Смузи из груши, свеклы и шпината: настоящая витаминная бомба!
Смузи из груши, свеклы и шпината – это очень вкусно! Если вы никогда не пробовали его раньше, не теряйте возможность открыть для себя это натуральное и оживляющее средство. Оно поможет укрепить иммунитет и наполнить организм энергией.
Если вам нравятся натуральные витаминные коктейли из свежих фруктов и овощей, обратите внимание на сочетание этих трех мощных ингредиентов. Ведь смузи из груши, свеклы и шпината положительно влияет на твое здоровье и самочувствие.
Сейчас мы расскажем вам, как его приготовить и на что он способен.
Смузи из груши, свеклы и шпината: подарок для нашего здоровья
Натуральные соки и смузи как раз в моде, а еще они отлично очищают и тонизируют. Чем больше в них зеленых овощей и фруктов, тем лучше.
Не забывайте, что прежде чем начать регулярно пить этот коктейль, лучше учесть некоторые нюансы.
- Прежде чем приготовить сок или коктейль, убедитесь, что его основные ингредиенты вам не навредят. Некоторые люди не переносят лимоны, а другие не могут употреблять в пищу имбирь, потому что он повышает артериальное давление.
- Также очень важно знать, что натуральный смузи из груши никогда не заменит основной прием пищи, поэтому ни в коем случае не пропускайте обед или ужин.
- Намного полезнее каждый день пить разные соки. Убедитесь, что ваше питание максимально сбалансировано и основано на свежих овощах и фруктах.
- Обязательно учитывайте калорийность каждого напитка. Например, свекла содержит сахар, поэтому ее лучше избегать диабетикам.
Когда вы выбираете, какой из натуральных смузи выбрать, рекомендуем, в первую очередь, объективно оценивать собственные потребности.
Обязательно прочитайте: Цитрусовые на завтрак: в чем их польза?
Итак, в этой статье мы расскажем вам о полезных свойствах смузи из груши, свеклы и шпината.
Этот напиток идеально подходит для тех людей, которые страдают от анемии или дефицита минеральных веществ.
- Эти три ингредиента увеличивают содержание меди и железа в организме, способствуя лучшему усвоению этих минералов и питательных веществ. Они, в свою очередь, облегчают синтез красных кровяных телец.
- Если вы страдаете от проблем с концентрацией, испытываете усталость и мышечную слабость, особенно советуем вам добавить в рацион груши, свеклу и шпинат.
В виде сока они становятся еще вкуснее! Обязательно попробуйте!
Заботится о твоем сердце
Прежде чем приготовить этот сок, не забывайте, что все ингредиенты, входящие в состав, должны быть свежими и сырыми. Свекла, к примеру, теряет часть своей питательной ценности, если ее варить более 15 минут.
- Нарежьте овощи и фрукты мелкими кубиками, чтобы блендеру было проще их взбивать. Так вы извлечете из них максимум пользы.
- Одно из главных полезных свойств смузи из груши – то, что это мощный источник диетической клетчатки для нашего сердца, который позволяет снизить уровень плохого или ЛПНП-холестерина.
- В нем содержится огромное количество антиоксидантов и флавоноидов, которые уменьшают воспаление и активизируют работу артерий, позволяя избежать атеросклероза.
Укрепляет иммунную систему
- Благодаря этому натуральному напитку вы получите мощный заряд антиоксидантов и витамина С.
Этот витамин давно известен благодаря своей пользе для иммунной системы.
Если вы привыкнете пить этот смузи один-два раза в неделю, ваше здоровье заметно улучшится, вы сможете лучше бороться с инфекциями, гриппом и простудой.
Как приготовить напиток из груши, свеклы и шпината?
Вам понадобится:
- Свекла
- Груша
- 3 чашки свежего шпината (90 г)
- Стакан воды (200 мл)
Способ приготовления:
- Как мы уже упомянули выше, очень важно, чтобы все ингредиенты были свежими.
- Тщательно вымойте все фрукты и овощи, почистите грушу и нарежьте ее кубиками. Сделайте то же самое со свеклой.
- Теперь вам только осталось сложить все ингредиенты в блендер. Не забудьте добавить туда же стакан воды, чтобы напиток был более легким и приобрел однородную консистенцию.
Обязательно прочитайте: 3 коктейля из авокадо, которые помогут снизить уровень холестерина
Пейте этот сок на завтрак в сочетании с белковыми продуктами, например, яичницей или омлетом.
Мы уверены, вы будете от него в восторге!
Это может вас заинтересовать ...
- Cardero Reyes Yusimy, Sarmiento González Rodolfo, Selva Capdesuñer Ana. Importancia del consumo de hierro y vitamina C para la prevención de anemia ferropénica. MEDISAN [Internet]. 2009 Dic [citado 2018 Oct 31] ; 13( 6 ). Disponible en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S1029-30192009000600014&lng=es.
- Shokouhsadat Hamedi and Masoud Honarvar*, “Beta vulgaris – A Mini-Review of Traditional Uses in Iran, Phyto-chemistry and Pharmacology”, Current Drug Discovery Technologies (2018) 15: 1. https://doi.org/10.2174/1570163815666180308142912
- Son, H.; Jung, S.; Shin, J.H.; Kang, M.J.; Kim, H.J. Anti-Stress and Anti-Depressive Effects of Spinach Extracts on a Chronic Stress-Induced Depression Mouse Model through Lowering Blood Corticosterone and Increasing Brain Glutamate and Glutamine Levels. J. Clin. Med. 2018, 7, 406.
- He H., Qiao Y., Zhang Z., Wu Z., et al., Dual action of vitamin C in iron supplement therapeutics for iron deficiency anemia: prevention of liver damage induced by iron overload. Food Funct, 2018. 9 (10): 5390-5401.
- Bucher A., White N., Vitamin C in the prevention and treatment of the common cold. Am J Lifestyle Med, 2016. 10 (3): 181-183.