"Секретный" компонент арбуза, который поможет укрепить мышцы

Благодаря содержанию особых аминокислот, в частности L-аргинина, арбуз идеально подходит не только для спортсменов, но и для тех, кто хочет меньше уставать и получить дополнительную энергию и крепкие мышцы.
"Секретный" компонент арбуза, который поможет укрепить мышцы

Последнее обновление: 13 мая, 2019

Когда мы говорим “арбуз“, почти мгновенно в нашем сознании возникает приятное ощущение свежести, образ лета и счастья.

Это летний фрукт (или все-таки ягода?), поэтому он так хорошо сочетается с натуральными соками и салатами.

Тем не менее, очень часто звучит мысль, что арбуз – это «сплошная вода» и что его питательная ценность минимальна, если вообще существует.

Вам будет интересно узнать, например, что, хотя он на 92% состоит из воды, в каждом его кусочке содержится значительное количество витаминов А, В6 и С, а также множество антиоксидантов и аминокислот.

Кроме того, в нем почти нет натрия, а жиры практически отсутствуют. Что же еще может дать нам арбуз?

На самом деле, этот яркий фрукт скрывает еще много полезных свойств. К примеру, он может подарить энергию и силу нашим мышцам, особенно когда мы истощены.

Вы не можете поверить в это? Арбуз скрывает секрет, который вы, скорее всего, не знаете. И сегодня мы расскажем о нем.

Цитруллин – аминокислота, содержащаяся в арбузе, которая дарит нам энергию

Есть арбуз

Если вы никогда не слышали о цитруллине, не стоит удивляться. Он более известен в профессиональном спорте, потому что это не незаменимая аминокислота, с которой спортсмен может улучшить свой результат.

Также возможно, что термин «не незаменимая аминокислота» привлек ваше внимание. Что именно это значит?

  • К не незаменимым аминокислотам относятся те из них, которые могут быть самостоятельно синтезированы организмом. Поэтому нет такой необходимости их ежедневного присутствовия в вашей диете.

Так чем же полезен для нас этот секретный компонент арбуза?

Цитруллин, очень полезная аминокислота

L-цитруллин – это очень полезная для здоровья аминокислота. Мы можем найти ее не только в арбузе, но и в нуте, мясе, чесноке, орехах или горьком шоколаде.

  • Теперь вы понимаете, почему эти «энергетические» продукты не только улучшают нашу работу, но заботятся о нашем здоровье.
  • Любопытным фактом является то, что когда аминокислоты аргинин и цитруллин объединяются, наш организм начинает выделять полезный газ, под названием окись азота.

Угадайте, чем же так полезен этот газ? Он снижает кровяное давления и уровень холестерина.

Арбуз – сточник энергии

Бег трусцой

Цитруллин обладает еще одним поистине сенсационным свойством. Он помогает уменьшить содержание молочной кислоты и аммиака в мышечных тканях.

  • Таким образом, он помогает почти мгновенно восстановить наши мышцы. Вы заметите уменьшение напряжения, судорог и усталости.
  • Мы быстро восстанавливаем энергию и почти мгновенно это улучшает нашу физическую работоспособность.

Производит полезные изменения в метаболизме

Многие спортсмены предпочитают употреблять пищевые добавки на основе цитруллина.

  • Благодаря изменению метаболизма повышается способность синтезировать аэробную энергию, и, таким образом, мы можем задержать наступление усталости.
  • Тем не менее, очевидно, что большинство из нас не спортсмены и не участвуют в соревнованиях. Таким образом, мы не должны принимать это вещество в виде биодобавок.

Лучше всего получить цитруллин из самого арбуза, а с ним и другие витамины и минералы.

Арбуз предотвращает накопление токсинов

Употребление арбуза поможет не только восстановить силы, повысить выносливость мышц и отложить появление усталости.

Еще один интересный факт о цитруллине заключается в том, что он предотвращает накопление токсинов в нашем организме.

Токсины могут проявляться, например, частыми мышечными судорогами или отеками.

Улучшает эректильную функцию

И наконец, мы можем сказать, что арбуз и его высокое содержание аминокислоты цитруллина очень полезны в случае легкой эректильной дисфункции.

  • Это происходит благодаря выделению оксида азота и его способности расширять сосуды, а также улучшать эндотелиальную функцию (работу клеток эндотелия).
  • Улучшив кровообращение естественным образом, вы можете помочь себе в случаях легкой эректильной дисфункции.

Все это напоминает нам еще раз, что не стоит по любому поводу сразу прибегать к сильным лекарствам. Будет лучше, если вы для начала улучшите свой образ жизни и начнете правильно питаться.

Все же, если эта проблема не исчезает, лучше обратиться к специалисту.

Итак, теперь вы знаете, что арбуз это гораздо больше, чем просто освежающий летний фрукт.

Он обладает целебными свойствами, которые улучшают здоровье и дарят энергию. Комбинируйте его с другими полезными продуктами, и вы в полной мере оцените его пользу.

Заботьтесь о себе и своем здоровье!

Это может вас заинтересовать ...
Арбуз – лучший летний фрукт: рецепты потрясающих десертов
Шаг к ЗдоровьюRead it in Шаг к Здоровью
Арбуз – лучший летний фрукт: рецепты потрясающих десертов

Лето является лучшим сезоном для того, чтобы наслаждаться вкусом и невероятныеми полезными свойствами южных фруктов, таких как арбуз.



  • Trexler ET, Keith DS, Schwartz TA, Ryan ED, Stoner L, Persky AM, Smith-Ryan AE. Effects of Citrulline Malate and Beetroot Juice Supplementation on Blood Flow, Energy Metabolism, and Performance During Maximum Effort Leg Extension Exercise. J Strength Cond Res. 2019 Sep;33(9):2321-2329
  • Bacanli M, Dilsiz SA, Başaran N, Başaran AA. Effects of phytochemicals against diabetes. Adv Food Nutr Res. 2019;89:209-238
  • Farney TM, Bliss MV, Hearon CM, Salazar DA. The Effect of Citrulline Malate Supplementation on Muscle Fatigue Among Healthy Participants. J Strength Cond Res. 2019 Sep;33(9):2464-2470.