Сигареты и курение: сколько лет жизни они отнимают?

· 16.02.2019
Несмотря на то, что курение является одной из самых вредных привычек, сокращающих жизнь человека, отказ от сигарет поможет прибавить до 10 лет жизни.

Многие люди думают, что курение — это безобидная привычка, которая не наносит вреда здоровью, пока сами не столкнутся с тяжелыми последствиями табачной зависимости. Сигареты содержат огромное количество токсичных веществ и часто вызывают различные тяжелые заболевания, включая рак.

Читайте также: Рак языка: 5 первых симптомов

Курение сокращает продолжительность жизни. К тому же, это одна из тех привычек, которые вызывают огромное количество смертей по всему миру. Оно также заставляет нас быстрее стареть.

В недавнем исследовании было выяснено, что курение может стоить нам 10 лет жизни, так как оно очень сильно влияет на работу внутренних органов и ускоряет старение кожи.

Согласно данным, предоставленным Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), каждый год 6 млн людей в мире умирают из-за этой вредной привычки. При этом 5 млн людей являются активными курильщиками, а 1 млн — пассивными.

Сигареты вредят здоровью в целом и вызывают больше смертей, чем вирус иммунодефицита человека (ВИЧ), алкоголизм и употребление наркотиков.

Как сигареты влияют на наш организм?

Курение повышает риск развития:

  • сердечно-сосудистых заболеваний
  • инсульта
  • эмфиземы или обструктивной хронической болезни легких
  • бронхита
  • рака легких, пищевода, желудка, поджелудочной железы и кожи.

Исследование, проведенное совместно американскими, британскими и канадскими учеными, доказывает, что человек может потерять до 10 лет жизни из-за табачной зависимости.

Это исследование, опубликованное в журнале  «New England Journal of Medicine», было проведено с целью оценить опасность курения и точно определить положительные последствия отказа от этой вредной привычки.

Ученые собрали данные о почти 217 тыс. взрослых людей в США между 1997 и 2004 годами. Они указывают на то, что риск ранней смерти у курильщика в 3 раза выше, чем у некурящего человека.

Исследование показало, что люди, которые не курят, обладают в два раза большей вероятностью дожить до 80 лет по сравнению с людьми, которые стали заложниками этой вредной привычки. Сигареты отрицательно влияют на здоровье не только пожилых людей, но и людей среднего возраста.

Хорошая новость заключается в том, что это исследование доказало и обратный эффект. Люди, которые бросают курить вовремя, могут выиграть 10 дополнительных лет жизни. Те, кто бросит курить между 25 и 34 годами, между 35 и 44 годами, между 45 и 54 годами, могут получить соответственно десять, девять и шесть лет жизни.

Возможно ли бросить курить?

Курение

Бросить курить сложно, но не невозможно. При отказе от сигарет бывшие курильщики часто испытывают беспокойство и другие симптомы синдрома отмены.

Позитивное мышление и решительность могут помочь вам бросить курить, хотя нужно приложить для этого некоторые усилия.

Рекомендуем прочитать: Позитивное мышление и открытый разум: 5 эффективных способов этого добиться

Если вы хотите отказаться от этой привычки прямо сейчас, обратите внимание на следующие методы:

  • Немедленно бросить курить. Это самый сложный, но зато самый эффективный метод. Резкий отказ от курения дает очень хороший результат — все негативные последствия от курения быстро исчезают.
  • Постепенно отказаться от зависимости. Если вы не можете бросить курить за один день, попробуйте постепенно сокращать количество сигарет. До тех пор, пока в вашем ежедневном списке не останется ни одной. Для начала попробуйте выкуривать половину своей дневной нормы сигарет и постепенно сокращайте их количество.
  • Заменители никотина. Еще один популярный способ — заменить сигареты другими продуктами, содержащими никотин в меньших количествах. Это могут быть пластыри, жевательная резинка, таблетки или спрей. Такой метод хорошо избавляет от тяги к сигаретам.
  • Акупунктура. Традиционное китайское иглоукалывание помогает справиться с беспокойством, вызванным курением. Акупунктура отлично расслабляет и повышает мотивацию тех людей, которые намерены отказаться от сигарет.
  • Alavanja, M., Baron, J. A., Brownson, R. C., Buffler, P. A., DeMarini, D. M., Djordjevic, M. V., … Zaridze, D. (2004). Tobacco smoke and involuntary smoking. In IARC Monographs on the Evaluation of Carcinogenic Risks to Humans. https://doi.org/10.1007/978-1-61737-995-6_3
  • Becoña, E. (2003). Tabaco, ansiedad y estrés. Revista Salud y Drogas.
  • Doll, R., & Hill, A. B. (1999). Smoking and carcinoma of the lung: Preliminary report. Bulletin of the World Health Organization. https://doi.org/10.1136/bmj.2.4682.739
  • Hidalgo, J. A. G., Piedra, J. A. D., Díaz, K. A., & González, M. M. A. (2012). Hábito de fumar en la adolescencia. Revista Cubana de Medicina General Integral.
  • National Institute On Drug Abuse. (2008). Adicción al tabaco. National Institute On Drug Abuse.
  • Schroeder, S. A. (2013). New Evidence That Cigarette Smoking Remains the Most Important Health Hazard. New England Journal of Medicine. https://doi.org/10.1056/NEJMe1213751
  • Tonstad, S. (2009). Cigarette smoking, smoking cessation, and diabetes. Diabetes Research and Clinical Practice. https://doi.org/10.1016/j.diabres.2009.04.013