3 смузи, которые помогут подтянуть живот и убрать бока

18.02.2019
С помощью смузи можно легко скинуть пару лишних килограммов всего за неделю, при этом вы не будете испытывать чувство голода и постоянной раздрожительности.

Наверняка каждая представительница женского пола мечтает иметь стройную фигуру и подтянутый животик. К сожалению, не все могут позволить себе занятия в фитнес-центре и походы в салоны красоты. К тому же у многих просто нет свободного времени. Но выход из ситуации есть. Подтянуть живот и убрать бока с минимальными материальными затратами возможно, и первое что нужно сделать, это поменять отношение к питанию.

В нашей сегодняшней статье мы расскажем о том, какие продукты помогут уменьшить объемы в талии, а также поделимся рецептами жиросжигающих смузи.

Продукты-помощники в сжигании жира на животе

Красный острый перец

Разные виды красного перца содержат капсаицин. Этот компонент подавляет аппетит, ускоряет обмен веществ и стимулирует термогенез, в результате чего усиливается жиросжигание. Не зря перцовые настойки часто используют для обертываний. Пряность усиливает кровообращение в проблемных зонах и подтягивает кожу. Не смотря на все полезные свойства красного перца, потреблять в пищу его нужно с осторожностью. Добавляйте эту приправу в блюда в небольшом количестве. Например, чили или кайенский перец будут уместны в овощных и мясных блюдах. Также можно добавлять перец при приготовлении жиросжигающих коктейлей.

Морепродукты

Недостаток жирных кислот Омега-3 может привести к ожирению, поэтому если вы хотите подтянуть живот и убрать бока, рыба и другие морепродукты обязательно должны присутствовать в вашем рационе.

Ведь они являются богатым источником жирных кислот Омега-3, селена, магния, витаминов А, группы В и других полезных веществ. Регулярное потребление морепродуктов стимулирует работу мозга, нормализует артериальное давление, помогает снизить уровень холестерина в крови.

Грейпфрут

Жиросжигающие свойства этого сочного фрукта, наверное, известны всем. Грейпфрут богат клетчаткой, которая улучшает обменные процессы и служит для профилактики запоров. Также в цитрусовых содержится натрий, подавляющий голод. Наиболее полезен грейпфрут с ярко-красной мякотью. Однако нужно помнить о том, что в день не рекомендуется съедать больше одного фрукта, иначе нагрузка на печень будет слишком высокой.

Это интересно: Цитрусовые на завтрак: в чем их польза?

Рецепты смузи, которые помогут подтянуть живот и убрать бока

1. Смузи из яблока и маки перуанской

В яблоках, особенно в их кожуре, содержится много клетчатки, поэтому они помогают избавиться от жира, который часто накапливается в области талии.

Мака перуанская — суперфуд, известный не только как природный афрозадиак, но и как средство для увеличения выносливости, облегчения синдрома хронической усталости, повышения либидо у мужчин и женщин. Мака перуанская способствует уменьшению гормональной дисфункции во время менопаузы, улучшает кровообращение, повышает умственные способности и улучшает внешний вид кожи.

Смузи из яблока и маки перуанской поможет подтянуть живот и убрать бока

Ингредиенты:

Способ приготовления:

  • Возьмите два яблока. Вымойте и очистите их от кожуры. Порежьте мелкими дольками, а затем поместите яблоки в чашу для блендера.
  • Добавьте в эту же емкость воду и перуанскую маку. Взбейте ингредиенты блендером до образования однородной массы.
  • Рекомендуется пить этот напиток на завтрак.

2. Смузи из ананаса и семян чиа

Ананас является хорошим мочегонным продуктом и улучшает пищеварение. Поэтому его включают во многие диеты для похудения.

Семена чиа

Благодаря высокому содержанию клетчатки, белка и лептина, прием этих питательных семян во время еды дает ощущение сытости. Кроме того, семена чиа содержат антиоксиданты, которые помогают выводить из организма токсины и лишнюю жидкость. А это в свою очередь способствует похудению.

Смузи из ананаса поможет подтянуть живот и убрать бока

Ингредиенты:

  • ломтик свежего ананаса.
  • одна столовая ложка семян чиа (10 г)
  • ¾ стакана воды (150 мл)

Способ приготовления:

  • Смешайте все ингредиенты и взбейте блендером до образования однородной консистенции.

Этот сладкий тропический напиток не только вкусный, но и полезный. Его потребление поможет вам подтянуть живот и убрать бока.

3. Смузи из киви и кокоса

Кокос

Несмотря на свою калорийность, кокосовая вода, молоко и кокосовое масло помогают убрать живот. Происходит это благодаря содержанию в них полезных жиров.

Читайте также: Польза кокосового молока для здоровья человека

Киви

Этот фрукт очень хорошо помогает при запорах. Если принимать его натощак, он действует почти мгновенно.

Ингредиенты:

  • Два спелых киви
  • Одна столовая ложка кокосового масла холодного отжима (15 г) или полстакана кокосового молока (100 мл)

Способ приготовления:

  • Очистите киви от кожуры и порежьте их мелкими дольками. Поместите их в чашу для блендера и добавьте кокосовое масло или молоко.
  • Взбейте ингредиенты до образования однородной массы. При необходимости добавьте немного воды.
  • Потребляйте напиток на завтрак или ужин.

Попробуйте воспользоваться нашими рецептами. Ведь смузи это не только вкусный, но и полезный для здоровья напиток.