Сколько часов полагается спать?
Почему нам так важен регулярный, здоровый и крепкий сон? Как недосып может сказаться на нашем здоровье? Сколько часов необходимо спать человеку?
На эти и другие вопросы вы найдете ответы в нашей статье.
Всем нам хорошо известно, что новорожденные дети обычно очень много спят. Дети постарше, чтобы как следует отдохнуть и не чувствовать себя уставшими, должны спать в среднем минимум 9 часов в сутки. Для взрослых очень важно предоставлять детям возможность спать столько, сколько полагается в их возрасте. Так можно быть уверенным, что они полны сил и здоровы.
В круговороте ежедневных дел вы, возможно, часто забываете, что и вам тоже необходим отдых. Очень важно высыпаться. Регулярный сон – важная часть режима дня, залог здоровья и правильной работы всего организма.
Сколько часов необходимо спать, чтобы полноценно отдохнуть?
На этот вопрос нельзя ответить однозначно. Количество часов, отведенных для сна, – вопрос сугубо индивидуальный. Кому-то достаточно вздремнуть пару часов, чтобы снять усталость. Кто-то и после 10 часов сна все равно не чувствует себя достаточно отдохнувшим.
Полезно знать: Ваш ребенок поздно ложится спать? Узнайте 4 последствия
Общеизвестно, что сон – это жизненно важный процесс, который в течение ночи помогает организму восстановиться как физически, так и ментально. Именно поэтому так важно серьезно относиться к режиму дня и внимательно следить за тем, чтобы в нем всегда оставалось достаточно времени на восстанавливающий сон.
Чтобы узнать, сколько времени вам нужно, чтобы полноценно отдохнуть, обратитесь к списку, который мы приводим ниже. Количество часов, необходимых человеку для сна, напрямую зависит от его возраста:
- Младенцы должны спать как минимум 14-15 часов в сутки.
- Дети в возрасте от 1 до 3 лет должны спать от 12 до 14 часов в сутки.
- Дети школьного возраста должны спать до 10 часов в сутки.
- Взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки.
- У пожилых людей часто возникают проблемы со сном. Им сложно успокоиться, уснуть, они часто просыпаются посреди ночи и страдают от бессонницы. Людям в возрасте рекомендуется послеобеденный отдых, чтобы восстановить часы сна, которых им не хватило за ночь.
Часы сна – это сокровище
Очень важно каждый день уделять необходимое время сну. Если в один день вы спали очень долго, а в другой – всего несколько часов, то такой дисбаланс обязательно скажется на вашей активности и работоспособности. Если организм не сумел как следует отдохнуть, то весь день вы будете чувствовать себя разбитой и вялой.
Кроме того, недостаток сна может стать причиной хронической усталости, срывов и стресса, а это уже серьезная угроза здоровью.
Читайте также: Как регулировать уровень мелатонина и лучше спать?
Восстанавливающий сон – залог здорового тела. Также важно помнить о том, что сон не должен ничем прерываться. Существует очевидная разница между тем, кто спал крепким спокойным сном, и тем, кто часто просыпался и ворочался. Первый будет чувствовать себя активным и энергичным, а второй – вялым и сонным.
Недосып и его последствия
Важно осознать необходимость регулярного крепкого сна. Недостаток отдыха может вызывать серьезные проблемы со здоровьем, в том числе тревожность, нервные срывы и депрессию.
При этом самое важное – принять решение спать “как следует” и осознать ценность здорового сна. Благодаря полноценному отдыху вам будет легче справиться с повседневными проблемами и трудностями. Крепкий сон зарядит вас жизненной энергией.
Негативные последствия недосыпания могут проявиться не сразу, но их не избежать. Если вы много работаете, не хватает времени на сон, и вас мучает бессонница, постарайтесь найти время в течение дня, чтобы лечь, отдохнуть в тишине и спокойствии и компенсировать недостаток ночного сна.
Это может вас заинтересовать ...
