Решаем проблемы пищеварения при помощи натуральных средств

· 18.03.2019
Верите вы или нет, но хорошее пищеварение начинается с того, что мы тщательно пережевываем пищу. Таким образом, в наш желудок попадает уже почти готовый продукт, и, соответственно, для завершения процесса переваривания ему требуется меньше сока, что, в свою очередь, уменьшает его кислотность.

Одними из самых типичных проблем современности являются проблемы пищеварения. Конечно же, главными причинами их возникновения являются чрезмерный уровень стресса, бешеный ритм жизни и некачественная пища.

Проблемы пищеварения являются основной причиной обращения к врачу у жителей крупных городов. Эта статья расскажет вам, как вылечить несварение желудка при помощи натуральных средств и больше не страдать от боли и дискомфорта.

На повестке дня проблемы пищеварения

Когда наша пищеварительная система не здорова, мы можем испытывать множество различных проблем, например:

Если не отнестись к ним с должным вниманием, эти симптомы могут превратиться в хронические заболевания. Хорошей новостью является то, что как только вы начнете по-настоящему заботиться о своей пищеварительной системе, вы не только почувствуете себя лучше, но и похудеете. А еще улучшится состояние кожи и ночной сон!

Проблемы пищеварения и их симптомы

Советы, как вылечить несварение желудка

Вы больше не хотите страдать от боли или дискомфорта до, во время и после еды? Вы устали от того, что не в состоянии съесть ваши любимые блюда? Не хотите больше чувствовать «тяжесть» после обеда? Тогда обратите внимание на эти советы. Они помогут улучшить пищеварение:

Читайте также: Лучшие фрукты для нормализации пищеварения

Пережевывайте пищу

Хорошее пищеварение начинается во рту. Когда вы тщательно пережевываете пищу, вы облегчаете работу пищеварительной системы. Так что ваш организм может сосредоточиться на других задачах. Это как если бы вы дали желудку почти готовый «продукт».

Тогда ему потребуется меньше желудочного сока для переваривания еды, и, как следствие, вы не будете страдать от изжоги.

Потребляйте домашнюю еду

Мы привыкли ужинать тем, что купили на улице по дороге домой, в магазине или местной кулинарии. Что означают все эти странные слова на упаковках, мы не знаем, но нас это не останавливает.

Мы просто не отдаем себе отчета, что готовая еда и полуфабрикаты очень вредны для нашего здоровья. Лучше выбирайте свежие продукты и готовьте сами. Так вы точно будете уверены в качестве готового блюда.

Боль и проблемы пищеварения

Избегайте «фальшивок», таких, как полуфабрикаты и фаст-фуд. Ведь они содержат просто огромные количества соли, сахара и рафинированных масел. Помимо этого, их трудно переварить и они не имеют никакой питательной ценности для организма.

Ешьте больше ферментированных продуктов

В них много «полезных бактерий». Такие продукты помогут вам восстановить кишечную флору естественным образом. Чем больше разнообразных ферментированных продуктов вы добавите в свое меню, тем лучше. Вот лишь некоторые их примеры:

  • Квашеная капуста
  • Кефир
  • Шукрут (блюдо из тушеной капусты)
  • Кимчхи
  • Чайный гриб

Если вы страдаете от серьезных расстройств кишечника, начните постепенно включать их в свой рацион.

Ваша печень заслуживает хорошего обращения

Если бы мы всегда помнили, как важен этот орган для нашего организма, мы бы заботились о нем гораздо больше. Вы можете исцелить пищеварительную систему, просто заботясь печени.

Чтобы помочь своей печени,  добавьте в свой рацион побольше следующих продуктов:

  • Морковь
  • Свекла
  • Овощные супы
  • Свежевыжатые соки
  • Одуванчик
  • Расторопша

Не забывайте пить воду

Летом это легче делать, но необходимо пить достаточно воды в течение всего года. Многие люди, у которых есть проблемы пищеварения, страдают при этом от обезвоживания организма. Попробуйте прямо сейчас пить больше воды. Необходимо, по крайней мере, 6 стаканов в день.

Если вам не нравится простая вода, вы можете, например, добавлять в нее столовую ложку яблочного уксуса или свежего лимонного сока и пить по утрам натощак.

Не пренебрегайте и травяными чаями, которые являются еще одним отличным способом обеспечить организм водой. Наиболее полезными травами, из которых мы можем сделать травяной чай, являются следующие:

  • Мята
  • Имбирь
  • Фенхель
  • Пажитник
  • Одуванчик
Вода и проблемы пищеварения

Меньше стресса!

Стресс опасен не только для нашего душевного состояния, он также может вызывать проблемы пищеварения. Существует множество техник, которые призваны уменьшить стресс. Наиболее распространенными являются:

  • Медитация
  • Осознанное дыхание
  • Йога
  • Прогулка
  • Дневной сон
  • Поездка или отпуск

Начните детокс-диету

Очищающая диета может оказаться весьма полезной для того, чтобы полностью восстановить пищеварительную систему. Рекомендуем посвятить ей один из выходных дней (каждые 3 месяца). Останьтесь дома в этот день и пейте только натуральные соки и чаи для очищения организма.

Есть также более глобальные схемы, например, детокс-диета длительностью в неделю, но лучше оставьте это для следующего этапа.

Хотите узнать больше? Читайте: Детокс-курс: очистите организм за 3 дня

Ешьте больше глютамина

Глютамин является одним из самых важных питательных веществ, которые вы можете предложить своему организму с пищей. Ведь эта аминокислота обладает способностью восстанавливать и регенерировать слизистую оболочку кишечника и уменьшать воспаление желудка. Вы можете найти глютамин в форме биологически активных добавок (БАД), или в некоторых продуктах:

  • Мясо
  • Рыба
  • Яйца
  • Кисломолочные продукты
  • Свекла
  • Фасоль
  • Шпинат
  • Петрушка

Ешьте больше пробиотиков

Пробиотики являются «хорошими» бактериями, которые улучшают здоровье кишечника. Они доступны в виде пищевых добавок, а также в йогуртах и некоторых сортах сыра.

Прислушайтесь к своему организму

Тошнота и проблемы пищеварения

Прекратите метаться из стороны в сторону. Остановитесь для того, чтобы хоть немного проанализировать, как вы строите свою жизнь и как ваши привычки влияют на ваше здоровье. Научитесь внимательно слушать свой организм.

Боль в желудке, в некоторых случаях, может быть просто следствием единичного пищевого отравления или переедания. Но если эти симптомы становятся «нормой» и вы практически после любой еды чувствуете эту неприятную тяжесть в желудке, то вам было бы полезно немного пересмотреть свои жизненные привычки.

Воспользуйтесь нашими советами и будьте здоровы!

 

  • Abrahams, A. (1933). INDIGESTION. The Lancet. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(00)90337-4
  • Thomas, P. D. (2014). Dyspepsia. In Acute Medicine: A Symptom-Based Approach. https://doi.org/10.1007/9781139600354.022
  • Adams, S. (1999). Understanding indigestion and GORD. Professional Care of Mother & Child. https://doi.org/10.1016/j.seppur.2005.06.012
  • Talley, N. J., Phung, N., & Kalantar, J. S. (2001). Indigestion: When is it functional? BMJ : British Medical Journal.