Сигареты и курение: сколько лет жизни они отнимают?

16.02.2019
Несмотря на то, что курение является одной из самых вредных привычек, сокращающих жизнь человека, отказ от сигарет поможет прибавить до 10 лет жизни.

Многие люди думают, что курение — это безобидная привычка, которая не наносит вреда здоровью, пока сами не столкнутся с тяжелыми последствиями табачной зависимости. Сигареты содержат огромное количество токсичных веществ и часто вызывают различные тяжелые заболевания, включая рак.

Читайте также: Рак языка: 5 первых симптомов

Курение сокращает продолжительность жизни. К тому же, это одна из тех привычек, которые вызывают огромное количество смертей по всему миру. Оно также заставляет нас быстрее стареть.

В недавнем исследовании было выяснено, что курение может стоить нам 10 лет жизни, так как оно очень сильно влияет на работу внутренних органов и ускоряет старение кожи.

Согласно данным, предоставленным Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), каждый год 6 млн людей в мире умирают из-за этой вредной привычки. При этом 5 млн людей являются активными курильщиками, а 1 млн — пассивными.

Сигареты вредят здоровью в целом и вызывают больше смертей, чем вирус иммунодефицита человека (ВИЧ), алкоголизм и употребление наркотиков.

Как сигареты влияют на наш организм?

Курение повышает риск развития:

  • сердечно-сосудистых заболеваний
  • инсульта
  • эмфиземы или обструктивной хронической болезни легких
  • бронхита
  • рака легких, пищевода, желудка, поджелудочной железы и кожи.

Исследование, проведенное совместно американскими, британскими и канадскими учеными, доказывает, что человек может потерять до 10 лет жизни из-за табачной зависимости.

Это исследование, опубликованное в журнале  «New England Journal of Medicine», было проведено с целью оценить опасность курения и точно определить положительные последствия отказа от этой вредной привычки.

Ученые собрали данные о почти 217 тыс. взрослых людей в США между 1997 и 2004 годами. Они указывают на то, что риск ранней смерти у курильщика в 3 раза выше, чем у некурящего человека.

Исследование показало, что люди, которые не курят, обладают в два раза большей вероятностью дожить до 80 лет по сравнению с людьми, которые стали заложниками этой вредной привычки. Сигареты отрицательно влияют на здоровье не только пожилых людей, но и людей среднего возраста.

Хорошая новость заключается в том, что это исследование доказало и обратный эффект. Люди, которые бросают курить вовремя, могут выиграть 10 дополнительных лет жизни. Те, кто бросит курить между 25 и 34 годами, между 35 и 44 годами, между 45 и 54 годами, могут получить соответственно десять, девять и шесть лет жизни.

Возможно ли бросить курить?

Курение

Бросить курить сложно, но не невозможно. При отказе от сигарет бывшие курильщики часто испытывают беспокойство и другие симптомы синдрома отмены.

Позитивное мышление и решительность могут помочь вам бросить курить, хотя нужно приложить для этого некоторые усилия.

Рекомендуем прочитать: Позитивное мышление и открытый разум: 5 эффективных способов этого добиться

Если вы хотите отказаться от этой привычки прямо сейчас, обратите внимание на следующие методы:

  • Немедленно бросить курить. Это самый сложный, но зато самый эффективный метод. Резкий отказ от курения дает очень хороший результат — все негативные последствия от курения быстро исчезают.
  • Постепенно отказаться от зависимости. Если вы не можете бросить курить за один день, попробуйте постепенно сокращать количество сигарет. До тех пор, пока в вашем ежедневном списке не останется ни одной. Для начала попробуйте выкуривать половину своей дневной нормы сигарет и постепенно сокращайте их количество.
  • Заменители никотина. Еще один популярный способ — заменить сигареты другими продуктами, содержащими никотин в меньших количествах. Это могут быть пластыри, жевательная резинка, таблетки или спрей. Такой метод хорошо избавляет от тяги к сигаретам.
  • Акупунктура. Традиционное китайское иглоукалывание помогает справиться с беспокойством, вызванным курением. Акупунктура отлично расслабляет и повышает мотивацию тех людей, которые намерены отказаться от сигарет.
  • Alavanja, M., Baron, J. A., Brownson, R. C., Buffler, P. A., DeMarini, D. M., Djordjevic, M. V., … Zaridze, D. (2004). Tobacco smoke and involuntary smoking. In IARC Monographs on the Evaluation of Carcinogenic Risks to Humans. https://doi.org/10.1007/978-1-61737-995-6_3
  • Becoña, E. (2003). Tabaco, ansiedad y estrés. Revista Salud y Drogas.
  • Doll, R., & Hill, A. B. (1999). Smoking and carcinoma of the lung: Preliminary report. Bulletin of the World Health Organization. https://doi.org/10.1136/bmj.2.4682.739
  • Hidalgo, J. A. G., Piedra, J. A. D., Díaz, K. A., & González, M. M. A. (2012). Hábito de fumar en la adolescencia. Revista Cubana de Medicina General Integral.
  • National Institute On Drug Abuse. (2008). Adicción al tabaco. National Institute On Drug Abuse.
  • Schroeder, S. A. (2013). New Evidence That Cigarette Smoking Remains the Most Important Health Hazard. New England Journal of Medicine. https://doi.org/10.1056/NEJMe1213751
  • Tonstad, S. (2009). Cigarette smoking, smoking cessation, and diabetes. Diabetes Research and Clinical Practice. https://doi.org/10.1016/j.diabres.2009.04.013