Лучше спать в носках, правда?
Как это ни странно, но считается, что сон в носках может способствовать засыпанию и поддержанию сна, поскольку этот предмет одежды помогает регулировать температуру тела. Теплые носочки как бы посылают в мозг сигнал о том, что пора отдохнуть.
Есть люди, которым нравится, когда ноги в тепле в любое время года. Однако есть и другие, которые даже зимой не могут себе представить, как это можно использовать дополнительную одежду или одеяло, чтобы согреть тело и хорошо выспаться. Зачем?
К какой бы группе вы ни относились, у вас могут быть сомнения: как все-таки лучше, спать в носках или без них? В этой статье мы вам об этом расскажем.
Не забудьте прочитать: Какой должна быть спальня?
Лучше спать в носках?
Есть много способов расслабиться перед сном. Некоторые предпочитают носить теплые пижамы, а есть те, кто кладет на кровать побольше одеял. Кто-то предпочитает просто повысить температуру в комнате, чтобы не зацикливаться на этом вопросе.
Нечто подобное происходит и с носками: в основном это дело вкуса, привычки. Но, по всей видимости, если вы хотите быстрее заснуть и лучше выспаться, хорошие теплые носочки будут весьма кстати.
Согласно публикации National Sleep Foundation, согревание ног перед сном дает мозгу четкий сигнал о том, что пора спать. Это связано с расширением кровеносных сосудов.
Таким образом, очевидно, что сон в носках предотвратит резкие изменения температуры тела, которые могут разбудить вас посреди ночи или же помешать вам заснуть.
Спать в носках или нет – дело ваших предпочтений. Однако считается, что в носках вы сможете быстрее заснуть.
Посетите эту статью: Правильный ужин обеспечит хороший сон: 6 ключевых моментов!
Температура – это главное!
Само собой разумеется, что хороший ночной сон помогает улучшить память, зарядить “батареи” и даже восстановить кожу. Несмотря на это, мы должны признать, что во время сна носки – не самая любимая одежда. Однако, чтобы хорошо выспаться, важно, чтобы температура вашего тела была поддерживалась на одном уровне.
Фактически, исследование, опубликованное в Journal of Physiological Anthropology, указывает на то, что поддержание ног в тепле в течение ночи положительно влияет на качество и время сна, а также уменьшает количество ночных пробуждений.
Если ногам холодно, то и всему телу тоже. Из-за этого мозгу приходится усерднее работать, чтобы регулировать температуру. Это затрудняет расслабление, задерживая состояние бдительности и, следовательно, не дает возможности заснуть.
Есть и другие причины, по которым вы можете страдать от бессонницы, например, физиологические изменения, вызванные возрастом, усталость от путешествий, воздействие экстремальных температур, несоблюдение сбалансированной диеты и другие.
Однако использование носков в ночное время может быть полезным для обеспечения качественного ночного сна. Конечно, при регулярных физических нагрузках и правильном питании.
Считается, что носки помогают регулировать температуру тела и нормально отдыхать. Однако до сих пор нет доказательств, подтверждающих этот факт.
Что нужно учитывать при выборе носков?
Надевать носки или нет на время сна – дело вкуса. Каждый человек сам решает, как ему комфортнее спать. но общей рекомендацией является менять носки перед сном. То есть не стоит спать в тех, что вы носили в течение дня.
И это не только потому, что они грязные, но и потому, что в течение дня на них накапливаются пот и бактерии. Кроме того, необходимо использовать носки с мягкими резинками, которые не пережимают ноги, чтобы избежать проблем с кровообращением.
По возможности лучше остановить свой выбор на хлопчатобумажных носках, а еще лучше – на тех специальных носочках для сна и отдыха, которые используются, например, в самолетах для дальних поездок. А вы любите спать в носках?
Это может вас заинтересовать ...
