Как рис с молоком поможет похудеть

· 03.07.2016
Это чудесный десерт, и он помогает сбросить вес. Нужно только для его приготовления использовать низкокалорийные молоко и подсластители. А также помнить о правильном питании и делать упражнения.

Этот десерт, который часто дают детям, очень вкусный и полезный… Рис с молоком содержит витамины, протеины и кальций; его можно есть холодным и горячим, и он идеален для занимающихся спортом.

Помимо этого, как показали последние исследования, рис с молоком помогает нам похудеть. Это просто невероятно! В этой статье мы расскажем о полезных свойствах такого сочетания.

Рис с молоком после тренировок

Сначала мы поговорим о питательных свойствах этого блюда. Оно идеально для тех, кто занимается спортом. Рис с молоком после тренировок способствует быстрому восстановлению мышц.

Его полезные свойства связаны с тремя его основными ингредиентами:

Рис

Рис может быть белый или интегральный. Первый быстрее переваривается, потому что в нем меньше клетчатки, зато интегральный рис полезнее.

В любом случае, это важный  источник углеводов, и он позволяет восполнить запасы гликогена в мышцах, которые были израсходованы во время тренировки.

Молоко

Миндальное молоко

Если ваш организм плохо переносит молоко, можно попробовать миндальное молоко, молоко из проса или кокосовое молоко. Если вы используете коровье молоко, оно должно быть обезжиренным или содержать небольшое количество жира.

В молоке много белка (сыворотка и казеин) и углеводов (лактоза), способствующих восполнению запасов гликогена.

Читайте также: Как приготовить молоко из семян канареечника и чем оно полезно?

Корица

Эта специя придает рису с молоком особый вкус, и в ней содержится много полезных питательных веществ. Все занимающиеся спортом должны включать ее в свой рацион.

Она обладает противовоспалительным действием, снижает артериальное давление, облегчает симптомы гриппа, уменьшает уровень холестерина и сахара в крови. Корица также является антиоксидантом и улучшает пищеварение.

Как похудеть с помощью молока и риса

 

Как похудеть с помощью риса и молока

Этот сытный, питательный, легкий энергетический напиток поможет нам похудеть, если мы будем употреблять его после занятий спортом или по утрам во время завтрака.

Если вы не любите есть по утрам слишком много, поскольку чувствуете после обильного завтрака «тяжесть», или хотите чего-то горячего (но не кофе или чая), рис с молоком будет идеальным завтраком для вас.

Он также особо рекомендуется тем, кому приходится тратить много энергии в течение дня. Он дает больше энергии, чем фрукты или сок. Приготовленный напиток можно хранить в холодильнике до трех дней.

Ингредиенты:

  • 1 литр молока (по выбору)
  • чашка белого или интегрального риса (200 г)
  • 1 палочка корицы
  • Цедра лимона (по желанию)
  • Подсластитель по вкусу (если необходимо)

Приготовление

  • Налейте молоко в кастрюльку, бросьте туда палочку корицы и натертую кожуру лимона.
  • Доведите молоко до кипения.
  • Добавьте рис и убавьте огонь до среднего.
  • Время от времени размешивайте смесь деревянной ложкой, чтобы рис не слипался в комки.
  • Примерно через 20 минут смесь станет похожа на крем.
  • Выньте палочку корицы и разлейте напиток по чашкам.
  • Посыпьте его порошком корицы и наслаждайтесь.
Рис с молоком

Диета, включающая в себя рис с молоком, поможет сбросить 2 килограмма за неделю. Конечно, в диету должны входить и другие продукты, и не забывайте пить по два литра воды в день. Меню на один день может быть таким:

  • Завтрак: одна чашка риса с молоком и чашка чая
  • Второй завтрак: один персик и одно яблоко
  • Обед: 50 граммов курятины или рыбы и салат из помидоров и моркови; на десерт чашка риса с молоком
  • Перекус после обеда: один помело и один киви
  • Полдник: одна чашка риса с молоком и чашка чая
  • Ужин: рис с молоком (сколько хотите)
  • Перед сном: чашка чая

Это интересно: Яблочная диета, чтобы убрать живот!

А как насчет рисового молока?

Не всем нравится молоко с рисом. Ему можно найти альтернативу, дополнительно воспользовавшись полезными свойствами того же риса. Это «рисовое молоко», прекрасный заменитель коровьего молока. Оно снабжает организм питательными веществами, утоляет голод и освежает.

Более того, в нем больше кальция, чем в любом молочном продукте или растительном «молоке». Это идеальный заменитель молока для веганов, беременных и женщин в период менопаузы.

Рисовое молоко

Рисовое молоко помогает сжигать калории, так как в нем очень мало насыщенных жиров и лактозы. Благодаря этому снижается уровень «плохого» холестерина, улучшается пищеварение и уменьшается  вероятность развития остеопороза.

Рисовое молоко способствует очищению организма; в нем много витамина D, который, как показали недавние исследования, ускоряет сжигание жира. В этом напитке содержатся также витамины А, В12 и Е, а также железо, магний и селен.

Рисовое молоко усваивается лучше, чем другие виды молока (растительного и животного происхождения), оно очень питательно и хорошо утоляет чувство голода. А потому оно рекомендуется людям, имеющим проблемы с пищеварением и здоровьем в целом, восстанавливающимся после операции и страдающим слабостью и отсутствием аппетита.

Микроэлементы, содержащиеся в этом молоке, способствуют укреплению и стимуляции иммунной системы, защищающей организм от вирусов и бактерий.

Читайте, как приготовить рисовое молоко, в нашей статье: Рисовое молоко поможет похудеть! Делимся рецептами

  • Kamil, A., & Chen, C. Y. O. (2012). Health benefits of almonds beyond cholesterol reduction. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf2044795
  • Liu, L., Waters, D. L. E., Rose, T. J., Bao, J., & King, G. J. (2013). Phospholipids in rice: Significance in grain quality and health benefits: A review. Food Chemistry. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2012.12.046
  • Umadevi, M., Pushpa, R., Sampathkumar, K. P., & Bhowmik, D. (2012). Rice-Traditional Medicinal Plant in India. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry.