Советы и средства, которые помогут, если вы испытываете боль в костях

· 22.04.2019
Некоторые натуральные средства и советы помогут облегчить боль в костях. Но если она появилась, следует как можно быстрее получить консультацию специалиста. 

Боль в костях проявляется в виде повышенной чувствительности или дискомфорта, который особенно часто возникает в зрелом возрасте. Это может быть следствием дефицита питательных веществ, из-за естественного износа организма, травм или переломов.

Данное состояние может стать хроническим для многих людей, оно может затрагивать одну или сразу несколько костей. Как правило, страдают конечности.

Боль в костях не связана с болью в суставах или мышцах. На самом деле, люди гораздо реже страдают от боли в костях, чем от боли в суставах. И у этого явления могут быть самые разные причины. Но, к счастью, мы можем справиться с ним или, по крайней мере, уменьшить дискомфорт при помощи натуральных средств и некоторых советов.

Боль в костях и причины ее появления

Остеопороз может вызвать боль в костях

  • На определенном этапе роста у детей и подростков боль в костях является нормой.
  • Многие люди чувствуют у себя эту боль, говоря о «ломоте в костях», когда страдают от простуды и гриппа.
  • Остеопороз является достаточно серьезной причиной, и его следует лечить у специалиста. В этом случае костям не хватает питательных веществ, они становятся деминерализованными и хрупкими.
  • Остеомиелит или костная инфекция.
  • Болезни почек.
  • Плохое питание.
  • Геморрой.
  • Менопауза, так как в этот период у женщин кости становятся слабыми и увеличивается риск развития остеопороза.
  • Рак костей или другие виды рака, которые затрагивают кости.
  • Травмы или переломы.
  • Артроз и артрит.
  • Лейкемия.
  • Анемия.

Читайте также: Найден новый метод лечения артрита

Советы, которые помогут справиться с болью в костях

Независимо от причины возникновения боли, мы поделимся с вами некоторыми рекомендациями, которые помогут вам справиться с болью и повысить качество жизни.

Пересмотрите свою диету

Первое, что следует сделать, это проверить, соответствует ли то, что вы едите критериям здорового питания. Ведь вашему организму необходимы питательные вещества.

Если возможно, вы должны полностью исключить из рациона животный жир. В то же время, нужно увеличить потребление свежих или приготовленных на пару овощей. 

Избегайте потребления сахара и рафинированной муки, которые способствуют тому, что из нашего тела выводятся полезные минералы, в том числе и кальций из костей.

Боритесь с запорами

Такая проблема, как запор может также вызвать дискомфорт и боль в костях. Если это ваш случай, важно, чтобы вы предприняли шаги для борьбы с запором и наладили работу кишечника.

Например, вы можете сделать себе фруктовый смузи, богатый клетчаткой, или есть побольше овощей и фруктов.

Это интересно: Манго помогает при запоре: полезные свойства и варианты приготовления

Больше отдыхайте

Полноценный отдых имеет важное значение для нашего здоровья, а также профилактики и лечения боли в костях. Если это возможно, вы должны стараться спать не меньше 8 часов в сутки и избегать излишнего перенапряжения, когда вы чувствуете боль в костях.

Ешьте больше витаминов

Если вы страдаете от боли в костях или каких-либо других связанных с ней проблем, увеличьте потребление кальция и витаминов D, А и С.

Это можно сделать при помощи БАДов (биологически активных добавок, т.е. витаминов в таблетках). Или просто есть больше продуктов, богатых этими витаминами. Среди них можно перечислить следующие: цитрусовые, морковь, сельдерей, миндаль, грецкие орехи, семена чиа, рыба. Все эти продукты просто обязаны присутствовать в вашем рационе!

Освойте какую-либо из техник релаксации

Расслабление и медитация

Стресс тоже способен вызвать боль в костях. Крайне важно находить время для того, чтобы расслабиться. Полезно практиковать какую-либо из техник релаксации, чтобы избавиться от негативных эмоций.

Натуральные средства, которые помогут при боли в костях

Помимо всех вышеперечисленных советов, вы можете попробовать и некоторые натуральные средства, которые помогут уменьшить боль.

Специальная диета

Если причиной боли в костях является инфекция, артрит, сильный грипп, избыточный вес или другие подобные причины, вы можете попробовать справиться с проблемой и при помощи натуральных средств.

Но предварительная консультация с врачом обязательна, так как некоторые из этих средств могут продиводействовать выписанным лекарствам. Если же врач разрешит, то они станут прекрасным к ним дополнением.

Имбирный чай

Имбирный чай

Имбирь обладает обезболивающим и противовоспалительным действием. Благодаря этому он может уменьшить боль в костях. Корень имбиря улучшает состояние суставов и стимулирует выведение токсинов, которые негативно влияют на наше здоровье.

Все, что вам нужно сделать, это вскипятить чашку воды и добавить туда чайную ложку тертого имбиря. Дайте напитку настояться в течение 5 минут и он готов. Советуем пить по 3 чашки имбирного чая в день.

Крапива

Это лекарственное растение обладает мочегонными свойствами, которые способствуют выведению лишней жидкости, в том числе, и из суставов, что может также вызвать боль в костях. Сухой корень крапивы следует варить в течение 10 минут и пить по 3 чашки в день.

Напиток, который поможет успокоить боль в костях

Этот напиток поможет справиться с болью в костях, так как в нем содержится кальций, витамины А, В, С и Е, магний и калий.

Ингредиенты:

  • 8 ягод клубники
  • 2 столовые ложки апельсинового сока
  • ⅔ стакана соевого молока

Как его приготовить?

  • Хорошо вымойте клубнику
  • Затем положите ее в блендер, вместе с остальными ингредиентами.
  • Тщательно взбейте молочный коктейль до однородной консистенции. Пейте сразу же.

А вы тоже заметили, что появилась боль в костях? Первым делом обратитесь к врачу! Несмотря на эффективность вышеперечисленных средств, лучше пройти осмотр и сдать необходимые анализы, при необходимости. Не стоит упускать из виду, что боль в костях может быть и симптомом других заболеваний. Будьте здоровы!

  • Westwater, M. L., Fletcher, P. C., & Ziauddeen, H. (2016). Sugar addiction: the state of the science. European Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1007/s00394-016-1229-6
  • McFarlane, A. C. (2007). Stress-related musculoskeletal pain. Best Practice and Research: Clinical Rheumatology. https://doi.org/10.1016/j.berh.2007.03.008
  • Young, H. Y., Luo, Y. L., Cheng, H. Y., Hsieh, W. C., Liao, J. C., & Peng, W. H. (2005). Analgesic and anti-inflammatory activities of [6]-gingerol. Journal of Ethnopharmacology. https://doi.org/10.1016/j.jep.2004.09.009
  • Alford, L. (2007). The use of nettle stings for pain. Alternative Therapies in Health and Medicine.