Пяточная шпора: как вылечить ее при помощи натуральных средств?

Пяточная шпора появляется, если пятка подвергается сильному сдавливанию.

Данное состояние может причинять сильную боль, а потому некоторые виды обуви могут оказаться просто неприемлемыми для ношения (особенно на каблуках).

Но сегодня мы расскажем вам, как можно справиться с этой проблемой при помощи натуральных средств.

Что представляет собой пяточная шпора?

Когда в месте, где сухожилия соединяются с костью стопы, возникает воспаление, развивается состояние, которому посвящена наша сегодняшняя статья — пяточная шпора.

Внешне это выглядит как выпуклость, она причиняет боль (иногда очень сильную), особенно если приходится прилагать какие-то физические усилия или долгое время проводить стоя.

Еще пяточная шпора известна как деформация Хаглунда. И чаще всего от нее страдают женщины, которые часто носят обувь на каблуках.

Симптомы, как правило, появляются с утра, при попытках встать и пойти куда-то после ночного отдыха.

Основными причинами пяточной шпоры являются:

• Стресс
• Неподходящая обувь
• Интенсивные физические нагрузки (спорт)
• Избыточный вес
• Неправильная осанка при ходьбе
• Длительное время, проведенное «на ногах» (в положении стоя)

Симптомы распознать очень легко, так как в дополнение к выпуклости, ощущается гнетущая боль в области пятки и пяточного сухожилия (Ахиллесового), особенно сильно при нажатии или каком-либо усилии.

Есть и другая разновидность пяточной шпоры — внутренняя. Ее можно диагностировать посредством рентгена, так как «шишка» ориентирована внутрь, по направлению к пальцам.

Упражнения для лечения пяточной шпоры

Сначала может показаться нелогичным выполнять какие-либо упражнения при подобном недуге. Но на самом деле пятку необходимо укреплять и в то же время обеспечить ей достаточный отдых, чтобы избежать появления еще более сильных болей.

Очень важна растяжка, ее необходимо выполнять при появлении первых симптомов, а также в качестве профилактики.

Упражнение 1

• Сидя на стуле или на кровати вытяните ногу вперед (стопа должна быть продолжением ноги).
• Ваши пальцы должны быть при этом направлены вниз, согнуты максимально, насколько это возможно.
• Затем выгните пальцы в обратную сторону, так, чтобы они смотрели в потолок.
• Повторите по 10 раз.

Упражнение 2

• Оно заключается во вращении лодыжки на 360.
• Выполняйте движение сначала по часовой стрелке, а потом в обратном направлении.
• Сделайте по 10 повторений в каждую сторону.

Упражнение 3

• Оно заключается в том, чтобы встать полностью на подошву напротив стены и опереться на нее пальцами ног.
• Идея в том, чтобы немного напрячь пятку (весом собственного тела) и тем самым немного укрепить ее.

Упражнение 4

Некоторые используют также небольшие мячики (например, теннисные) для выполнения упражнений и лечения пяточной шпоры.

• Снимите обувь, приложите мячик к поверхности стопы и, слегка надавливая, начните выполнять различные движения (круговые и из стороны в сторону).

В ночное время некоторые люди пользуются также приспособлением, которое принято называть ночной шиной, Она позволяет поддерживать стопу в вытянутом положении и обеспечить, таким образом, лучший отдых ноге при плантарном фасциите (это еще одно название пяточной шпоры).

В течение дня рекомендуется использовать специальные ортопедические стельки, которые позволяют уменьшить боль и способствуют правильной кальцификации костей.

Эти стельки, как правило, имеют мягкую зону в области пятки, чтобы смягчить давление протектора (амортизатор). Стельки выполняются на заказ по вашим размерам, поэтому предварительно необходимо проконсультироваться с врачом и получить рецепт.

В случае спортивных нагрузок очень важно перед тренировками выполнять разминку, чтобы немного «разогреться». Это позволит предотвратить травмы и не допустит усугубления состояния.

Кроме того, необходимо носить удобную обувь, подходящую для каждого конкретного вида деятельности (это относится даже к тем, кто не занимается спортом).

Домашние средства для лечения пяточной шпоры

Упражнения, растяжка и использование специальных ортопедических приспособлений можно дополнить натуральными рецептами, которые также помогут уменьшить боль и значительно облегчить повседневную жизнь.

Яблочный уксус

Этот ингредиент широко используется в кулинарии и в быту, но может стать и незаменимым союзником в борьбе за здоровье ног.

• Для этого нужно просто смочить ватный тампон в уксусе и мягко протереть им больное место.
• Еще один способ: налить ванночку теплой воды и добавить немного яблочного уксуса, а потом погрузить туда ноги и подержать пока вода не остынет.
• Третий вариант: налить уксус в емкость с распылителем и намочить лист бумаги, который потом нужно будет приложить к подошве (должен иметь прямой контакт с кожей).

Лед

Когда появляются боли, нужно предпринять меры по уменьшению воспаления. И отличным способом для этого является прикладывание «холода» или льда.

• Положите несколько кубиков льда в пакет, оберните поотенцем и приложите к больному месту. 
• Еще можно погрузить ноги в ванночку с холодной водой и кубиками льда.

Куркума

Этот вид специи приятного оранжевого цвета не только придает блюдам неповторимые вкусовые нотки, но и прекрасно снимает боль и уменьшает воспаление. В случае наличия пяточной шпоры она также будет весьма эффективна.

Полезные свойства обусловлены соединением под названием куркумин.

Куркумой можно сделать и обтирания, смешав ее с водой (так, чтобы у вас получилась паста).

Соль

Ванночки с соленой водой также обладают способностью уменьшать воспаление и помогают расслабить ноги. Поэтому их рекомендуется делать, если вам пришлось долгое время провести на ногах или вы ходили в неудобной обуви.

Повторяйте данную процедуру каждый вечер, приходя домой.

Льняное семя

Семена льна тоже можно использовать совершенно по-разному. В данном случае, в виде компрессов.

• Просто нагрейте их немного и заверните в ткань. Приложите к больному месту и подержите какое-то время, а потом сделайте ванночку для ног, сначала с холодной, затем с горячей водой.