоже помогают вылечить пяточную шпору.

  • Снимите обувь, обопритесь ступней о мячик и, слегка надавливая, начните выполнять различные движения (круговые и из стороны в сторону).

В ночное время некоторые люди пользуются также приспособлением, которое называется ночная шина. Она позволяет поддерживать стопу в вытянутом положении и обеспечить, таким образом, лучший отдых ноге при плантарном фасциите (это еще одно название пяточной шпоры).

В течение дня рекомендуем носить специальные ортопедические стельки, которые позволяют уменьшить боль.

Эти стельки, как правило, имеют мягкую зону в области пятки, что позволяет смягчить давление. Стельки выполняются на заказ по вашим размерам, поэтому предварительно необходимо проконсультироваться с врачом и получить рецепт.

В случае спортивных нагрузок очень важно перед тренировками выполнять разминку, чтобы немного «разогреться». Это позволит предотвратить травмы и не допустит усугубления состояния.

Кроме того, необходимо носить удобную обувь, подходящую для каждого конкретного вида деятельности (это относится даже к тем, кто не занимается спортом).

Читайте также: Боль и дискомфорт? 12 гениальных способов, которые сделают обувь удобной!

Эти домашние средства помогут вам вылечить пяточную шпору

Как вылечить пяточную шпору

Упражнения, растяжку и использование специальных ортопедических приспособлений можно дополнить натуральными рецептами, которые также помогут уменьшить боль и значительно облегчат вам повседневную жизнь.

Вот основные продукты, которые помогут вам вылечить пяточную шпору:

Яблочный уксус

Этот ингредиент широко используется в кулинарии и в быту, но может стать и незаменимым союзником в борьбе за здоровье ног.

  • Просто смочите ватный тампон в уксусе и мягко протрите им больное место.
  • Еще один способ: налейте ванночку теплую воду и добавьте немного яблочного уксуса. Затем погрузите в нее ноги и держите, пока вода не остынет.
  • Третий вариант: налейте уксус в емкость с распылителем и намочите лист бумаги, который потом нужно будет приложить к подошве (он должен иметь прямой контакт с кожей).

Лед

Лед и пяточная шпора

При любой боли, прежде всего, следует предпринять меры, чтобы снять воспаление. И отличным способом для этого является прикладывание «холода» или льда.

  • Положите несколько кубиков льда в пакет, оберните полотенцем и приложите к больному месту. 
  • Еще можно погрузить ноги в ванночку с холодной водой и кубиками льда.

Куркума

Эта специя приятного оранжевого цвета не только придает блюдам неповторимый вкус, но и прекрасно снимает боль и уменьшает воспаление. Если вы стремитесь вылечить пяточную шпору, она также будет весьма эффективна.

Полезные свойства обусловлены соединением под названием куркумин.

С куркумой можно сделать и примочку, смешав ее с водой (так, чтобы у вас получилась паста) и приложив к больному месту.

Соль

Ванночки с соленой водой также обладают способностью уменьшать воспаление и помогают расслабить ноги. Поэтому их особо рекомендуют, если вам пришлось долгое время провести на ногах или вы ходили весь день в неудобной обуви.

Повторяйте данную процедуру каждый вечер.

Льняное семя

Семена льна тоже можно использовать совершенно по-разному. В данном случае, в виде компрессов.

  • Просто нагрейте их немного и заверните в ткань. Приложите к больному месту и подержите какое-то время. Потом сделайте ванночку для ног: сначала с холодной, затем с горячей водой.