Сигареты и курение: сколько лет жизни они отнимают?
Многие люди все еще думают, что курение – это такая безобидная привычка, которая не наносит значительного вреда здоровью, пока сами не столкнутся с тяжелыми последствиями табачной зависимости. Сигареты содержат огромное количество токсичных веществ и часто вызывают различные тяжелые заболевания.
Читайте также: Рак языка: 5 первых симптомов
Эта вредная привычка может отнять у вас несколько лет жизни! И мы расскажем, почему…
Последствия курения
Курение действительно сокращает продолжительность жизни. Согласно научным публикациям, это одна из привычек, которая является причиной большинства смертей в мире.
Кроме того, курение заставляет нас быстрее стареть. Это касается и внутренних органов, и внешнего вида кожи.
По данным, предоставленным Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), каждый год 8 млн людей в мире умирают из-за этой вредной привычки. При этом 7 млн людей являются активными курильщиками, а 1.2 млн – пассивными.
А если верить специализированным источникам, то курение также может вызывать другие заболевания, среди которых:
- сердечно-сосудистые заболевания
- инсульт
- эмфизема или обструктивная хроническая болезнь легких
- бронхит
- рак легких, пищевода, желудка, поджелудочной железы и кожи.
Сколько лет жизни может отнять курение?
Исследование, проведенное совместно американскими, британскими и канадскими учеными, доказывает, что человек может потерять до 10 лет жизни из-за табачной зависимости.
Это исследование, опубликованное в журнале “New England Journal of Medicine”, было проведено с целью оценить опасность курения и точно определить положительные последствия отказа от этой вредной привычки.
Исследование показало, что люди, которые не курят, обладают в два раза большей вероятностью дожить до 80 лет по сравнению с людьми, которые стали заложниками этой вредной привычки.
Возможно ли бросить курить?
Бросить курить сложно, но ничего невозможного нет. При отказе от сигарет бывшие курильщики часто испытывают беспокойство и другие симптомы синдрома отмены.
Позитивное мышление и решительность могут помочь вам бросить курить, хотя нужно приложить для этого некоторые усилия.
Рекомендуем прочитать: Позитивное мышление и открытый разум: 5 эффективных способов этого добиться
Сайт Smokefree под управлением NIH (Национальные институты здравоохранения, Министерство здравоохранения США) дает несколько рекомендаций, как бросить курить и продолжать идти по этому здоровому пути, несмотря на соблазны:
- Постепенно отказаться от зависимости. Если вы не можете бросить курить за один день, попробуйте постепенно сокращать количество сигарет. До тех пор, пока в вашем ежедневном списке не останется ни одной. Для начала попробуйте выкуривать половину своей дневной нормы сигарет и постепенно сокращайте их количество.
- Заменители никотина. Еще один популярный способ – заменить сигареты другими продуктами, содержащими никотин в меньших количествах. Это могут быть пластыри, жевательная резинка, таблетки или спрей. Такой метод хорошо избавляет от тяги к сигаретам.
- Акупунктура. Традиционное китайское иглоукалывание помогает справиться с беспокойством, вызванным курением. Акупунктура отлично расслабляет и повышает мотивацию тех людей, которые намерены отказаться от сигарет. Это подтверждает данное научное исследование.
Мы знаем, что бросить курить нелегко, но это того стоит, поверьте. Если вы курите, попробуйте себя сделать первый шаг, чтобы бросить курить и прожить более долгую и здоровую жизнь.
Это может вас заинтересовать ...
- Alavanja, M., Baron, J. A., Brownson, R. C., Buffler, P. A., DeMarini, D. M., Djordjevic, M. V., … Zaridze, D. (2004). Tobacco smoke and involuntary smoking. In IARC Monographs on the Evaluation of Carcinogenic Risks to Humans. https://doi.org/10.1007/978-1-61737-995-6_3
- Becoña, E. (2003). Tabaco, ansiedad y estrés. Revista Salud y Drogas.
- Doll, R., & Hill, A. B. (1999). Smoking and carcinoma of the lung: Preliminary report. Bulletin of the World Health Organization. https://doi.org/10.1136/bmj.2.4682.739
- Hidalgo, J. A. G., Piedra, J. A. D., Díaz, K. A., & González, M. M. A. (2012). Hábito de fumar en la adolescencia. Revista Cubana de Medicina General Integral.
- National Institute On Drug Abuse. (2008). Adicción al tabaco. National Institute On Drug Abuse.
- Schroeder, S. A. (2013). New Evidence That Cigarette Smoking Remains the Most Important Health Hazard. New England Journal of Medicine. https://doi.org/10.1056/NEJMe1213751
- Tonstad, S. (2009). Cigarette smoking, smoking cessation, and diabetes. Diabetes Research and Clinical Practice. https://doi.org/10.1016/j.diabres.2009.04.013