Эти продукты помогут снизить уровень сахара в крови

15.02.2016
Чеснок обладает способностью нормализовать метаболизм сахара в крови. Кроме того, он содержит некоторые вещества, которые действуют аналогично инсулину.

Снизить уровень сахара в крови необходимо, когда у нашего организма возникают проблемы с выработкой достаточного количества инсулина или его эффективным использованием. В результате человек может испытывать такие симптомы, как головокружение и усталость. В худшем случае может развиться сахарный диабет

Существует множество факторов, которые повышают уровень сахара. Главным из них является неправильное питание. Именно чрезмерное употребление сахара и углеводов, в большинстве случаев, приводят к этой проблеме.

Повышенный уровень сахара также может быть последствиями стресса, недостатка физической активности, некоторых заболеваний. Этому также может способствовать генетическая предрасположенность. Перечисленные ниже продукты настоятельно рекомендуются к употреблению — они помогут снизить уровень сахара в крови.

Продукты

Корица

Эта пряность помогает снизить уровень сахара в крови. По словам диетолога Ричарда Андерсона, корица может снизить уровень сахара в крови у больных сахарным диабетом. Корица делает клетки более чувствительными к инсулину. Таким образом, корица помогает трансформировать сахар в крови в энергию для нашего организма.

Также читайте: Корица для здоровья: 10 ее полезных свойств

Красная рыба

Красная рыба помогает снизить уровень сахара в крови

Красная рыба очень полезна благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, которые очень важны для здоровья сердца и всей сердечно-сосудистой системы. Кроме того, кислоты повышают чувствительность организма к инсулину у пациентов с сахарным диабетом. Они помогают контролировать уровень сахара в крови. К красной рыбе относятся следующие виды: лосось, сардины, тунец, форель.

Клетчатка

В ходе исследования, проведенного группой ученых из Юго-западного Медицинского центра Техасского университета, было обнаружено: испытуемые, употреблявшие от 24 до 50 граммов клетчатки в день, заметно понизился уровень сахара в крови. На некоторых пациентов диета с высоким содержанием клетчатки оказала воздействие, сравнимое с некоторыми лекарствами от диабета.

Это питательное вещество присутствует в различных пищевых продуктах. Рекомендуемое суточное количество можно получить из фруктов, овощей, бобов, коричневого риса и цельнозерновых продуктов.

Чеснок

Этот овощ способствует нормализации метаболизма глюкозы. Он также содержит вещества, действующие аналогично инсулину. Ежедневное употребление сырого чеснока помогает понизить уровень сахара в крови у больных диабетом первого и второго типа.

Бобовые

Все разновидности бобовых дают нашему организму значительное количество необходимой ему клетчатки. При этом они низкокалорийные, содержат мало жира, много белка, а также много витаминов и минералов. Они помогают контролировать уровень сахара в крови и предотвращают развитие сахарного диабета и появление проблем с сердцем.

Зеленый чай

Исследования показали: хроническое воспаление организма, возникшее из-за жирной пищи и сидячего образа жизни, увеличивает риск инфаркта и ухудшает способность организма усваивать сахар. Решением этой проблемы может стать зеленый чай. Он усиливает чувствительность организма к инсулину и помогает предотвратить сердечно-сосудистые проблемы, которые так распространены у больных сахарным диабетом.

Грецкие орехи

Грецкие орехи помогают снизить уровень сахара в крови

Частое употребление орехов, особенно грецких, снижает вероятность возникновения проблем с сердцем, которые особенно часто встречаются среди людей с диабетом. Орехи богаты омега-3 и другими жирными кислотами. Они помогают избавиться от излишка глюкозы в крови.

Это интересно: Почему стоит почаще есть орехи?

Черешня

Сочная черешня содержит вещество антроцианин. Оно улучшает резистентность организма к инсулину, помогает снизить уровень сахара в крови и снять воспалительные процессы. Ведь именно это не дает инсулину должным образом контролировать уровень сахара в крови и держать его в рамках нормы. Регулярное употребление черешни поможет нашему организму более эффективно использовать инсулин и поддерживать низкий уровень сахара в крови.

Красное вино понижает уровень сахара

Vino-krasnoye

Красное вино (конечно же, в умеренных количествах) поможет снизить уровень сахара в крови. Оно затрудняет усвоение сахара организмом. Очень важно не злоупотреблять этим средством! Если вы не уверены, стоит проконсультироваться у врача, так как в некоторых случаях могут быть противопоказания.

  • Universidad de Santander. 2017. Cómo prevenir la diabetes. Extraído de: https://www.udes.edu.co/images/2017B/Documentos/CONSEJOS_PARA_PREVENIR_LA_DIABETES.PDF
  • Connie Crawley, MS, RD, LD · Especialista de extensión en nutrición y salud. Cómo prevenir la diabetes tipo 2. Extraído de: https://www.cdc.gov/diabetes/diabetesatwork/pdfs/SP-preventingtype2diab.pdf