Смузи для похудения из клубники, овса и имбиря

· 09.11.2017
Этот смузи для похудения можно пить на завтрак, полдник или в качестве "перекуса".

В определенные периоды года, например, когда приближаются праздничные дни, мы испытываем не только радость, но и некоторую тревогу. Мы боимся, что наберем лишний вес, ведь удержаться и не переедать, когда перед тобой столько вкусного, очень сложно. Но нам могут помочь некоторые натуральные средства, например, этот смузи для похудения.

У этого напитка, который поможет избавиться от лишнего веса, очень простой рецепт. В нем три здоровых и питательных ингредиента: клубника, овес и имбирь.  

Каким должен быть смузи для похудения?

Для того, чтобы худеть здоровым образом и не набирать вес снова, нужно перестать считать каждую калорию и отказываться от жиров.

Вместо этого нужно включать в свою диету натуральные и здоровые продукты, которые питают и насыщают организм и позволяют обходиться без частых «перекусов».

В состав смузи для похудения мы можем включать фрукты, овощи, интегральные злаки, здоровые жиры и специи. Тогда организм будет получать необходимые ему вещества и нутриенты, способствующие потере веса.

Хороший смузи для похудения должен содержать в себе:

  • Свежие фрукты или овощи.
  • Растительные масла первого холодного отжима.
  • Продукты, богатые клетчаткой.
  • Добавки или специи, способствующие похудению.
Смузи для похудения из клубники и овса

Полезные свойства этого смузи

Все входящие в него продукты, естественно, имеют определенную калорийность. Но в данном случае наше тело тратит на их усвоение больше калорий, чем получает с ними.

В их состав входит клетчатка, способствующая насыщению и улучшающая работу кишечника. Некоторые ингредиенты активизируют метаболизм, в результате чего тело расходует больше калорий.

Клубника

Эта красная ягода не только имеет чудесный вкус. Она еще и помогает избавляться  от лишнего веса.

  • В клубнике мало фруктового сахара, и в ней много растворимой клетчатки.
  • Она действует как диуретик, помогает очищать организм от токсинов и выводить из него излишек жидкости.  
  • Эта ягода также богата витамином С, железом, калием и йодом; она помогает восполнять дефицит в организме этих нутриентов.
Клубника и смузи для похудения

Овес

Овес обязательно должен присутствовать в здоровой и сбалансированной диете. Хотя в  нем не так мало калорий, овес содержит нутриенты, помогающие предотвращать разные проблемы со здоровьем и сохранять нормальный вес.

  • Этот злак богат клетчаткой, необходимыми жирными кислотами и такими минералами, как железо, цинк и магний.
  • Это очень сытный продукт, он дает нам энергию, регулирует уровень сахара в крови, улучшает пищеварение и помогает бороться с тревожностью.
  • Овес также отлично помогает бороться с «пищевой тревожностью», которая побуждает нас есть слишком часто.

Имбирь

  • Эта экзотическая специя с освежающим и пикантным вкусом отличается тем, что она активизирует метаболизм, в результате организм легче сжигает калории.   
  • Имбирь также помогает регулировать аппетит, бороться с задержкой жидкости и уменьшать отеки.
  • Это прекрасная приправа, подходящая к разным блюдам. Она делает их более сочными и вкусными, и это улучшает пищеварение.
Имбирь и смузи для похудения

Приготовь этот смузи

Приготовить этот смузи очень просто. Его можно пить на завтрак или полдник и когда ты хочешь избавиться от лишнего веса, и когда стараешься сохранить нормальный вес.

Ингредиенты

  • 5 спелых ягод клубники
  • Две столовые ложки овсяных хлопьев (16 г)
  • Щепоть натертого корня имбиря (или порошка имбиря)
  • Один стакан воды (200 мл)
  • В качестве подсластителя  можно взять немного рафинированной стевии или пчелиного меда (по желанию)

Желательно, чтобы продукты были экологичными (особенно это относится к клубнике и овсу, так как они часто бывают загрязнены опасными для здоровья пестицидами).

Приготовление

  • Две ложки овса замочим на ночь в стакане воды. Овес должен замачиваться несколько часов, тогда из него легче делать смузи и он лучше усваивается организмом.
  • Утром переложим замоченный овес в стакан блендера, выльем туда же воду, в которой его замачивали, и добавим к ним клубнику и имбирь.
  • Взбиваем эту смесь, пока она не станет однородной.
  • Этот напиток получается достаточно густым и кремообразным. Чтобы сделать его более жидким, достаточно добавить в него немного воды.
  • По желанию подсластим смузи медом или стевией.
  • Подавая этот напиток на стол, можно украсить его половинкой ягоды клубники и кусочком корня имбиря.
Вам также могут понравиться