Как предотвратить вздутие живота и расстройство желудка - мы знаем ответ!
Расстройство желудка или несварение – это пищеварительная проблема, которая может вызвать достаточно сильные боли в области живота. Другие симптомы включают рвоту, диарею, вздутие живота и общее недомогание. Как предотвратить вздутие живота и расстройство желудка? Советуем избегать слишком тяжелой и жирной пищи или обильных трапез. Расстройство желудка может возникнуть из-за потребления алкогольных напитков или наличия избыточного количества воздуха в желудочно-кишечном тракте.
Наверное, самым неприятным и при этом наиболее распространенным ощущением при расстройстве желудка , на которое жалуются люди, является вздутие живота. Это случается из-за попадания воздуха в желудочно-кишечный тракт. “Захватить” его можно, активно разговаривая во время еды, потребляя газированные напитки или просто поглощая пищу слишком быстро. В результате возникает ощущение, что желудок как будто увеличился в своих размерах, и живот вот-вот “лопнет”. Нас начинает стеснять одежда, и мы испытываем явный дискомфорт.
Однако справиться с проблемами расстройства желудка и вздутия живота, а лучше всего и вовсе не допускать такого состояния, можно очень легко, скорректировав определенным образом пищевые привычки. Это под силу каждому. Хотите знать, как предотвратить вздутие живота и расстройство желудка? Тогда наша сегодняшняя статья для вас.
Полезные советы о том, как предотвратить вздутие живота и расстройство желудка
- Ешьте медленно и не отвлекайтесь. Очень важно выделять некоторое время в течение дня на то, чтобы спокойно и без спешки поесть. Нужно тщательно пережевывать пищу, не отвлекаться на другие дела и, желательно, не разговаривать. В противном случае мы заглатываем лишний воздух, который может вызвать вздутие живота. К слову, хорошо пережеванная пища также облегчает процесс пищеварения, ведь усваивается легче и быстрее.
- Откажитесь от газированных напитков. Если вы любите “освежиться” при помощи различных сладких напитков или даже обычной воды с газом, то сейчас самое время, чтобы попробовать отказаться от них, если не хотите иметь проблемы с животом. В качестве альтернативы можете пить, например, лимонную или обычную питьевую воду без газа, натуральные соки или чай.
- Попробуйте определить, к каким овощам особенно чувствителен конкретно ваш желудок. Все очень индивидуально. Многие люди испытывают проблемы с пищеварением после употребления в пищу таких овощей, как цветная или белокачанная капуста, огурцы, тыква, перец чили и др. Если от этих или других продуктов вы чувствуете вздутие, или у вас появляются симптомы несварения желудка, то лучше всего потреблять их в очень умеренном количестве или заменить на другие овощи.
- Определите, есть ли у вас проблемы с усвоением лактозы. Непереносимость лактозы – очень распространенное явление среди взрослых людей. Молочные продукты достаточно тяжело перевариваются организмом и могут вызвать диарею, тошноту, рвоту и, конечно, вздутие живота.
- Не злоупотребляйте жирной пищей. Постарайтесь ограничить потребление жареной пищи (лучше готовить на пару, на гриле или запекать в духовке). Избегайте чрезмерного потребления куриных яиц, сливочных и растительных масел, а также всевозможных снеков и фаст-фуда.
5 натуральных средств, которые помогут справиться с расстройством желудка и вздутием живота
Если предотвратить вздутие живота и/или расстройство желудка у вас все же не получилось, и симптомы, как говорится, налицо, то рекомендуем вам попробовать одно из следующих домашних средств, которые быстро помогут облегчить состояние. Предлагаем вашему вниманию 5 натуральных ингредиентов, способных решить эти проблемы в кратчайшие сроки и, главное, без вреда для здоровья.
Чай с корицей
Корица обладает очень полезными свойствами при проблемах с пищеварением. Она помогает уменьшить спазмы, колики и вздутие живота, вызванные расстройством желудка. Нужно просто добавить половину чайной ложки корицы в стакан чая. Дайте немного настояться и пейте небольшими глотками.
Обязательно прочтите: 4 маски из корицы для здоровых и красивых волос
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок может стать вашим незаменимым помощником, если вы знаете что потребление жирных блюд неизбежно. Выход есть – съешьте один апельсин или выпейте один стакан апельсинового сока перед едой.
Это будет способствовать увеличению количества желудочной кислоты. Она же обеспечит лучшее усвоение и переваривание пищи.
Пищевая сода
Тяжесть в желудке или вздутие живота – явные признаки несварения. Чтобы облегчить состояние, нет ничего лучше и проще, чем обычная пищевая сода. Элементы, входящие в ее состав, не только помогают справиться с изжогой (это общеизвестный факт), но и удалить воздух из желудочно-кишечного тракта. Приготовить домашнее “лекарство” нетрудно: разведите в половине стакана воды половину чайной ложки соды. При желании вы можете добавить немного лимонного сока. Пейте сразу после приготовления. Результат вам понравится.
Чай с имбирем
Поклонники имбиря знают, как предотвратить вздутие живота и расстройство желудка. Имбирь способствует выработке пищеварительных соков. Он улучшает поток ферментов, предотвращая или облегчая вздутие живота. Имбирь эффективен при спазмах и повышенном газообразовании. Поможет он и при болях, вызванных расстройством желудка. Имбирный чай готовится очень просто:
- Вам нужно добавить несколько кусочков корня имбиря в чашку с горячей водой.
- Настаивайте напиток в течение 2-3 минут.
- После этого можно пить как обычный чай.
А вы знали? 13 причин ежедневно употреблять в пищу имбирь
Мятный чай
Мята является очень эффективным средством при лечении любых симптомов, связанных с расстройством желудка.
Она помогает организму легче переваривать пищу и усваивать питательные вещества.
Как предотвратить вздутие живота с помощью мяты?
- Нужно заварить несколько листочков мяты в горячей воде.
- Накройте чашку крышкой и дайте настояться в течение 10 минут.
- Все, мятный чай готов!
Вы по достоинству оцените его эффективность и насыщенный освежающий вкус.
Это может вас заинтересовать ...
