Разоблачаем мифы: детокс-суп не выводит токсины

13.04.2018
Существует мнение, что организм постоянно нужно "чистить" и "выводить токсины" при помощи специальных средств. В том числе, детокс-супов. Конечно же это не так!

Детокс-суп является частью популярной практики souping, которая состоит в том, чтобы употреблять в течение определенного времени только крем-суп или бульоны на растительной основе. Согласно ее правилам, супы должны быть приготовлены из органических, питательных, но и при этом низкокалорийных продуктов.

Многие люди прибегают к подобным рецептам чтобы похудеть, а также «очистить» свой организм от токсинов. Они считают, что без такой помощи тело не справится со своими задачами и, не осознавая этого, попадают в сети ложных убеждений.

Боязнь токсинов

В последние годы широко распространилась идея о том, что токсины представляют собой группу веществ, которые при попадании в организм повреждают его клетки, вызывая появление всевозможных проблем со здоровьем (от ожирения до хронического стресса), а также преждевременное старение.

Вкратце, было высказано предположение, что токсины нарушают баланс организма. А попадают внутрь они вместе с лекарствами, через употребление овощей, выращенных с пестицидами, загрязнение воздуха и так далее.

На эту тему вы можете найти много информации. Однако, большая ее часть состоит из ложных фактов. Организм не может быть «интоксицирован» (если это не алкоголь или наркотики), и ему не требуется поддержка (например, детокс-суп) для правильного выполнения своих функций.

Токсины не могут вызвать «перегрузку» систем. Лишь в случае, если у вас есть проблемы с почками или другими органами, ответственными за выведение отходов, следует принять меры. Только, конечно же, это будут лекарства, выписанные по рецепту, а не детокс-суп.

Советуем вам прочитать: Туберкулез почек: диагностика и лечение

 А как же быть с детокс-супами?

Детокс-суп и сомнения

Специалисты не рекомендуют основывать свою диету на каком либо одном продукте, ни детокс-супах, ни других подобных рецептах. Дело в том, что несмотря на полезные ингредиенты, это сильно ограничивает рацион. Организм может получить все необходимые ему питательные вещества лишь при условии разнообразной и сбалансированной диеты, в рамках здорового образа жизни.

Советуем вам использовать детокс-суп для того чтобы разнообразить рацион. Например, начать таким образом есть овощи, которые раньше обходили вниманием или просто попробовать что-то новенькое.

Это интересно: Набор веса с возрастом: как его избежать при помощи диеты?

Некоторые рекомендации

  • Старайтесь придерживаться сбалансированного питания. В вашу диету должны входить все группы продуктов и, напротив, избегайте «чудо-диет», основанных на монопродукте.
    • Для нормальной работы организму необходимы разные питательные вещества. Так что питание, основанное на одном типе овощей или фруктов может привести к проблемам.
    • Не стоит исключать какой-либо продукт из диеты по совету «из интернета». Это можно делать лишь по рекомендации медицинского специалиста.
    • Не существует «супер-продуктов», которые способны сами по себе лечить заболевания. Единственным способом профилактики является здоровый образ жизни в целом.
  • Чтобы придать вкус вашим блюдам, замените соль специями.
  • Не пропускайте приемы пищи. Ешьте 5 раз в день понемногу, потому что, если вы позволите своему организму проголодаться, ему потребуется больше усилий, чтобы усвоить питательные вещества.
  • Для перекуса выбирайте фрукты, а не выпечку или снеки.
  • Избегайте газированных напитков, они не несут никакой пользы и в них огромное количество сахара.
  • Не менее 30 минут физической активности в день необходимо для того, чтобы сохранить здоровье.
  • Пейте достаточное количество жидкости. Причем это должна быть простая вода, или домашние настои или натуральные соки.
  • Если вы плохо себя чувствуете, ни в коем случае не занимайтесь самолечением. А если вы хотите внести изменения в свою диету, будет не лишнем проконсультироваться у диетолога. Это поможет избежать возможных проблем.

Итак, для того чтобы наслаждаться прекрасным здоровьем, вам не нужны никакие чудо-продукты и диеты. Просто придерживайтесь здорового образа жизни и следуйте рекомендациям врачей.

  • del Caño, G; Ojeda, P; Robles, B. Guía de los bulos en alimentación. Instituto #SaludsinBulos. [Documento disponible en línea].
  • Klein, Alice & Kiat, Hosen. (2014). Detox diets for toxin elimination and weight management: A critical review of the evidence. Journal of human nutrition and dietetics : the official journal of the British Dietetic Association. 28. 10.1111/jhn.12286.