Сахар: 6 признаков того, что в вашей жизни его слишком много

07.11.2017
Когда вы едите слишком много сахара, в вашем организме развивается зависимость, схожая с наркотической. Она усугубляется, потому что сегодня практически все продукты, которые мы едим, содержат сахар.

Все знают, что есть много сахара вредно. Он не только добавляет нам лишние килограммы, но и негативно влияет на другие системы жизнедеятельности, а также ухудшает химический состав крови.

На самом деле диабет — это лишь одно из последствий избыточного употребления сахара. Есть целый ряд побочных эффектов, которые указывают на то, что вам пора отказаться от него раз и навсегда. Часто мы не воспринимаем их всерьез, потому что они кажутся нам совершенно обыденными.

Симптомы, которые указывают на то, что вы едите слишком много сахара

1. Общее истощение

Сахар и общее истощение

Эффект от поедания сахара сравним с приемом препаратов-стимуляторов. Сразу после того, как вы съели сахар, в организме выделяется огромное количество энергии, но очень быстро она опускается ниже желаемого уровня.

В результате начальный пик падает к депрессивным показателям.

Общая реакция на усталость — пить больше кока-колы и других стимуляторов, которые также содержат много сахара. Так мы запускаем тот же самый цикл с начала.

Мы советуем вам пить кофе с подсластителями и другими ингредиентами (не сахаром), которые помогут вам восстановить энергию.

Обязательно прочитайте: Здоровый и вкусный завтрак: 8 ключевых моментов

2. Беспокойство из-за сладкого

Как мы уже говорили раньше, сахар по своему действию очень схож с наркотиками.

Когда мы едим слишком много сахара, нам хочется еще больше сладкого, и возникает зависимость.

Дело в том, что для выживания нашему организму требуется глюкоза, и когда мы ее получаем, наш организм требует еще больше.

Сегодня производители добавляют сахар практически в любые продукты, включая мясо.

3. Когда мы едим много сахара, у нас часто бывают перемены настроения

Сахар и перемены настроения

Если мы подумаем о двух вышеупомянутых симптомах, то мы поймем, почему чем больше сахара мы едим, тем больше нам хочется.

Когда мы едим сладости, нам кажется, что мы чувствуем себя лучше. И напротив, когда мы замечаем их отсутствие, мы начинаем злиться.

Так наше душевное состояние начинает зависеть от еды.

Так как мы все едим покупную еду с высоким содержанием глюкозы, мы знаем, что синдром отмены может быть связан практически с любыми продуктами.

4. Лишний вес

Нашему мозгу нужен сахар, чтобы нормально работать, но организм превращает его в жир.

Поджелудочная железа не может вырабатывать достаточное количество инсулина для того, чтобы переварить сахар, и печень также откладывает его как жировой запас.

Для того чтобы не набирать вес, лучше есть сладкие фрукты. Содержащаяся в них глюкоза не так вредна, как торты и другие покупные сладости.

5. Если мы едим много сахара, это отражается на коже

Для переваривания сахара требуется инсулин. Это очень мощная субстанция, которая переполняет организм, когда мы едим слишком много сахара.

Многие люди страдают чувствительностью к сладкому, поэтому кожа начинает сохнуть и шелушиться. 

В магазинах мы можем купить множество средств, которые обещают улучшить состояние кожи. Прежде чем прибегать к ним, попробуйте отказаться от сахара полностью или хотя бы уменьшить его содержание в пище.

Это интересно: Что происходит с нашим мозгом, когда мы перестаём есть сахар?

6. Повышенное давление

Если вы едите много сахара, может повышаться давление

Вы наверняка слышали, что соль очень вредна для людей с высоким артериальным давлением. Но знаете ли вы, что сахар еще вреднее?

Сахар сильно перегружает сердце, из-за чего обмен веществ нарушается, в результате чего давление повышается.

Это недомогание сегодня очень распространено, но мало кто способен установить связь между неправильным питанием и колебаниями артериального давления.

У наших недомоганий может быть множество причин, но очевидно, что небрежное отношение к питанию в сочетании со злоупотреблением сладким усугубляет ситуацию.

  • Avena, N. M., Rada, P., & Hoebel, B. G. (2008). Evidence for sugar addiction: Behavioral and neurochemical effects of intermittent, excessive sugar intake. Neuroscience and Biobehavioral Reviews. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2007.04.019
  • Rippe, J. M., & Angelopoulos, T. J. (2016). Sugars, obesity, and cardiovascular disease: results from recent randomized control trials. European Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1007/s00394-016-1257-2
  • Johnson, R. K., Appel, L. J., Brands, M., Howard, B. V., Lefevre, M., Lustig, R. H., … Wylie-Rosett, J. (2009). Dietary sugars intake and cardiovascular health a scientific statement from the american heart association. Circulation. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.109.192627
  • Lustig, R. H., Schmidt, L. A., & Brindis, C. D. (2012). The toxic truth about sugar. Nature. https://doi.org/10.1038/482027a