Рецепты для очищения и улучшения работы кишечника

· 21.09.2015
Для того, чтобы поддерживать кишечник здоровым, необходимо, чтобы в рационе присутствовали пищевые волокна: они улучшают пищеварение и способствуют выведению из организма ненужных веществ. 

Ободочная кишка, также известная как толстый кишечник, — это орган, ответственный за передвижение и выведение из организма  всех тех отходов жизнедеятельности, в которых он не нуждается. Здоровая толстая кишка является залогом здоровья всего организма, так как она отвечает за то, чтобы остальные органы нашего тела работали правильно и не пострадали от воздействия токсинов. Нездоровый образ жизни и некорректная диета могут спровоцировать застой в кишечнике, и вследствие этого могут появиться многочисленные проблемы со здоровьем, например, боли в брюшной полости, запор, вздутие, газы, набор веса и даже рак толстой кишки.

К счастью, существуют различные рецепты на основе натуральных продуктов, которые помогут провести чистку кишечника и избежать появления вышеперечисленных проблем. О них мы расскажем в нашей статье!

Как очистить кишечник и позаботиться о его здоровье?

Прежде чем узнать о том, какие рецепты помогут вам естественным образом очистить кишечник и избавиться от ненужных веществ, которые скапливаются  в нем, очень важно обратить внимание на несколько советов, которые подскажут, как правильно провести чистку и улучшить здоровье кишечника.

Увеличить потребление пищевых волокон

Чтобы толстая кишка оставалась здоровой, эксперты рекомендуют употреблять по крайней мере 40 граммов пищевых волокон ежедневно. Вот некоторые из продуктов с их высоким содержанием: овощи, семена, фасоль, грецкие орехи, фрукты и зерновые культуры.

Тщательно выбирайте продукты

Алкоголь провоцирует застой в кишечнике

Если вы хотите очистить кишечник, вам понадобится исключить из своего рациона продукты, засоряющие этот орган. В их числе, например, полуфабрикаты, сахар, белая мука, алкоголь и кофеин.

Вместо этого стоит ввести в рацион больше таких фруктов и овощей, как шпинат, мангольд, брюссельская капуста, репа, свекла, морковь, тыква, земляника, клюква, ежевика, инжир, финики, груши и так далее.

Читайте также: 10 продуктов, которые можно включить в диету, чтобы очистить печень

Пейте больше воды

Вода играет важную роль в процессе очищения, так как с ее помощью происходит выведение отходов и токсинов, которые провоцируют застой в кишечнике. Рекомендуется пить от 6 до 8 стаканов воды ежедневно.

Занимайтесь спортом

Физическая нагрузка также очень важна для корректной дезинтоксикации толстой кишки или любого другого органа. Можно регулярно заниматься йогой, бегать, плавать, ездить на велосипеде или практиковать любой другой вид спорта.

3 простых рецепта, чтобы устранить застой в кишечнике и  улучшить его работу

Сок из алоэ вера и лимона

Попробуйте сок из алоэ вера и лимона, если у вас застой в кишечнике

Это очень простой в приготовлении рецепт. Он очень эффективно помогает очистить кишечник, с его помощью вы сможете избавить организм от токсинов. Помимо этого, он способствует избавлению от лишних килограммов и действует как антиканцерогенное средство.

Ингредиенты:

  • 2 листа алоэ вера
  •  5 лимонов
  •  5 ложек меда
  • 1 литр воды

Способ приготовления:

Смешайте мелко нарезанную мякоть листов алоэ, лимонный сок, воду и мед в блендере. Взбейте ингредиенты, а затем перелейте сок в стеклянную емкость, чтобы охладить, и регулярно пейте натощак.

Читайте также: 6 причин, почему лимонный сок полезен для вашего здоровья

Салат для очищения кишечника

Этот замечательный салат идеально подходит для того, чтобы устранить застой в кишечнике естественным образом, а также станет отличным дополнением к диетам для похудения. Попробуйте приготовить его, и вы сможете регулярно наслаждаться этим вкусным блюдом.

Ингредиенты:

  • Нарезанная красная капуста: полторы чашки
  • Луковица среднего размера (мелко нарезать):  1 шт.
  • Мелко нарезанные зубчики чеснока: 4 шт.
  • Тертый или мелко нарезанный стебель сельдерея: 1 шт.
  • Морковь среднего размера: 3 шт.
  • Яблоки (нарезать соломкой, кожицу не снимать): 2 шт.
  • Кабачки (нарезать соломкой): ½ чашки
  • Желтая летняя тыква (вареная): ½ чашки
  • Репа: ½ чашки
  • Травы и семена: семена фенхеля, 1 ложка базилика, 1 ложка орегано, 1 ложка мелко нарезанного свежего имбиря, ¼ ложки розмарина, ½ ложки тимьяна, 2 ложки чабера, 2 ложки мяты.
  • Лимонный сок
  • Оливковое масло
  • Бальзамический уксус
  • Острый соус на ваш вкус: 2 ложки

Способ приготовления:

Поместите все ингредиенты в подготовленную емкость и сделайте из них салат. Добавьте травы и заправьте лимоном, бальзамическим уксусом, оливковым маслом и острым соусом.

Коктейль из клубники, ананаса и петрушки

Преодолеть застой в кишечнике поможет коктейль из клубники, ананаса и петрушки

Этот вкуснейший коктейль идеально подходит для снятия вздутия и выведения токсинов, мешающих корректной работе толстой кишки. Те свойства, которыми обладают клубника, ананас и петрушка, делают этот коктейль эффективным мочегонным средством, которое к тому же богато антиоксидантами.

Ингредиенты:

  • 6 ягод клубники
  • 1 долька свежего ананаса
  • 1 ложка свежей петрушки

Способ приготовления:

Поместите все ингредиенты в блендер и добавьте немного воды, чтобы смесь стала абсолютно однородной. Взбейте в течение нескольких минут, пока коктейль не будет готов. Пить его лучше всего натощак.

  • García, P. (2008). Inflamación. Cienc.Exact.Fís.Nat. (Esp).
  • Martínez Álvarez, J. R., Iglesias Rosado, C., Villarino Marín, A. L., Polanco Allué, I., Gil Gregorio, P., Ramos Cordero, P., … Legido Arce, J. C. (2008). Recomendaciones de bebida e hidrataciónpara la población española. Nutr. Clín. Diet. Hosp.
  • Labianca, R., Beretta, G. D., Kildani, B., Milesi, L., Merlin, F., Mosconi, S., … Wils, J. (2010). Colon cancer. Critical Reviews in Oncology/Hematology. https://doi.org/10.1016/j.critrevonc.2010.01.010
Вам также могут понравиться