Советы и средства, которые помогут, если вы испытываете боль в костях
Боль в костях проявляется в виде повышенной чувствительности или дискомфорта, который особенно часто возникает в зрелом возрасте. Это может быть следствием дефицита питательных веществ, из-за естественного износа организма, а также из-за полученных травм (или переломов).
Данное состояние может стать хроническим для многих людей, оно может затрагивать одну или сразу несколько костей. Как правило, страдают конечности.
У этого явления могут быть самые разные причины. Но, к счастью, мы можем справиться с ним или, по крайней мере, уменьшить дискомфорт при помощи натуральных средств и некоторых советов.
Боль в костях и причины ее появления
Боль в костях не связана с суставами или мышцами. На самом деле люди реже страдают от болей в костях и чаще – от суставной.
Конечно, мы должны учитывать, что каждый случай имеет свой триггер. Это часто связано с заболеваниями, которые влияют на нормальную функцию или структуру кости. Но иногда причины “общие”. Согласно данным из специализированных источников, это может быть следующее:
- Травмы или переломы
- Дефицит питательных веществ в организме, особенно недостаток витамина D
- Остеопороз и потеря плотности костной ткани
- Остеомиелит или костная инфекция
- Болезни почек
- Рак костей или другие виды рака, которые затрагивают кости
- Артроз и артрит
- Лейкемия
- Анемия
Читайте также: Найден новый метод лечения артрита
Советы, которые помогут справиться с болью в костях
Как мы уже отмечали выше, первое, что следует сделать, – это обратиться к врачу. Так вы сможете получить соответствующее лечение. Но независимо от причины возникновения боли, мы поделимся с вами некоторыми рекомендациями, которые помогут вам справиться с болью и повысить качество жизни.
Пересмотрите свою диету
Первое, что следует сделать, это проверить, соответствует ли то, что вы едите критериям здорового питания. Ведь вашему организму необходимы питательные вещества. Национальный информационный центр по остеопорозу и заболеваниям костей в Соединенных Штатах дает ответы на ряд вопросов в этом руководстве.
Часто можно услышать совет исключить из рациона животный жир. Но это должен решать нутрициолог.
Старайтесь избегать потребления сахара и рафинированной муки, которые способствуют тому, что из нашего тела выводятся полезные минералы, в том числе и кальций из костей.
Боритесь с запорами
Такая проблема, как запор может также вызвать дискомфорт и боль в костях. Если это ваш случай, важно, чтобы вы предприняли шаги для борьбы с запором и наладили работу кишечника. Возможно, врач подскажет вам корректное решение этой проблемы. Кроме того, вы можете привить себе здоровые привычки питания, чтобы позаботиться о здоровье пищеварительного тракта.
Больше отдыхайте
Полноценный отдых имеет важное значение для нашего здоровья, а также профилактики и лечения боли в костях. Конечно, нужно больше доказательств, но существуют исследования, которые частично подтверждают эту взаимосвязь. Если это возможно, вы должны стараться спать не меньше 8 часов в сутки и избегать излишнего перенапряжения, когда вы чувствуете боль в костях.
Биодобавки?
Если вы страдаете от боли в костях или каких-либо других связанных с ней проблем, увеличьте потребление кальция и витаминов D, А и С.
Это можно сделать при помощи БАДов (биологически активных добавок, т.е. витаминов в таблетках). Или просто есть больше продуктов, богатых этими витаминами. Среди них можно перечислить следующие: цитрусовые, морковь, сельдерей, миндаль, грецкие орехи, семена чиа, рыба. Все эти продукты просто обязаны присутствовать в вашем рационе! Если у вас есть сомнения, проконсультируйтесь с нутрициологом!
Освойте какую-либо из техник релаксации
Стресс тоже способен вызвать боль в костях. Крайне важно находить время для того, чтобы расслабиться. Полезно практиковать какую-либо из техник релаксации, чтобы избавиться от негативных эмоций.
Натуральные средства, которые помогут при боли в костях
Помимо всех вышеперечисленных советов, вы можете попробовать и некоторые натуральные средства, которые помогут уменьшить боль. Но делать это нужно под наблюдением врача (необходима предварительная консультация специалиста). Ведь некоторые из них могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы (возможно) потребляете. Если же врач разрешит, то они станут прекрасным к ним дополнением.
Имбирный чай
Имбирь обладает обезболивающим и противовоспалительным действием. Благодаря этому он может уменьшить боль в костях. Корень имбиря улучшает состояние суставов и стимулирует выведение токсинов, которые негативно влияют на наше здоровье.
Все, что вам нужно сделать, это вскипятить чашку воды и добавить туда чайную ложку тертого имбиря. Дайте напитку настояться в течение 5 минут и он готов.
Крапива
Это лекарственное растение обладает мочегонными свойствами, которые способствуют выведению лишней жидкости, в том числе, и из суставов, что может также вызвать боль в костях. Сухой корень крапивы следует варить в течение 10 минут и пить по 3 чашки в день.
Напиток, который поможет успокоить боль в костях
Этот напиток поможет справиться с болью в костях (или если не снять ее совсем, то уменьшить интенсивность и частоту проявления), так как в нем содержится кальций, витамины А, В, С и Е, магний и калий.
Это традиционный рецепт, но вы должны проконсультироваться с диетологом, чтобы подтвердить возможность его потребления в вашем конкретном случае.
Ингредиенты:
- 8 ягод клубники
- 6 столовых ложек апельсинового сока (60 мл)
- 1/2 стакана соевого молока (125 мл)
Как его приготовить?
- Хорошо вымойте клубнику
- Затем положите ее в блендер, вместе с остальными ингредиентами.
- Тщательно взбейте молочный коктейль до однородной консистенции. Пейте сразу же.
А вы тоже заметили, что появилась боль в костях? Первым делом обратитесь к врачу! Несмотря на эффективность вышеперечисленных средств, лучше пройти осмотр и сдать необходимые анализы, при необходимости. Не стоит упускать из виду, что боль в костях может быть и симптомом других заболеваний. Будьте здоровы!
Это может вас заинтересовать ...
- Westwater, M. L., Fletcher, P. C., & Ziauddeen, H. (2016). Sugar addiction: the state of the science. European Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1007/s00394-016-1229-6
- McFarlane, A. C. (2007). Stress-related musculoskeletal pain. Best Practice and Research: Clinical Rheumatology. https://doi.org/10.1016/j.berh.2007.03.008
- Young, H. Y., Luo, Y. L., Cheng, H. Y., Hsieh, W. C., Liao, J. C., & Peng, W. H. (2005). Analgesic and anti-inflammatory activities of [6]-gingerol. Journal of Ethnopharmacology. https://doi.org/10.1016/j.jep.2004.09.009
- Alford, L. (2007). The use of nettle stings for pain. Alternative Therapies in Health and Medicine.
