Как сбросить вес за месяц благодаря лимону, имбирю и чиа?

Имбирный настой с лимоном и чиа может стать хорошей заменой напиткам промышленного производства, в которых так много сахара и натрия.А ведь именно эти два ингредиента зачастую мешают нам похудеть.

Похудеть за месяц – желание и цель очень многих. Но потеря веса не должна становиться пыткой. Вовсе не обязательно идти на большие жертвы, чтобы сбросить вес. Не стоит отказываться от удовольствия, которое вы получаете от еды, заставляя себя голодать и считать калории.

Необходимо научиться питаться сбалансированно и разнообразно. Также стоит включить в свой рацион пищу, богатую антиоксидантами и обладающую мочегонными свойствами. Именно такие продукты постепенно помогают вам сбросить вес.

В нашей сегодняшней статье речь пойдёт о 3 натуральных ингредиентах, которые могут оказаться весьма полезными при отказе от потребления промышленных и переработанных напитков и продуктов питания.

Сбросить вес за месяц без вреда для здоровья

Для многих из нас диеты связаны со стрессом, чувством вины, разочарованием, раздражительностью и другими негативными эмоциями. Почему так происходит? Дело в том, что большинство диет призывают резко сократить количество калорий и отказаться от многих любимых продуктов.

Для того чтобы диета принесла хорошие результаты в долгосрочной перспективе, необходимо взглянуть на неё по-новому. Прежде всего, следует сформировать у себя здоровые привычки. Если здоровое питание войдёт у вас в привычку, вы сможете наслаждаться вкусными и интересными блюдами и даже позволять себе время от времени небольшие капризы.

Итак, чтобы сбросить вес за 1 месяц, необходимо включить в рацион некоторые продукты, обладающие соответствующими свойствами (способствующими потере веса). Таким образом мы достигнем своей цели с наименьшими усилиями и без голодовки.

Продукты, которые помогают сбросить вес

Действительно ли существуют продукты, способные помочь избавиться от лишних килограммов? Ведь любая пища содержит калории. Да, такие продукты существуют. И несмотря на то что они также содержат калории, организм расходует на их переработку больше энергии, чем они ему дают. Кроме того, они обладают различными свойствами, помогающими нам похудеть легче и быстрее.

Лимон

Лимон – это фрукт с антиоксидантными свойствами, потому что он содержит витамин С, органические кислоты и флавоноиды. Поэтому он присутствует в любой диете, направленной на борьбу с лишним весом.

Можно использовать весь лимон целиком, как мякоть, так и цедру. Только рекомендуем хорошенько промыть фрукты большим количеством воды перед использованием.

Имбирь

Считается, что этот экзотический корень, обладающий пикантным и освежающим вкусом, стимулирует обмен веществ. А это помогает быстрее сжигать калории.

Ведь многие поправляются из-за замедленного метаболизма. К счастью, его можно ускорить при помощи физических упражнений и полезных привычек. Но не стоит забывать и о продуктах, ускоряющих метаболизм. Одним из них как раз является имбирь.

Также имбирный корень позволяет регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови и контролировать аппетит естественным путём.

Семена чиа

Семена чиа – ещё один ингредиент, позволяющий вам сбросить вес с пользой для здоровья и отрегулировать работу кишечника независимо от того, страдаете вы запорами или нет.

Эти маленькие семена помогают справиться со вздутием живота и стимулируют перистальтику кишечника. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, белка и клетчатки, семена чиа приносят большую пользу здоровью.

Для того, чтобы воспользоваться всеми их преимуществами, перед употреблением семена чиа необходимо замачивать на несколько часов в воде.

Натуральный рецепт для стройной фигуры

Чтобы похудеть, некоторые включают в свой рацион следующее натуральное средство один раз в день (утром натощак, в полдень или во второй половине дня).

Ингредиенты (из расчёта на 1 день)

• 1 лимон
• 2 стакана воды (500 мл)
• 3 чайные ложки семян чиа (14 г)
• Кусочек свежего имбиря, предварительно натёртый на тёрке, или 1 чайная ложка имбиря в порошке (2,5 г)
• Немного стевии или меда для того, чтобы подсластить напиток (при желании).

Приготовление

Для приготовления этого напитка вам понадобится выполнить следующие шаги:

• Накануне вечером замочите семена чиа в двух стаканах воды.
• Утром следующего дня возьмите блендер и хорошо перемешайте в нем семена вместе с водой, лимонным соком и имбирём.
• Для того, чтобы напиток стал ещё полезнее, можете добавить в него тёртую лимонную цедру. Цедра лимона содержит гораздо больше питательных веществ, чем мякоть этих фруктов.
• При желании можете подсластить напиток при помощи стевии или меда.

Как его принимать?

Ни в коем случае этот напиток не должен заменять основной прием пищи, потому что таким образом мы можем лишить организм необходимых ему питательных веществ.

Если вы хотите сбросить вес без вреда для здоровья, можете рассмотреть возможность употребления этого напитка в рамках сбалансированной диеты и активного образа жизни. А если есть сомнения в том, как правильно питаться, вы всегда можете проконсультироваться с врачом или диетологом. Профессионалы смогут составить план питания в соответствии с вашими потребностями и целями.

Правильно питаясь и занимаясь спортом не менее 3 раз в неделю, вы сможете похудеть здоровым способом!

Читайте в Шаг к Здоровью

Яблочная диета, чтобы убрать живот!

Хотите очистить свой организм или вам нужно срочно сбросить несколько лишних килограммов и убрать живот? Тогда эта яблочная диета для вас.