Пяточная шпора: как вылечить ее при помощи натуральных средств?

· 24.02.2017
Для того, чтобы облегчить боль, вызванную наличием пяточной шпоры, можно прибегнуть к различным средствам, но главное, носить при этом удобную обувь, по крайней мере до тех пор, пока состояние не улучшится.

Пяточная шпора появляется, если пятка подвергается сильному сдавливанию.

Данное состояние может причинять сильную боль, а потому некоторые виды обуви могут оказаться просто неприемлемыми для ношения (особенно на каблуках).

Но сегодня мы расскажем вам, как можно справиться с этой проблемой при помощи натуральных средств.

Что представляет собой пяточная шпора?

Пятки и пяточная шпора

Когда в месте, где сухожилия соединяются с костью стопы, возникает воспаление, развивается состояние, которому посвящена наша сегодняшняя статья — пяточная шпора.

Внешне это выглядит как выпуклость, она причиняет боль (иногда очень сильную), особенно если приходится прилагать какие-то физические усилия или долгое время проводить стоя.

Еще пяточная шпора известна как деформация Хаглунда. И чаще всего от нее страдают женщины, которые часто носят обувь на каблуках.

Симптомы, как правило, появляются с утра, при попытках встать и пойти куда-то после ночного отдыха.

Основными причинами пяточной шпоры являются:

  • Стресс
  • Неподходящая обувь
  • Интенсивные физические нагрузки (спорт)
  • Избыточный вес
  • Неправильная осанка при ходьбе
  • Длительное время, проведенное «на ногах» (в положении стоя)

Симптомы распознать очень легко, так как в дополнение к выпуклости, ощущается гнетущая боль в области пятки и пяточного сухожилия (Ахиллесового), особенно сильно при нажатии или каком-либо усилии.

Есть и другая разновидность пяточной шпоры — внутренняя. Ее можно диагностировать посредством рентгена, так как «шишка» ориентирована внутрь, по направлению к пальцам.

Упражнения для лечения пяточной шпоры

Упражнения и пяточная шпора

Сначала может показаться нелогичным выполнять какие-либо упражнения при подобном недуге. Но на самом деле пятку необходимо укреплять и в то же время обеспечить ей достаточный отдых, чтобы избежать появления еще более сильных болей.

Очень важна растяжка, ее необходимо выполнять при появлении первых симптомов, а также в качестве профилактики.

Упражнение 1

  • Сидя на стуле или на кровати вытяните ногу вперед (стопа должна быть продолжением ноги).
  • Ваши пальцы должны быть при этом направлены вниз, согнуты максимально, насколько это возможно.
  • Затем выгните пальцы в обратную сторону, так, чтобы они смотрели в потолок.
  • Повторите по 10 раз.

Упражнение 2

  • Оно заключается во вращении лодыжки на 360.
  • Выполняйте движение сначала по часовой стрелке, а потом в обратном направлении.
  • Сделайте по 10 повторений в каждую сторону.

Упражнение 3

  • Оно заключается в том, чтобы встать полностью на подошву напротив стены и опереться на нее пальцами ног.
  • Идея в том, чтобы немного напрячь пятку (весом собственного тела) и тем самым немного укрепить ее.

Упражнение 4

Некоторые используют также небольшие мячики (например, теннисные) для выполнения упражнений и лечения пяточной шпоры.

  • Снимите обувь, приложите мячик к поверхности стопы и, слегка надавливая, начните выполнять различные движения (круговые и из стороны в сторону).

В ночное время некоторые люди пользуются также приспособлением, которое принято называть ночной шиной, Она позволяет поддерживать стопу в вытянутом положении и обеспечить, таким образом, лучший отдых ноге при плантарном фасциите (это еще одно название пяточной шпоры).

В течение дня рекомендуется использовать специальные ортопедические стельки, которые позволяют уменьшить боль и способствуют правильной кальцификации костей.

Эти стельки, как правило, имеют мягкую зону в области пятки, чтобы смягчить давление протектора (амортизатор). Стельки выполняются на заказ по вашим размерам, поэтому предварительно необходимо проконсультироваться с врачом и получить рецепт.

В случае спортивных нагрузок очень важно перед тренировками выполнять разминку, чтобы немного «разогреться». Это позволит предотвратить травмы и не допустит усугубления состояния.

Кроме того, необходимо носить удобную обувь, подходящую для каждого конкретного вида деятельности (это относится даже к тем, кто не занимается спортом).

Домашние средства для лечения пяточной шпоры

Стопы и пяточная шпора

Упражнения, растяжка и использование специальных ортопедических приспособлений можно дополнить натуральными рецептами, которые также помогут уменьшить боль и значительно облегчить повседневную жизнь.

Яблочный уксус

Этот ингредиент широко используется в кулинарии и в быту, но может стать и незаменимым союзником в борьбе за здоровье ног.

  • Для этого нужно просто смочить ватный тампон в уксусе и мягко протереть им больное место.
  • Еще один способ: налить ванночку теплой воды и добавить немного яблочного уксуса, а потом погрузить туда ноги и подержать пока вода не остынет.
  • Третий вариант: налить уксус в емкость с распылителем и намочить лист бумаги, который потом нужно будет приложить к подошве (должен иметь прямой контакт с кожей).

Лед

Лед и пяточная шпора

Когда появляются боли, нужно предпринять меры по уменьшению воспаления. И отличным способом для этого является прикладывание «холода» или льда.

  • Положите несколько кубиков льда в пакет, оберните поотенцем и приложите к больному месту. 
  • Еще можно погрузить ноги в ванночку с холодной водой и кубиками льда.

Куркума

Этот вид специи приятного оранжевого цвета не только придает блюдам неповторимые вкусовые нотки, но и прекрасно снимает боль и уменьшает воспаление. В случае наличия пяточной шпоры она также будет весьма эффективна.

Полезные свойства обусловлены соединением под названием куркумин.

Куркумой можно сделать и обтирания, смешав ее с водой (так, чтобы у вас получилась паста).

Соль

Ванночки с соленой водой также обладают способностью уменьшать воспаление и помогают расслабить ноги. Поэтому их рекомендуется делать, если вам пришлось долгое время провести на ногах или вы ходили в неудобной обуви.

Повторяйте данную процедуру каждый вечер, приходя домой.

Льняное семя

Семена льна тоже можно использовать совершенно по-разному. В данном случае, в виде компрессов.

  • Просто нагрейте их немного и заверните в ткань. Приложите к больному месту и подержите какое-то время, а потом сделайте ванночку для ног, сначала с холодной, затем с горячей водой.
Вам также могут понравиться