Как сбросить вес за месяц благодаря лимону, имбирю и чиа

26.01.2017
Этот вкусный напиток из имбиря, лимона и чиа поможет вам похудеть и нормализовать работу кишечника.

Вовсе не обязательно идти на большие жертвы для того, чтобы сбросить вес. Не стоит отказываться от удовольствия, которое вы получаете от еды, заставляя себя голодать и считать калории.

Необходимо научиться питаться сбалансированно и разнообразно. Также стоит включить в свой рацион пищу, обладающую мочегонными свойствами. Именно такие продукты помогают вам быстро сбросить вес.

В нашей сегодняшней статье речь пойдёт о 3 натуральных ингредиентах, которые способствуют расщеплению и выведению жиров из организма. Также они позволяют справиться с отеками и ускорить метаболизм.

Благодаря этому увеличится расход энергии и вам будет легче сбросить вес. Что же это за ингредиенты? Знакомьтесь: лимон, имбирь и семена чиа.

Читайте также: Как похудеть без диеты: 7 небольших изменений в ваших привычках

Похудеть без вреда для здоровья

Сбросить вес без вреда для здоровья

Для многих из нас диеты связаны со стрессом, чувством вины, разочарованием, раздражительностью и другими негативными эмоциями.

Почему так происходит? Дело в том, что большинство диет призывают резко сократить количество калорий, отказаться от многих любимых продуктов, а потому испытывать постоянное чувство голода.

Для того, чтобы диета принесла хорошие результаты в долгосрочной перспективе, необходимо взглянуть на неё по-новому. Прежде всего, следует сформировать у себя здоровые привычки.

Если здоровое питание войдёт у вас в привычку, вы сможете наслаждаться вкусными и интересными блюдами и даже позволять себе время от времени небольшие капризы.

Не забудьте прочитать: Продукты, которые содержат клетчатку и помогут похудеть

Продукты, которые помогают сбросить вес

Действительно ли существуют продукты, способные помочь избавиться от лишних килограммов? Ведь любая пища содержит калории.

Да, такие продукты существуют. Хотя они также содержат калории, организм расходует на их переработку больше энергии, чем в них содержится.

Также они обладают различными целебными свойствами, что помогает легче и быстрее сбросить вес.

Лимон

Одним из таких продуктов является лимон. Этот цитрус обладает уникальными очищающими свойствами, содержит большое количество антиоксидантов и нейтрализует кислый pH. Лимон — необходимый элемент здорового питания.

Что касается похудения, то лимон облегчает расщепление и удаление жиров, борется с задержкой жидкости и отеками. Благодаря ему у вас быстро появляется чувство сытости, что позволяет избежать лишних перекусов.

Лимон можно использовать целиком вместе с мякотью и цедрой. Поэтому рекомендуем покупать лимоны, выращенные в экологически чистых условиях, без использования пестицидов, воска и других химических средств.

Имбирь

Имбирный корень позволяет сбросить вес

Экзотический имбирный корень, обладающий пикантным и освежающим вкусом, стимулирует обмен веществ. Это необходимо для того, чтобы сбросить вес.

Ведь многие полнеют из-за замедленного метаболизма. К счастью, его можно ускорить при помощи физических упражнений и полезных привычек. Но не стоит забывать и о продуктах, ускоряющих метаболизм. Одним из них является имбирь.

Также имбирный корень позволяет регулировать уровень глюкозы в крови и контролировать аппетит естественным путём.

Семена чиа

Семена чиа — ещё один ингредиент, позволяющий вам похудеть с пользой для здоровья.

Эти маленькие семена помогают справиться со вздутием живота и стимулируют перистальтику кишечника. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, белка и клетчатки, семена чиа приносят большую пользу здоровью.

Для того, чтобы воспользоваться всеми свойствами семян чиа, перед употреблением их необходимо замачивать их на несколько часов в воде.

Натуральный рецепт для стройной фигуры

Лимон позволяет сбросить вес

Ингредиенты (из расчёта на 1 день)

  • Хорошо вымытый лимон органического происхождения.
  • 1 столовая ложка семян чиа (14 г).
  • Кусочек свежего имбиря, предварительно натёртый на тёрке, или 1 чайная ложка имбиря в порошке (2,5 г).
  • 2 стакана воды (400 мл).
  • Немного стевии для того, чтобы подсластить напиток (при желании).

Приготовление

Для приготовления этого напитка вам понадобится выполнить следующие шаги:

  • Накануне вечером замочите семена чиа в двух стаканах воды.
  • Утром следующего дня возьмите блендер и хорошо перемешайте в нем семена вместе с водой, лимонным соком и имбирём.
  • Для того, чтобы напиток стал ещё полезнее, можете добавить в него тёртую лимонную цедру. Цедра лимона содержит гораздо больше питательных веществ, чем мякоть этих фруктов.
  • В заключение можете подсластить напиток при помощи стевии.

Как его принимать?

Готовый коктейль должным быть однородным, с мякотью. Процеживать его не нужно.

Пейте его следующим образом:

  • Первый стакан коктейля — утром натощак.
  • Второй — между завтраком и обедом
  • Последний — между обедом и ужином

Рекомендуется пить его на протяжении 15 дней, повторяя курс каждые 3 месяца.

  • Vuksan, V., Jenkins, A. L., Brissette, C., Choleva, L., Jovanovski, E., Gibbs, A. L., … Hanna, A. (2017). Salba-chia (Salvia hispanica L.) in the treatment of overweight and obese patients with type 2 diabetes: A double-blind randomized controlled trial. Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases. https://doi.org/10.1016/j.numecd.2016.11.124
  • Greig, E. (2014). Weight loss. In Acute Medicine: A Symptom-Based Approach. https://doi.org/10.1007/9781139600354.069
  • Grzanna, R., Lindmark, L., & Frondoza, C. G. (2005). Ginger—An Herbal Medicinal Product with Broad Anti-Inflammatory Actions. Journal of Medicinal Food. https://doi.org/10.1089/jmf.2005.8.125