Как можно очистить организм от избытка сахара?
Тяга к сладкому кому-то может казаться вполне обычным явлением. Но настолько ли безобиден сахар? Большинство людей потребляет в три раза больше сахара, чем требуется их организму. А злоупотребление этим продуктом грозит неприятными последствиями для здоровья, как-то: лишний вес, повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина в крови и т.д. Но что можно сделать в этой ситуации? Как очистить организм от избытка сахара?
Сегодня мы вам об этом расскажем. Читайте далее и не подвергайте свое здоровье ненужному риску.
Очистить организм от избытка сахара, просто правильно питаясь?
Да-да, для того, чтобы очистить организм от избытка сахара, необходимо начать правильно питаться. Это первый и самый важный шаг.
Если вы прислушаетесь к другим рекомендациями, но будете по-прежнему продолжать есть вредные продукты, эффекта не будет. Итак, на что же нужно обращать внимание при составлении своего рациона?
Завтрак
На завтрак рекомендуется есть цельные злаки и фрукты. Забудьте о сладких мюсли и вредных шоколадных хлопьях.
Полезной альтернативой сахару на завтрак станет натуральный пчелиный мёд. Только не забывайте, что и мёдом злоупотреблять также не стоит.
Обед
Наступил момент отказаться от полуфабрикатов и “быстрой” еды. Проблема в том, что такие продукты не только отличаются высоким содержанием сахара, но и содержат большое количество вредных химических добавок.
По-возможности, сократите потребление соли и продуктов, в которых содержатся искусственные красители. Идеальный вариант для обеда – курица или рыба, приготовленные на гриле, и овощной салат.
Для заправки желательно использовать натуральные ингредиенты и не добавлять покупные соусы.
Полдник
Пожалуй, это самый опасный момент дня. Именно в это время у нас возникает сильное желание съесть что-нибудь сладенькое. Как правило, в 3-4 часа дня люди начинаем ощущать усталость и нехватку энергии.
Сахар – быстрый способ “подзарядиться”, поэтому вам будет непросто устоять перед этим искушением. Рекомендуем остановить свой выбор на полезных продуктах: грецких или миндальных орехах, арахисе и, опять же, фруктах.
Читайте также: Почему орехи и семена обязательно нужно вымачивать?
Ужин
Ужин – идеальный момент для цельнозерновых круп. Приготовьте из них пасту или домашний хлеб. Другими полезными элементами здорового ужина станет запечённая курица и овощной гарнир.
Самое главное – не переедайте, порция для ужина не должна быть слишком большой. Это поможет вам избежать проблем с пищеварением и обеспечит полноценный сон.
Как очистить организм от избытка сахара? Альтернативные методы
Помимо здорового и сбалансированного питания рекомендуется уделять внимание регулярному очищению организма от токсинов. Это позволит вам сохранить естественный рН-организма и очистить его от скопившихся шлаков.
Очищаем организм от Candida albicans
Сахар создаёт благоприятную среду для жизнедеятельности этих микроорганизмов. Когда мы перестаём употреблять сахар, мы вынуждаем их покинуть наш организм.
Как только вы почувствуете сильную тягу к углеводам – это будет финальная стадия процесса очищения.
Полный отказ от сахара позволит вам избавиться от candida albicans . В первые дни вы можете ощутить небольшую усталость и нервное напряжение. Такая реакция организма вполне закономерна. Но постарайтесь проявить силу воли и не есть сладкое хотя бы в течение несколько дней. После этого можете включить в свой рацион небольшое количество натурального мёда.
Физические упражнения
Физические упражнения и занятия спортом помогут вам устоять перед сладкими искушениями. Физическая активность зарядит вас энергией значительно лучше, чем сахар. К тому же у вас будет оставаться меньше свободного времени на мысли о еде.
Физические упражнения помогают развеяться, благодаря им вы сжигаете больше калорий, а ваш организм быстрее очищается от токсинов.
Если вы не очень любите заниматься спортом, начните с получасовых прогулок три раза в неделю.
Со временем вы сможете приступить к другим упражнениям и увеличить продолжительность или интенсивность своих нагрузок.
Отказ от искусственных подсластителей
Каждый из нас наслышан о вреде сахара для здоровья человека. Поэтому многие остановили свой выбор на … искусственных подсластителях. К сожалению, это далеко не самое разумное решение.
В большинстве случаев искусственные подсластители наносят еще больший вред здоровью организму. По сути, это пустые калории, которые состоят из химикатов. В них нет никаких полезных веществ и они способствуют появлению лишнего веса.
Свежие фрукты и овощи должны быть всегда под рукой
Как избавиться от искушения добавлять в блюда сахар и другие подсластители? Очень просто: уберите сахарницу со стола куда-нибудь подальше. Или вообще перестаньте покупать сахар.
Если уж вы решили заняться очищением своего организма, то на кухне не должно оставаться продуктов, которые будут вас соблазнять.
Составьте список “разрешённых продуктов” и строго следуйте перечню, делая покупки в магазине. Очень скоро вы перестанете заходить в отделы полуфабрикатов и сладостей.
А самый верный способ справиться с искушением и не есть сладости – всегда иметь под рукой фрукты и орехи.
Большинство людей “зависимы” от сахара. Просто они привыкли питаться таким образом, а перестроить себя тяжело. Поэтому, отказавшись от сахара, вам может быть очень трудно поначалу. Но сделайте над собой усилие. Поверьте, результат стоит того!
Это может вас заинтересовать ...
