Советы и натуральные средства, помогающие при желудочном рефлюксе

· 28.03.2019
Нужно стараться не допускать желудочного рефлюкса, так как его регулярное возникновение чревато очень серьезными последствиями для здоровья.

Среди наиболее часто встречающихся причин желудочного (желудочно-пищеводного) рефлюкса можно выделить ослабление мышечного клапана (сфинктера), контролирующего переход пищи из пищевода в желудок.

Когда мы что-то глотаем, она автоматически открывается, а потом закрывается, чтобы преградить пище путь обратно, из желудка в пищевод.

Если мышцы этой «дверцы» ослабляются, часть содержимого желудка попадает в пищевод, вызывая там жжение и ощущение кислоты.

Факторы, которые часто приводят к ослаблению этого клапана:

  • Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы 
  • Ожирение
  • Беременность
  • Привычка есть слишком быстро.

Нужно стараться не допускать желудочного рефлюкса, так как его регулярное возникновение чревато очень серьезными последствиями для здоровья, например, язвами в пищеводе или так называемым «синдромом Баррета» — хроническим воспалением глотки и пищевода в результате постоянного воздействия на них желудочного сока.

Со временем это может привести к раку этой области.

Читайте также статью: Какая связь между заболеваниями горла и кишечником?

Советы для предотвращения желудочного рефлюкса

Если у вас иногда случается рефлюкс, и вы не хотите, чтобы он стал регулярным, обратите внимание на следующие советы:

Меньше ешьте  

Если вы слишком много едите за обедом и особенно за ужином и к тому же любите жирную пищу, рефлюкса вам, скорее всего, не избежать.

Не ложитесь спать сразу после еды 

Что делать чтобы лучше спать

Это касается и сиесты, и ночного сна. Ложиться с полным животом, когда пища еще не переварилась, вредно, это способствует возникновению рефлюкса.

Посидите хотя бы один час перед сном на диване или в кресле.

Спите с приподнятой головой 

Подушка должна быть достаточно высокой, чтобы голова была выше тела на 25-30 градусов. Если во время сна голова находится ниже уровня желудка, сфинктер, скорее всего, откроется, и пища с желудочным соком попадет из желудка в пищевод.

Старайтесь не курить и не пить кофе и алкогольных напитков

Табак вредит слизистой желудка и ослабляет желудочно-пищеводный клапан.

Кофеин же, наоборот, стимулирует его и не дает ему расслабляться и нормально работать. Так же действует и алкоголь.

Следите за своим весом 

Нормальный вес помогает не допустить возникновение желудочного рефлюкса

Поддерживать нормальный вес нужно не только по эстетическим соображениям, но и потому, что ожирение очень вредно для здоровья. Накопление жира на животе создает большое давление на желудок, и в результате пищеводный сфинктер открывается.

Избегайте жидкой еды 

Если у вас бывает рефлюкс, супы, соки, коктейли потреблять не рекомендуется, так как они могут ухудшить симптомы этого расстройства.

Не пейте во время еды 

Это относится и к воде. Лучше пейте до еды или через полчаса после еды. В остальное время дня можете пить, когда захотите.

Избегайте продуктов, которые провоцируют появление рефлюкса

Жареный картофель вызывает появление рефлюкса

Исключите из своей диеты следующие продукты:

  • Колбасные изделия 
  • Сливочное масло
  • Маргарин  
  • Сливки
  • Кремы
  • Бутерброды
  • Жареный картофель  
  • Пиццу 
  • Красное мясо
  • Печенье
  • Выпечку
  • Гамбургеры 
  • Сосиски 

Это интересно: Чтобы похудеть, просто откажитесь от этих 4 продуктов

Лучшие натуральные средства от желудочного рефлюкса

Желудочный рефлюкс

Облегчить состояние организма при рефлюксе помогут следующие продукты и домашние рецепты:

  • 1 горсть сырых миндальных орехов для восстановления кислотно-щелочного баланса желудка. 
  • Стакан теплой воды с лимоном натощак для нормализации кислотности желудочной среды.
  • 1 красное яблоко после обильной еды.
  • Чашка чая из ромашки или мяты для расслабления желудка. 
  • Жевательная резинку с ароматом мяты для усиления слюноотделения и уменьшения кислотности.
  • Чашка имбирного чая для защиты желудка и предотвращения язв.
  • Чашка чая из одуванчика для улучшения пищеварения и предотвращения повышения кислотности желудочного сока.
  • 1 маленькая щепотка куркумы (добавляется в пищу) для улучшения работы пищеварительной системы.
  • 1 ложка корня алтея, растворенная в стакане воды, помогает моментально снять жжение в пищеводе при рефлюксе.
  • Немного лакричного корня (продается в таблетках) после еды для предотвращения неприятных ощущений.
  • Moayyedi, P., & Talley, N. J. (2006). Gastro-oesophageal reflux disease. Lancet. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(06)68932-0
  • Mandel, K. G., Daggy, B. P., Brodie, D. A., & Jacoby, H. I. (2000). Review article: Alginate-raft formulations in the treatment of heartburn and acid reflux. Alimentary Pharmacology and Therapeutics. https://doi.org/10.1046/j.1365-2036.2000.00759.x
  • Keady, S. (2007). Update on drugs for gastrooesophageal reflux disease. Archives of Disease in Childhood: Education and Practice Edition. https://doi.org/10.1136/adc.2006.106328