Сохранить хорошее зрение вам помогут эти 4 суперпродукта!

· 26.05.2019
Известно ли вам, что морковь богата антиоксидантами, витамином А и лютеином? Все эти вещества очень полезны для здоровья глаз.

Многие люди страдают от таких проблем, как усталость глаз, миопия или катаракта. В некоторых случаях это можно объяснить естественными процессами старения. Тем не менее определенные вредные привычки также могут негативно сказываться на здоровье глаз. Что вы делаете для того, чтобы сохранить хорошее зрение?

К сожалению, немногие могут ответить на этот вопрос. А ведь заботиться о глазах необходимо для поддержания здоровья. Не последнее место тут занимает такой фактор, как питание. Дело в том, что здоровье глаз зависит от определенных питательных веществ. Например, таких как:

Как питание может помочь сохранить хорошее зрение?

Зеленые овощи

Шпинат поможет сохранить хорошее зрение
Все овощи с зелеными листьями, такие как салат, шпинат или зелень, помогают защитить здоровье глаз благодаря содержанию антиоксидантов.

Итак, если вы хотите сохранить хорошее зрение, в вашем ежедневном рационе должны присутствовать такие овощи, как шпинат, савойская капуста, мангольд или брокколи. Все они являются источником витамина А, защищающего роговицу глаз.

Кроме того, в них содержатся и другие полезные вещества. Среди них лютеин, защищающий глаза от воздействия ультрафиолета, и зеаксантин, который способствует хорошему зрению. Так что это действительно отличный выбор.

Читайте также: Откройте для себя диетический суп из капусты

Морковь

Морковь поможет сохранить хорошее зрение
Морковь известна как естественный источник витамина А.

Клетки сетчатки глаза, известные как палочки, могут разрушаться при дефиците витамина А. В свою очередь, это может вызывать проблемы со зрением. Тем не менее исследователи из Университета Дьюка утверждают, что эту проблему можно решить.

Как? Скомпенсировав недостаток витамина А в организме путем приема бета-каротина, который способствует его синтезу. Именно поэтому морковь так полезна для зрения, ведь она является источником бета-каротина.

Конечно, морковь поможет лишь в том случае, если ухудшение зрения вызвано именно дефицитом витамина А. Однако это в целом очень полезный овощ, так что его стоит есть всем, кто заботится о своем здоровье.

Болгарский перец

Болгарский перец
Для того чтобы сохранить здоровье глаз, регулярно ешьте красный болгарский перец.

Еще один овощ, который поможет сохранить хорошее зрение, — это болгарский перец. Ведь он является богатым источником витаминов А и С. Как мы уже говорили выше, витамин А помогает поддерживать клетки глаз здоровыми.

Кроме того, витамин С помогает предотвратить глазные инфекции, а также является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от преждевременного старения. Красный болгарский перец также содержит витамин В6, лютеин, зеаксантин, бета-каротин и ликопин. Все эти вещества необходимы для здоровья глаз.

Советуем вам прочитать: Красивый загар: что есть, чтобы кожа обрела модный оттенок?

Клубника

Клубника для зрения
Эта ягода является источником витамина С.

Клубника содержит большое количество витамина С. Этот антиоксидант необходим организму для поддержания здоровья глаз, а также профилактики болезней, связанных с воспалением и старением.

Другие антиоксиданты, присутствующие в клубнике, помогут вам избежать многих проблем с глазами. Например, таких как сухость глаз, дегенерация желтого пятна и ухудшение остроты зрения. Если есть клубнику каждый день, то вы значительно снизите вероятность проблем со зрением, особенно связанных с возрастом.

Как видите, небольшие изменения в вашей диете помогут вам сохранить хорошее зрение на долгие годы. Так что обязательно добавьте все эти продукты в свой рацион!