Советы при нарушении кровообращения

· 22.03.2015
Согласно медицинской статистике, те, кто пьет 1-2 чашки кофе в день, намного реже подвергаются риску развития нарушений кровообращения и реже страдают от проблем с сердечно-сосудистой системой.

Из нашей статьи вы узнаете, какие простые и натуральные средства помогут решить проблемы с кровообращением, понизить уровень давления, восстановить свободное течение крови по артериям и предупредить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Нарушение кровообращения может возникнуть в результате ряда причин. Самыми распространенными из них считаются:

  • повышенный уровень холестерина в крови;
  • недостаток в диете продуктов питания, богатых питательными волокнами;
  • чрезмерное потребление соленого;
  • нехватка жидкости в организме.

Чрезмерное потребление жиров повышает уровень холестерина в крови и повреждает сосуды. В результате они теряют свою эластичность, что нарушает свободный ток крови по артериям и венам. Поврежденные сосуды ведут к различным проблемам с кровообращением.

Как решить проблемы с кровообращением натуральными способами

Лечебные массажи

Отличный способ улучшить процесс кровообращения — делать массаж ног увлажняющим кремом мягкими, но уверенными движениями.

Начните массаж со ступней и постепенно поднимайтесь к бедрам. Такой массаж улучшит кровообращение и позволит крови свободнее течь по сосудам, даря вам заметное облегчение.

Продукты, которые снижают давление

Существует ряд продуктов, которые придут на помощь при проблемах с циркуляцией крови, а также понизят уровень артериального давления. Среди таких продуктов стоит выделить:

  • шпинат,
  • чеснок,
  • семена подсолнуха,
  • бананы,
  • сою,
  • шоколад,
  • авокадо,
  • обезжиренное молоко,
  • рыбу,
  • цитрусы.

Отказ от курения

Курение и проблемы с кровообращением

Ни для кого не секрет, что сигарета — один из главных врагов нашего здоровья. В числе многих заболеваний, которые могут возникнуть из-за курения, медицинская статистика отмечает проблемы с кровообращением и повышенное артериальное давление.

Если вы дорожите своим здоровьем, откажитесь от курения!

Рекомендуем: 6 привычек, не менее вредных, чем курение

Гидротерапия

Гидротерапия — это вид лечебного массажа, который выполняется сильными струями горячей и холодной воды поочередно. Эта эффективная терапия активизируется процесс кровообращения и восстанавливается нормальное течение крови по сосудам. Очень рекомендуем!

Красный перец

Перец решит проблемы с кровообращением

В красном стручковом перце содержится элемент капсаицин, который обладает свойством стимулировать и активизировать сердечно-сосудистую систему, а также помогает снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови.

Кроме того, красный перец снижает риск развития ряда заболеваний, таких как, например, артериосклероз (уплотнение артерий, вызывающее проблемы с системой кровообращения).

Упражнения для сосудов: поднимайте ноги вверх

Когда вы приходите домой с работы, прилягте ненадолго, чтобы отдохнуть и расслабиться после тяжелого дня. При этом поднимите ноги так, чтобы ступни были выше уровня тела. Это простое упражнение поможет крови свободнее течь по сосудам и активизирует процесс кровообращения в ногах.

Ванночки для ног

Ванночки для ног

Ванночки для ног — еще один простой и эффективный способ восстановления циркуляции крови.

Возьмите в привычку каждый вечер готовить ванночки и перед сном на полчаса опускать ноги в таз с горячей водой, в которую предварительно добавлен молотый корень имбиря (1/4 корня).

Уверяем, что такие ванночки помогут вам расслабиться, а также улучшат кровообращение.

Настойка листьев гинкго билоба

Гинкго билоба — не очень известное, но весьма полезное реликтовое растение. Экстракт его листьев входит в состав многих лекарств и активно используется в народной медицине.

Это натуральное средство врачи рекомендуют тем, у кого возникают проблемы с кровообращением, потому что гинкго билоба обладает свойством расширять кровеносные сосуды и улучшает эластичность стенок артерий, что помогает крови течь быстрее и свободнее.

Настойку листьев этого полезного растения можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Ваши сосуды будут вам благодарны!

Бокал красного вина

Бокал вина и проблемы с кровообращением

Каждый день за ужином пить бокал красного вина — это отличный способ восстановить кровообращение. Не злоупотребляйте алкоголем: полезен один бокал в день, но не больше!

Кофе

Согласно медицинской статистике, те, кто пьет 1-2 чашки кофе в день, намного реже подвергаются риску развития нарушений кровообращения и реже страдают от проблем с сердечно-сосудистой системой.

В кофе содержатся флавоноиды, которые способствуют расширению и укреплению кровеносных сосудов.

Это интересно: Ученые выяснили, в какое время лучше всего выпивать первую чашку кофе

Ограниченное потребление соли

Соль и проблемы с кровообращением

Если у вас возникают проблемы с кровообращением, очень важно по возможности сократить потребление соленых продуктов, а еще лучше — совсем исключить их из ежедневного рациона.

Как показывает медицинская практика, соленое повышает артериальное давление и способствует задержке жидкости в организме. А это, в свою очередь, повышает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и нарушает процесс кровообращения.

Физические упражнения: в умеренном объеме, но регулярно

Существует очень  простое физическое упражнение, которое вы можете выполнять каждый день, чтобы улучшить кровообращение и предупредить появление заболеваний сердечно-сосудистой системы, — больше ходите пешком!

Возьмите в привычку гулять как минимум полчаса в день. Пешие прогулки в сочетании со здоровой диетой — это ключ к здоровому образу жизни!

  • Noguchi, K., Matsuzaki, T., Sakanashi, M., Hamadate, N., Uchida, T., Kina-Tanada, M., … Tsutsui, M. (2015). Effect of caffeine contained in a cup of coffee on microvascular function in healthy subjects. Journal of Pharmacological Sciences. https://doi.org/10.1016/j.jphs.2015.01.003
  • Doost, S. N., Ghista, D., Su, B., Zhong, L., & Morsi, Y. S. (2016). Heart blood flow simulation: A perspective review. BioMedical Engineering Online. https://doi.org/10.1186/s12938-016-0224-8
  • Schroeder, H. A. (1951). Pathogenesis of hypertension. The American Journal of Medicine. https://doi.org/10.1016/0002-9343(51)90241-0
  • Taler, S. J. (2008). Secondary Causes of Hypertension. Primary Care - Clinics in Office Practice. https://doi.org/10.1016/j.pop.2008.06.001
  • Sowers, J. R., Epstein, M., & Frohlich, E. D. (2001). Diabetes, hypertension, and cardiovascular disease an update. Hypertension. https://doi.org/10.1161/01.HYP.37.4.1053
  • Tabassum, N., & Ahmad, F. (2011). Role of natural herbs in the treatment of hypertension. Pharmacognosy Reviews. https://doi.org/10.4103/0973-7847.79097
  • Rastogi, S., Pandey, M. M., & Rawat, A. K. S. (2016). Traditional herbs: a remedy for cardiovascular disorders. Phytomedicine. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2015.10.012