3 средства, которые помогут укрепить сухожилия и связки коленей

· 19.10.2015
Желатин является отличным источником полезных веществ для наших сухожилий и связок, а также ногтей, волос и кожи. Крапива богата кремнием, магнием, калием и хлорофиллом, она имеет идеальный состав для укрепления сухожилий и связок.

Сухожилия и связки являются ключевыми структурами в нашем организме, они важны, например, для обеспечения подвижности коленных суставов. Именно за счет сухожилий и связок наши мышцы крепятся к костям, что обеспечивает правильное функционирование нашей опорно-двигательной системы.

Если вы чувствуете, что колени уже не так хорошо работают, как раньше, и вы страдаете от болезненных ощущений, то эта статья вас точно заинтересует.

Следует знать, что для того, чтобы иметь здоровые сухожилия и связки, следует правильно питаться, ведь сбалансированная диета поможет обеспечить их всеми необходимыми витаминами и минералами, а это, в свою очередь, улучшит качество жизни и облегчит неприятные ощущения. Узнайте, как укрепить сухожилия и связки, из нашей статьи.

1. Средство, богатое коллагеном, для укрепления сухожилий и связок

Средство для укрепления связок

Мы начнем наш рассказ с этого замечательного совета: всегда держите на кухне обычный желатин, без красителей и ароматизаторов.

Почему? Дело в том, что желатин является превосходным источником питательных веществ, необходимых для наших сухожилий и связок, а также ногтей, волос и кожи. Он полезен, поскольку имеет высокий индекс содержания так называемого коллагенового протеина.

При помощи этого средства мы укрепим сухожилия и связки коленей, наши волосы будут выглядеть более увлажненными и блестящими, а ногти перестанут ломаться. Даже не сомневайтесь, стоит попробовать этот рецепт, которым мы сейчас с вами поделимся.

Читайте также: Суставы: какие добавки принимать для сохранения их здоровья

Что потребуется для этого средства на основе желатина?

  • 1 зрелый банан
  • Сок 1 апельсина
  • 2 столовые ложки желатина (примерно 40 граммов)
  • 2 столовые ложки меда (60 граммов).

Как его приготовить?

  • Для начала выжмите сок из апельсина, затем очистите банан и измельчите его. В идеале он должен быть очень спелым, тогда в нем содержится больше питательных веществ, которые идеально подходят для укрепления наших сухожилий и связок. Кроме того, как вы уже знаете, банан является источником большого количества калорий, он  богат белком и углеводами, а потому он просто заряжает наше тело энергией. Если ко всему этому добавить витамин С, то мы получим настоящий «лекарственный коктейль», который стоит принимать по крайней мере два раза в неделю. Сделайте пюре из банана, а затем добавьте туда две столовые ложки меда. Теперь нам нужно подготовить желатин: залейте его водой и варите на водяной бане до приобретения нужной консистенции. В отдельной посуде подогрейте апельсиновый сок, а затем добавьте в него желатин. Не спешите, чтобы избежать образования комочков.
  • Теперь нужно выбрать подходящую форму. Сначала мы нальем в нее смесь желатина и апельсинового сока, а затем поставим в холодильник. Теперь нужно подождать 15-20 минут, пока желе не застынет. Уже готово? Отлично. Выньте его из холодильника, переверните на блюдо, чтобы можно было снять форму и полейте сверху пюре из банана и меда. Это очень красивый и вкусный десерт!

2. Рецепт коктейля из овса, ананаса и корицы

Это коктейль богат магнием, кремнием, а также содержит витамин С и бромелин. Ананас является основным источником этого последнего компонента, бромелина — вещества помогающего снять воспаление, которое обычно возникает при проблемах с коленями. Для того чтобы это средство оказало целебный эффект, необходимо есть его каждое утро на завтрак. Этот коктейль легко приготовить, и он поможет нам побороть боль и воспаление, а также даст нашим сухожилиям и связкам именно те питательные вещества, которые им необходимы.

Коктейль для укрепления связок

Что потребуется для этого  рецепта?

  • 1 чашка овсяных хлопьев быстрого приготовления (150 граммов)
  • 250 мл воды
  • 1 стакан ананасового сока
  • 1 стакан апельсинового сока
  • 2 столовые ложки меда (40 граммов)
  • 1 чайная ложка корицы в порошке (7 граммов)
  • 40 граммов тертого миндаля.

Как его приготовить?

  • Сначала необходимо вскипятить воду, чтобы потом залить ею овсяные хлопья быстрого приготовления. Аккуратно их перемешайте и оставьте вариться на медленном огне до состояния готовности. Теперь поместите в блендер свежевыжатый ананасовый и апельсиновый сок, мед, корицу, тертый миндаль и приготовленную овсянку.
  • Взбейте получившуюся смесь до однородного состояния. Если в нее добавить пару кубиков льда, то будет еще вкуснее.

Это интересно: Овсяная диета: избавьтесь от лишних килограммов!

3. Укрепить связки и сухожилия поможет средство из крапивы и лимона

Приготовим 1 литр крапивного отвара, и будем его пить в течение дня. Это лекарственное растение богато магнием и кремнием, и, кроме того, содержит калий и хлорофилл -элементы, необходимые для укрепления сухожилий и связок. Это средство на основе крапивы нужно принимать 3 раза в неделю.

Лимон для укрепления связок

Что нам потребуется?

  • 80 граммов крапивы
  • Сок 1 лимона
  • 1 литр воды

Как его приготовить?

  • Начнем с того, что вскипятим литр воды. Затем добавим 80 граммов крапивы; она может быть свежей или сушеной, это не имеет значения, полезные свойства сохраняются в любом виде. Доведем отвар до кипения, затем оставим на 15 минут, чтобы он настоялся.
  • Теперь необходимо его процедить, а затем перелить в стеклянную бутылку. Закроем ее крышкой и оставим настаиваться в течение часа. По истечении этого времени уже можно пить получившийся отвар, он будет комнатной температуры. Не нужно его снова подогревать. Если хотите, можно добавить несколько капель лимонного сока и две столовые ложки меда. Крапива обладает довольно интенсивным вкусом, но мед сделает его более приятным, а также добавит полезных свойств. Не забывайте принимать этот настой на основе крапивы и лимона три раза в неделю, и вы увидите, что состояние ваших коленей значительно улучшится.
  • Hanani, Z. A. N. (2015). Gelatin. In Encyclopedia of Food and Health. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-384947-2.00347-0
  • Svensson, R. B., Mulder, H., Kovanen, V., & Magnusson, S. P. (2013). Fracture mechanics of collagen fibrils: Influence of natural cross-links. Biophysical Journal. https://doi.org/10.1016/j.bpj.2013.04.033
  • Ng, G. Y. F. (2002). Ligament injury and repair: Current concepts. Hong Kong Physiotherapy Journal. https://doi.org/10.1016/S1013-7025(09)70028-4
  • Shaw, G., Lee-Barthel, A., Ross, M. L. R., Wang, B., & Baar, K. (2017). Vitamin C-enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis. American Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.3945/ajcn.116.138594
Вам также могут понравиться