Пяточная шпора: симптомы и лечение

Обычно боль наиболее остро чувствуется по утрам, как только мы делаем первые движения и встаем с постели. Серия специальных упражнений и растяжек поможет вам восстановить подвижность и облегчить боль.

Пяточная шпора, или плантарный фасциит – это очень распространенное явление, причиной которого является маленький костный выступ на пятке. Неприятные ощущения могут быть довольно сильными, поэтому не стоит откладывать лечение пяточной шпоры в долгий ящик.

Запаситесь терпением и следуйте нашим советам – мы поможем вам полностью избавиться от этой проблемы.

Почему мы страдаем от пяточной шпоры?

Травматологи говорят, что пяточная шпора – это проблема, от которой страдает каждый четвертый.

Почему появляется небольшой костный шип прямо на пяточной кости? Самая распространенная причина – возраст. При этом, пяточная шпора может возникнуть и у молодых людей, которые проводят много времени на ногах. Если у вас есть лишний вес, то это тоже является дополнительным фактором риска.

Если верить статистике, то пяточная шпора также часто бывает у людей с малоэластичным ахилловым сухожилием. При наличии этой проблемы необходимо проводить профилактические мероприятия.

Склонность к развитию плантарного фасциита также зависит от анатомии и формы ног.

Пяточная шпора: какие симптомы ей сопутствуют?

• Пяточная шпора сопровождается острой стреляющей болью, интенсивность которой зависит от прилагаемых вами усилий.
• Болевые ощущения наиболее сильно проявляются по утрам, особенно когда вы встаете на пятку в первый раз. После многих часов в неподвижном состоянии этот первый шаг довольно болезненный.
• Боль сконцентрирована в точке, которая находится в нижней части пятки, и ее местоположение очень легко определить.
• Другой момент, который нужно иметь в виду, это то, что из-за давления, которое оказывает обувь на костный шип, часто возникает покраснение и воспаление этой зоны. Болевые ощущения могут быть довольно интенсивными.

Лечение пяточной шпоры: специальные упражнения

1. Упражнение с полотенцем на полу

Кроме тех рекомендаций, которые даст терапевт или травматолог, будет полезно включить в лечение пяточной шпоры следующее упражнение. Оно поможет как в лечении, так и в профилактике этого состояния. Важно выполнять его с осторожностью и не перегружать ноги.

• Сядьте на стул или диван, чтобы сохранить равновесие.
• Положите перед собой на пол полотенце и попробуйте поднять его пальцами ног.
• Делайте упражнение 3 раза в день.

Эти простые движения помогут восстановить подвижность и облегчить боль.

2. Небольшая растяжка стоя

Это очень простое упражнение. Просто повторяйте, как показано на рисунке.

• Обопритесь на край стола и делайте отталкивающие движения.
• При этом одна нога должна быть согнута, а в другой вы должны ощущать небольшую растяжку в зоне пятки. Выполняйте упражнение плавно, стараясь не слишком напрягать ногу.
• Повторяйте его в течение 5 минут два раза в день.

3. Перекатывание стопой бутылки воды

Это хорошее и легкое упражнение снимает напряжение.

• Для него вам нужно наполнить водой бутылку и поставить ее в морозилку, чтобы вода замерзла.
• После этого положите бутылку на пол поверх полотенца, поставьте сверху больную ногу и катайте бутылку стопой вперед и назад.
• Необходимо выполнять упражнение в течение минимум 5 минут, три раза в день.

Такие упражнения, основанные на простых растяжках, очень эффективны.

На ночь вы также можете надевать специальную повязку для лечения пяточной шпоры. Ее можно приобрести в аптеке.

Благодаря лечению со временем вы почувствуете улучшение, хотя, к сожалению, во многих случаях от пяточной шпоры можно избавиться только хирургическим путем.

Читайте в Шаг к Здоровью

Мечтаете о безупречных ногах? Обратите внимание на эти 7 советов!

Иметь безупречные ноги может быть гораздо проще, чем вы думаете. Все, что потребуется от вас, - это внимательный уход. Примите к сведению наши реко...