Собираешься сесть на диету? Эти советы помогут тебе не сбиться с пути!

16.10.2017
Если ты думаешь сесть на диету, будь реалистом и ставь перед собой выполнимые цели. Забудь о чудо-диетах, которые помогают быстро сбросить вес: после завершения такой диеты он быстро возвращается.

Если ты собираешься сесть на диету и сбросить вес, для этого не существует неподходящего момента.

Очень часто мы планируем сесть на диету в новом году, после завершения каникул или даже выходных.

Если ты хочешь добиться желаемого похудения и не сбиться с намеченного пути, будет лучше иметь в виду ряд полезных рекомендаций, которые позволяют получить хороший результат.

Поскольку именно диета играет ключевую роль при снижении веса, в нашей сегодняшней статье мы хотели бы поделиться с тобой рядом советов, благодаря которым ты сможешь выбрать наиболее эффективную и безвредную для здоровья диету.

Тебе хотелось бы узнать, в чем именно они заключаются?

Внеси изменения в список продуктов

Сесть на диету и избегать полуфабрикатов

Уверена ли ты, что все продукты, которые ты покупаешь, действительно полезны для здоровья? Обрати внимание на список продуктов, с которым ты отправляешься в магазин. Возможно, он нуждается в небольших коррективах.

Основой сбалансированного и здорового питания являются фрукты, овощи и цельнозерновые злаковые культуры. Помимо этого время от времени мы нуждаемся в порциях мяса и рыбы.

Старайся по-максимуму избегать полуфабрикатов и пищи, содержащей большое количество сахаров и вредных жиров.

Поставь перед собой цель

Осторожно! Будь реалистом, ставь перед собой возможные цели, которых будет легко добиться в довольно короткий срок. Не стоит составлять слишком долговременных планов.

Можешь составить план на месяц или на 2 недели. Самое главное — чтобы он соответствовал твоим возможностям, в противном случае ты не сможешь справиться с намеченной целью и почувствуешь себя разочарованной.

Научись готовить

Пожалуй, это довольно непростая задача. Познать тонкости кулинарного искусства за один день невозможно. Но поверь, эта цель стоит твоих усилий.

Возможность готовить самостоятельно позволяет получать полезные блюда и быть уверенной на 100% в том, что при приготовлении пищи были использованы только безвредные и натуральные продукты.

Попробуй улучшить техники приготовления пищи на пару, на гриле и в духовке. Именно эти способы приготовления пищи наиболее полезны и позволяют сохранить все свойства используемых продуктов.

Не верь чудо-диетам

Сесть на диету и похудеть

Популярные чудо-диеты представляют собой настоящий обман и таят в себе опасность.

По началу они кажутся соблазнительными, ведь они обещают нам быстро похудеть и сбросить много лишних килограммов. Осторожно, ведь доказано, что такие диеты серьёзно ослабляют наш организм, а потерянные килограммы в последствии быстро возвращаются.

Как правило, такие диеты очень строги и исключают многие виды пищи, необходимые для питания нашего организма.

В результате мы избавляемся от жира, но рискуем получить ряд заболеваний и обратный эффект, когда весь утраченный вес снова возвращается по окончании диеты.

Пей больше воды

Наступил момент отказаться от алкогольных и газированных напитков. Лучшей формой поддержания нашего организма увлажнённым и здоровым является ежедневное употребление воды.

Эта удивительная жидкость не содержит калорий и стимулирует очищение нашего организма от токсинов, облегчая удаление последних.

Не забудь о физических упражнениях

Сесть на диету и разработать план занятий

Физические упражнения также являются базой любой диеты. Благодаря им нам удаётся активировать наш обмен веществ и легче сжигать жиры.

Если ты привыкла вести малоактивный образ жизни, попробуй начать с малого так, чтобы твой организм мог постепенно адаптироваться к нагрузкам.

Например, можешь разработать план получасовых занятий, во время которых ты будешь сочетать кардиоупражнения с силовой нагрузкой.

Избавься от стресса

Возможно, ты и не подозревала об этом, но это так: стресс является одним из факторов, которые мешают нам похудеть и не позволяют поддерживать вес стабильным.

Как правило, это эмоциональное состояние сопровождается нервным напряжением, которое вынуждает нас употреблять больше калорий.

Пусть в новом году твоей целью станет максимально избегать стрессовых ситуаций. Старайся придерживаться позитивного взгляда на вещи, когда тебе приходится оказываться в трудных обстоятельствах.

Не пропускай приёмы пищи

Каждому из нас желательно иметь 3 основных приёма пищи и, по возможности, два перекуса.

Когда мы пропускаем приём пищи, вскоре у нас появляется чувство голода и в следующий раз мы съедаем больше необходимого.

Помимо этого пропуск приёма пищи замедляет наш метаболизм и вызывает слабость, а вместе с ней и снижение физической и интеллектуальной производительности.

Пей больше очищающих напитков

Сесть на диету и пить больше очищающих напитков

Употребление очищающих напитков стимулирует сжигание жира и способствует выведению токсинов из нашего организма. Очень часто именно токсины и шлаки мешают нам избавиться от лишнего веса.

Обрати внимание на чаи, отвары, зеленые коктейли и натуральные соки. Это только некоторые из широкого спектра напитков, способных дополнить твою диету.

Как ты успела заметить, ключевым моментом успешной диеты являются планирование и формирование полезных для здоровья привычек.

Не менее важно проявлять дисциплину, чтобы не срываться и практиковать эти рекомендации регулярно.

Вам также могут понравиться