Эти натуральные средства укрепят здоровье щитовидной железы!

· 09.02.2016
Проблемы с щитовидной железой могут сделать ваши кости более хрупкими, поэтому следует придерживаться диеты, богатой кальцием и витамином D (витамин, который способствует лучшему усвоению кальция).

Несмотря на свои небольшие размеры, щитовидная железа отвечает за регуляцию обмена веществ. Это одна из наиболее важных функций организма.

Например, если она работает недостаточно активно, то это замедляет ваш пульс, а также снижает количество сожженных калорий во время физических упражнений или другой активной деятельности. В нашей статье вы узнаете, как заботиться о здоровье щитовидной железы при помощи натуральных средств.

Что нужно знать о проблемах щитовидной железы

Эта патология более распространена у женщин, чем у мужчин, особенно в возрасте после 60 лет. Но, внимание, в последнее время все чаще регистрируются случаи гипотиреоза (когда щитовидная железа продуцирует недостаточное количество гормонов) у женщин 30 лет.

Так что лучше перестраховаться и пройти клиническое обследование, особенно если в вашей семье были случаи такого рода проблем. Помимо наследственного фактора, в большинстве случаев причиной проблем щитовидной железы, или «щитовидки» (как ее иногда называют) является дефицит йода.

Аномалии щитовидной железы

Симптомы гипотиреоза (недостаток гормонов):

  • Усталость
  • Необъяснимое увеличение веса
  • Отекшее или бледное лицо
  • Боли в мышцах
  • Хриплый голос
  • Сухая кожа
  • Повышенный холестерин
  • Обильное кровотечение во время менструации
  • Проблемы с суставами

В случае же гипертиреоза, щитовидная железа, наоборот, более активна, чем в норме. Из-за того, что она производит больше гормонов Т3 и Т4, ускоряются многие процессы в организме.

Симптомы гипертиреоза (переизбыток гормонов)

  • Нарушения аппетита
  • Головокружения
  • Нервозность
  • Учащенное сердцебиение
  • Раздражительность
  • Повышенное потоотделение
  • Диарея
  • Выпадение волос
  • Проблемы с фертильностью
  • Трудности с засыпанием

Витамины и минералы, а также продукты для здоровья щитовидной железы

Селен

Этот элемент активизирует гормоны щитовидной железы, чтобы она лучше справлялись со своими задачами. Для того, чтобы обеспечить свой организм достаточным количеством этого микроэлемента, полезно есть бразильские орехи (примерно горсть в день, пять раз в неделю).

Другие источники этого питательного вещества — мясные субпродукты (например, печень) и морепродукты. Однако, будьте осторожны! Избыток селена, напротив, может вызвать проблемы со щитовидной железой.

Не забудьте прочитать: Морепродукты, которых следует избегать

Йод

Водоросли для щитовидной железы

Этот элемент играет ключевую роль в производстве гормонов щитовидной железы. Рекомендуется принимать не более 150 мкг в день (в одном мг 1000 мкг). Если переусердствовать с приемом йода, это может лишь усугубить дисбаланс в организме. Водоросли и йодированная соль являются основными его источниками.

Цинк

Исследования, проведенные в Университете штата Массачусетс (США), показали, что женщины, которые имеют проблемы со щитовидной железой, испытывают также дефицит цинка. Рекомендуемая доза в день составляет 10 мг. Это питательное вещество помогает работе щитовидной железы на клеточном уровне.

Кальций и витамин D

Шпинат для щитовидной железы

Одним из последствий проблем с щитовидной железой является то, что кости становятся более хрупкими. Поэтому рекомендуется употреблять больше кальция (его можно найти не только в молочных продуктах, но и листовых овощах, таких как капуста или шпинат) и витамина D.

Ферментированная соя

Такие продукты восточной кухни, как тофу и мисо-суп обладают способностью подавлять гормоны щитовидной железы. Соя ( в идеале, она должна быть органического происхождения) может даже быть более эффективной при проблемах с щитовидкой, чем любое другое лечения.

Важно отметить, что эти продукты содержат фитиновую кислоту и другие компоненты, которые могут затруднить усвоение питательных веществ в организме. Поэтому рекомендуем употреблять сою в разумных количествах.

Овощи из семейства крестоцветных

Их нужно есть в сыром виде, так они наиболее полезны. Самые распространенные — это брюссельская и цветная капуста, а также брокколи. Эти продукты блокируют усвоение излишнего йода, приводя в норму функции щитовидной железы.

Как лечить дисфункцию щитовидной железы при помощи натуральных средств

Во-первых, следует обратиться к врачу и чтобы он направил вас на полный клинический анализ крови. Он необходим для того, чтобы определить уровень гормонов ТТГ, Т3 и Т4. Если вы хотите попробовать альтернативные методы, то можно проконсультироваться у врача-гомеопата или натуропата, чтобы он подобрал для вас средства, основанные на древних традициях лечения.

Тем не менее, в любом случае, не стоит прекращать прием препаратов, выписанных вашим лечащим врачом. Натуральные средства являются лишь поддержкой для основного лечения.

Рекомендуем увеличить употребление этих продуктов:

  • Водоросли (нори, ламинария) — потому, что они содержат много йода.
  • Морковь и яйца — в них вы найдете витамин А.
  • Тунец, шпинат, орехи, говядина и курица — в них много цинка.

В то же время, при гипертиреозе следует избегать этих продуктов:

  • Сахар
  • Полуфабрикаты и фастфуд
  • Насыщенные жиры
  • Белая мука
  • Персики
  • Груши
  • Брокколи
  • Тыква

Если же у вас гипотиреоз, наоборот, ешьте больше фруктов и овощей из этого списка.

Проблемы щитовидной железы

Другие полезные советы

Некоторые травяные чаи помогают повысить уровень тироксина. Например, можно пить чай из листьев черного ореха (в нем содержится много йода, который стимулирует щитовидную железу) или настой из водорослей, таких, как комбу или ирландского мха (он регулирует скорость метаболизма, стимулирует выработку гормонов, а также улучшает кровообращение).

Также очень полезно делать упражнения, которые позволят улучшить кровообращение, обеспечат приток питательных веществ к органам нашего тела, а также помогут избавиться от токсинов.

Бег, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде — все эти виды физической активности являются отличным выбором при проблемах с щитовидной железой. Вообще, подходят все виды аэробных упражнений, направленные на тренировку сердечно-сосудистой системы и обогащении крови кислородом. Выбирайте те, которые вам больше по душе.

Некоторые техники релаксации, например, такие как йога, медитация или тай-чи, очень хорошо регулируют функции щитовидки, особенно если эта проблема была вызвана травмой, депрессией или плохими новостями.

Читайте также: Йога: 5 поз, которые помогут победить нервное напряжение и стресс

Кроме того, эти виды терапии и релаксации полезны и просто для вашей повседневной жизни в целом, ведь они принесут в нее гармонию и спокойствие.

  • Pearce, E. N., Andersson, M., & Zimmermann, M. B. (2013). Global Iodine Nutrition: Where Do We Stand in 2013? Thyroid. https://doi.org/10.1089/thy.2013.0128
  • Zimmermann, M. B., & Köhrle, J. (2002). The Impact of Iron and Selenium Deficiencies on Iodine and Thyroid Metabolism: Biochemistry and Relevance to Public Health. Thyroid. https://doi.org/10.1089/105072502761016494
  • Roti, E., & Uberti, E. D. (2001). Iodine Excess and Hyperthyroidism. Thyroid. https://doi.org/10.1089/105072501300176453