Секреты и советы для похудения

· 21.01.2019
Когда вы готовите салат, режьте овощи не мелко, а на крупные кубики и брусочки, чтобы вам сложнее было их есть. Таким образом вы быстрее насытитесь и тем самым сократите количество потребляемой пищи.

Вы мечтаете похудеть, но боитесь, что изнуряющие диеты навредят вашему организму? Не стоит волноваться, ведь ежедневно миллионы женщины по всему миру сталкиваются с такой же проблемой и придумывают всевозможные хитрости, которые помогают легко и без вреда здоровью обрести стройную и красивую фигуру. В нашей статье мы расскажем о некоторых средствах и хитростях, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.

Как избавиться от лишних килограммов: 12 секретов и советов

1. Разбавляйте фруктовый или овощной сок водой

Таким образом вы сможете «сэкономить» до 85 калорий.

2. Пейте зеленый чай

Возьмите себе на заметку: зеленый чай — отличный напиток для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, ведь он широко известен как мощный антиоксидант, и поэтому считается, что он быстро сжигает жир. Пейте зеленый чай каждый раз перед физическими упражнениями, чтобы избавиться от излишков жира и быстрее достичь желаемого эффекта. Однако помни о том, что это средство не рекомендуется людям, страдающим от гипертонии.

Читайте также: Как пить зеленый чай, чтобы извлечь из него максимальную пользу?

3. Не употребляйте «коктейли для похудения»

Их эффект продлится всего несколько минут, после чего вы почувствуете сильный голод.

4. Употребляйте оливковое масло

Замените любое масло в своей ежедневной диете на оливковое. Это поможет вам сократить количество потребляемых калорий. Кроме того, оливковое масло придает чувство насыщения, и в течение нескольких часов вы не будете испытывать голод.

5. Пейте много воды

Это поможет вам наполнить желудок и избавит вас от чувства голода, а также необходимым образом увлажнит ваш организм

6. Ешьте больше салатов

Включите в свой рацион разнообразные салаты, однако помните о том, что есть их следует маленькими порциями. Другой полезный секрет: режьте овощи не мелко, а на крупные кубики и брусочки, чтобы вам сложнее было их есть. Таким образом вы быстрее насытитесь и тем самым сократите количество потребляемой пищи.

7. Всегда находитесь в движении

Физическая активность  — один из лучших способов быстро избавиться от лишних килограммов, ведь, как известно, сидячий образ жизни не только вреден для здоровья, но и часто приводит к ожирению. Чтобы поддерживать свое тело в форме, занимайтесь любыми физическим нагрузками: вы можете подниматься по лестнице, бегать по утрам, кататься на велосипеде или просто больше ходить пешком.

Это интересно: Физическая активность: сколько времени в неделю ей нужно уделять?

8. Увеличьте интенсивность упражнений

Во время ежедневной физической разминки под конец увеличьте скорость выполнения упражнений: это помогает вывести из вашего тела токсины, а также тонизирует мышцы ног и ягодиц.

9. Следите за питанием

Возможно, лишний вес появляется в результате того, что вы переедаете: поэтому самостоятельно или при помощи совета диетолога определите, какое количество еды за один прием пищи оптимально для вашего организма.

10. Придумайте себе «штраф» за мысли о нарушении диеты

 Например, за малейшее желание съесть что-нибудь сладкое «штрафуйте» себя на 10 приседаний или любое другое физическое упражнение. Вот увидите: такой способ прогонит мысли о еде быстрее, чем вы думаете!

11. Найдите способ мотивировать себя 

Напишите на бумажках мотивирующие фразы, перечислите свои успехи, похвалите себя за силу воли и стойкость и расклейте эти бумажки по всему дому. Теперь они всегда и везде будут напоминать вам о том, что вы уже на полпути к успеху и что вы не можете позволить какой-нибудь сладости и капризу разрушить результат всей вашей трудной долговременной работы.

12. Исключите сладкие напитки

Вместо того чтобы пить газированную воду и сладкие напитки, смешайте немного лимона, стевии и воды. Такая вкусная и легкая смесь заменит любимый вами калорийный напиток. Кроме того, лимон известен как мощный антиоксидант, поэтому он станет отличным дополнением к вашей диете.

Итак, надеемся, наши советы помогут вам избавиться от лишних килограммов. И помните: не столь важно, какую именно диету вы выберете, чтобы похудеть. Гораздо важнее ваши решительность, сила воли и желание изменить свой стиль жизни!