Как полностью изменить свою жизнь за 25 дней?

20.05.2019
Возможно, в начале вам будет сложно оценить пользу медитации. Но не стоит бросать начатое дело: ежедневная практика поможет изменить жизнь, а также улучшит ваше физическое и эмоциональное состояние.

У каждого бывают моменты, когда он чувствует себя усталым, жизнь перестаёт радовать своими красками и становится скучно. Подобное утомление может быть как физическим, так и эмоциональным.

Именно в этот момент необходимо найти в себе силы для того, чтобы остановиться и заняться чем-то совсем новым. Знаете ли вы, что таким образом можно полностью изменить свою жизнь к лучшему?

Каждый, в той или иной степени, испытывает страх перед чем-то новым и незнакомым. Поверьте, в этом случае стоит перебороть себя и отправиться навстречу новому опыту. Ведь именно от этого зависит, будете ли вы чувствовать себя счастливыми и жить в мире и гармонии с собой.

Ежедневно нам приходится сталкиваться с проблемами. При этом некоторые люди еще и чересчур требовательны к самим себе. Из-за такого перфекционизма они сильно устают и начинают испытывать стресс. Ситуация усугубляется тем, что из-за современного образа жизни им часто не хватает времени даже на самих себя.

Если вам до боли знакома такая ситуация, остановитесь. Важно вовремя осознать происходящее и сделать первый шаг к переменам.

Не забудьте прочитать: Иногда нужно сначала потеряться, чтобы найти себя

Не забывайте о себе

Как изменить свою жизнь за 25 дней

  • Регулярно посвящайте время себе и своим нуждам. Подумайте о том, что вам нужно, в какие моменты вы чувствуете себя счастливыми, чему бы вам хотелось научиться. Может быть, вам давно хотелось заняться чем-то интересным, вы все не можете найти для этого время?
  • Каждый день выделяйте 1 час на любимые занятия. Не стоит чувствовать себя виноватыми из-за того, что вы занимаетесь своими делами. Поверьте, вы этого достойны!
  • Постарайтесь наслаждаться каждым моментом и не переживайте из-за будущего. По-настоящему важно лишь то, что происходит с вами сегодня и что у вас есть сейчас. И не забывайте благодарить жизнь за это.
  • Не требуйте от себя выполнения непосильных задач и не старайтесь быть идеальной.
  • Получайте удовольствие от маленьких радостей: прогулка на свежем воздухе, интересная книга, расслабляющая ванна…
  • Старайтесь мыслить позитивно и держитесь подальше от негативных людей и эмоциональных вампиров. Они крадут вашу энергию и ничего не дают взамен. Лишь мешают саморазвитию и не дают вам быть счастливой.

Как только вы заметите, что ваша жизнь начала меняться в лучшую сторону, то ощутите большой прилив вдохновения и энергии. Наконец вы почувствуете себя счастливыми, а жизнь обретет новую цель.

Именно в этот момент выйдет наружу ваше истинное Я, оставив в прошлом личины и маски. Возможно, вы сами их выбрали, или же вас заставили надеть их другие люди. Но теперь в этом больше нет нужды.

Читайте также: Перестаньте верить в сказки со счастливым концом: будьте счастливы в реальной жизни

Занимайтесь спортом, чтобы улучшить жизнь

Занимайтесь спортом чтобы изменить твою жизнь

Даже если вы очень заняты, найдите время для занятий спортом.

Хотя бы ежедневно совершайте часовую прогулку. Это отличное упражнение, которое к тому же приносит большое удовольствие. Прогулка полезна как для вашего физического состояния, так и для душевного здоровья:

  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
  • Улучшает кровообращение, укрепляет мускулатуру и кости.
  • Помогает запустить метаболизм и способствует сжиганию жира.
  • Благодаря прогулке вы крепче спите и лучше отдыхаете.
  • Повышает самооценку и уверенность в себе.
  • Формирует дисциплину, ведь хорошие результаты воодушевляют каждого из нас.
  • Снижает уровень стресса и нервного напряжения.
  • Улучшает настроение и нормализует энергетический баланс.

Практикуйте релаксацию и медитацию, и жизнь обязательно изменится

Как мы уже говорили, физические упражнения необходимы всем. В особенности если вы хотите, чтобы ваша жизнь изменилась в лучшую сторону. Медитация позволит разбудить ваш организм. Благодаря ей вы погрузитесь в самые далёкие глубины своей личности, чтобы узнать свои самые секретные желания.

Находиться в тесном контакте с самим собой жизненно необходимо для того, чтобы найти свой путь и понять, что именно вам нужно изменить.

Обязательно поищите в интернете информацию о различных видах медитации. Так вы сможете наполнить гармонией свой внутренний мир, успокоиться и избавиться от стресса.

Медитация: небольшие советы

Медитация изменит жизнь

Попробуйте разработать план упражнений и медитации на каждый день.

Очень важно следовать ему ежедневно или хотя бы 25 дней в месяц. При этом необходимо наблюдать за изменениями, которые происходят с вашим физическим и эмоциональным здоровьем.

В начале рекомендуется уделять медитации 10-15 минут в день. Именно такая продолжительность занятий лучше всего подходит для начинающих.

Некоторые типы медитации подразумевают использование расслабляющей музыки с участием арфы и пианино, которая сочетается со звуками природы, шумом дождя, треском пламени, шелестом морского прибоя.

Существует и медитация без музыки, во время которой вы услышите лишь пение птиц и звуки различных животных, будто вы находитесь в лесу.

Для занятия медитацией необходимо выбрать удобное уединённое место, где вас никто не побеспокоит. Можете выполнять ее на стуле или в кресле, лёжа или сидя.

Отключите мобильный телефон, чтобы полностью сосредоточить своё внимание на процессе. Для создания расслабляющей обстановки некоторые используют аромалампу.

Это должен быть по-настоящему священный момент в вашей жизни, поэтому занятия рекомендуется проводить каждый день в одно и то же время.

Медитируйте, и ваша жизнь изменится

Уверены, что результат вас приятно удивит. Ведь эта привычка способна полностью изменить вашу жизнь.

Возможно, в начале вам будет непросто адаптироваться к ней. Все мы привыкли думать, что у нас слишком мало свободного времени, чтобы тратить его на бесполезные занятия. Но если вы проявите настойчивость и продолжите медитировать, вскоре вы уже не сможете жить иначе.

Благодаря медитации вы почувствуете гармонию, а ваше здоровье станет крепче.

Итак, если вы ни разу не пробовали медитировать — не медлите, начните сегодня же. Измените свою жизнь к лучшему!

  • Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle-aged and older adults. Obesity. https://doi.org/10.1038/oby.2009.235
  • Pan, A., & Hu, F. B. (2011). Effects of carbohydrates on satiety: Differences between liquid and solid food. Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care. https://doi.org/10.1097/MCO.0b013e328346df36
  • Imamura, F., O’Connor, L., Ye, Z., Mursu, J., Hayashino, Y., Bhupathiraju, S. N., & Forouhi, N. G. (2016). Consumption of sugar sweetened beverages, artificially sweetened beverages, and fruit juice and incidence of type 2 diabetes: Systematic review, meta-analysis, and estimation of population attributable fraction. British Journal of Sports Medicine. https://doi.org/10.1136/bjsports-2016-h3576rep
  • Paddon-Jones, D., Westman, E., Mattes, R. D., Wolfe, R. R., Astrup, A., & Westerterp-Plantenga, M. (2008). Protein, weight management, and satiety. In American Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1093/ajcn/87.5.1558S
  • Weigle, D. S., Breen, P. A., Matthys, C. C., Callahan, H. S., Meeuws, K. E., Burden, V. R., & Purnell, J. Q. (2005). A high-protein diet induces sustained reductions in appetite, ad libitum caloric intake, and body weight despite compensatory changes in diurnal plasma leptin and ghrelin concentrations. American Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1016/j.colsurfb.2010.07.059
  • Brill, J. B., Perry, A. C., Parker, L., Robinson, A., & Burnett, K. (2002). Dose-response effect of walking exercise on weight loss. How much is enough? International Journal of Obesity. https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0802133
  • Wolfson, J. A., & Bleich, S. N. (2015). Is cooking at home associated with better diet quality or weight-loss intention? Public Health Nutrition. https://doi.org/10.1017/S1368980014001943