Советы при нарушении кровообращения

Согласно медицинской статистике, те, кто пьет 1-2 чашки кофе в день, намного реже подвергаются риску развития нарушений кровообращения и реже страдают от проблем с сердечно-сосудистой системой.

Из нашей статьи вы узнаете, какие простые и натуральные средства помогут решить проблемы с кровообращением, понизить уровень давления, восстановить свободное течение крови по артериям и предупредить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Нарушение кровообращения может возникнуть в результате ряда причин. Самыми распространенными из них считаются:

• повышенный уровень холестерина в крови;
• недостаток в диете продуктов питания, богатых питательными волокнами;
• чрезмерное потребление соленого;
• нехватка жидкости в организме.

Чрезмерное потребление жиров повышает уровень холестерина в крови и повреждает сосуды. В результате они теряют свою эластичность, что нарушает свободный ток крови по артериям и венам. Поврежденные сосуды ведут к различным проблемам с кровообращением.

Как решить проблемы с кровообращением натуральными способами

Лечебные массажи

Отличный способ улучшить процесс кровообращения – делать массаж ног увлажняющим кремом мягкими, но уверенными движениями.

Начните массаж со ступней и постепенно поднимайтесь к бедрам. Такой массаж улучшит кровообращение и позволит крови свободнее течь по сосудам, даря вам заметное облегчение.

Продукты, которые снижают давление

Существует ряд продуктов, которые придут на помощь при проблемах с циркуляцией крови, а также понизят уровень артериального давления. Среди таких продуктов стоит выделить:

• шпинат,
• чеснок,
• семена подсолнуха,
• бананы,
• сою,
• шоколад,
• авокадо,
• обезжиренное молоко,
• рыбу,
• цитрусы.

Отказ от курения

Ни для кого не секрет, что сигарета – один из главных врагов нашего здоровья. В числе многих заболеваний, которые могут возникнуть из-за курения, медицинская статистика отмечает проблемы с кровообращением и повышенное артериальное давление.

Если вы дорожите своим здоровьем, откажитесь от курения!

Гидротерапия

Гидротерапия – это вид лечебного массажа, который выполняется сильными струями горячей и холодной воды поочередно. Эта эффективная терапия активизируется процесс кровообращения и восстанавливается нормальное течение крови по сосудам. Очень рекомендуем!

Красный перец

В красном стручковом перце содержится элемент капсаицин, который обладает свойством стимулировать и активизировать сердечно-сосудистую систему, а также помогает снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови.

Кроме того, красный перец снижает риск развития ряда заболеваний, таких как, например, артериосклероз (уплотнение артерий, вызывающее проблемы с системой кровообращения).

Упражнения для сосудов: поднимайте ноги вверх

Когда вы приходите домой с работы, прилягте ненадолго, чтобы отдохнуть и расслабиться после тяжелого дня. При этом поднимите ноги так, чтобы ступни были выше уровня тела. Это простое упражнение поможет крови свободнее течь по сосудам и активизирует процесс кровообращения в ногах.

Ванночки для ног

Ванночки для ног – еще один простой и эффективный способ восстановления циркуляции крови.

Возьмите в привычку каждый вечер готовить ванночки и перед сном на полчаса опускать ноги в таз с горячей водой, в которую предварительно добавлен молотый корень имбиря (1/4 корня).

Уверяем, что такие ванночки помогут вам расслабиться, а также улучшат кровообращение.

Настойка листьев гинкго билоба

Гинкго билоба – не очень известное, но весьма полезное реликтовое растение. Экстракт его листьев входит в состав многих лекарств и активно используется в народной медицине.

Это натуральное средство врачи рекомендуют тем, у кого возникают проблемы с кровообращением, потому что гинкго билоба обладает свойством расширять кровеносные сосуды и улучшает эластичность стенок артерий, что помогает крови течь быстрее и свободнее.

Настойку листьев этого полезного растения можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Ваши сосуды будут вам благодарны!

Бокал красного вина

Каждый день за ужином пить бокал красного вина – это отличный способ восстановить кровообращение. Не злоупотребляйте алкоголем: полезен один бокал в день, но не больше!

Кофе

Согласно медицинской статистике, те, кто пьет 1-2 чашки кофе в день, намного реже подвергаются риску развития нарушений кровообращения и реже страдают от проблем с сердечно-сосудистой системой.

В кофе содержатся флавоноиды, которые способствуют расширению и укреплению кровеносных сосудов.

Ограниченное потребление соли

Если у вас возникают проблемы с кровообращением, очень важно по возможности сократить потребление соленых продуктов, а еще лучше – совсем исключить их из ежедневного рациона.

Как показывает медицинская практика, соленое повышает артериальное давление и способствует задержке жидкости в организме. А это, в свою очередь, повышает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и нарушает процесс кровообращения.

Физические упражнения: в умеренном объеме, но регулярно

Существует очень  простое физическое упражнение, которое вы можете выполнять каждый день, чтобы улучшить кровообращение и предупредить появление заболеваний сердечно-сосудистой системы, – больше ходите пешком!

Возьмите в привычку гулять как минимум полчаса в день. Пешие прогулки в сочетании со здоровой диетой – это ключ к здоровому образу жизни!

Читайте в Шаг к Здоровью

Ежедневная прогулка и ее невероятная польза!

Ключ к хорошему самочувствию - ежедневная прогулка. Нужно просто двигаться чуть больше, чтобы обеспечить своему организму необходимый заряд энергии...