3 средства, которые помогут укрепить сухожилия и связки коленей
Сухожилия и связки являются ключевыми структурами в нашем организме, они важны, например, для обеспечения подвижности коленных суставов. Именно за счет сухожилий и связок наши мышцы крепятся к костям, что обеспечивает правильное функционирование нашей опорно-двигательной системы.
Если вы чувствуете, что колени уже не так хорошо работают, как раньше, и вы страдаете от болезненных ощущений, то эта статья вас точно заинтересует.
Следует знать, что для того, чтобы иметь здоровые сухожилия и связки, следует правильно питаться, ведь сбалансированная диета поможет обеспечить их всеми необходимыми витаминами и минералами, а это, в свою очередь, улучшит качество жизни и облегчит неприятные ощущения. Узнайте, как укрепить сухожилия и связки, из нашей статьи.
1. Средство, богатое коллагеном, для укрепления сухожилий и связок
Мы начнем наш рассказ с этого замечательного совета: всегда держите на кухне обычный желатин, без красителей и ароматизаторов.
Почему? Дело в том, что желатин является превосходным источником питательных веществ, необходимых для наших сухожилий и связок, а также ногтей, волос и кожи. Он полезен, поскольку имеет высокий индекс содержания так называемого коллагенового протеина.
При помощи этого средства мы укрепим сухожилия и связки коленей, наши волосы будут выглядеть более увлажненными и блестящими, а ногти перестанут ломаться. Даже не сомневайтесь, стоит попробовать этот рецепт, которым мы сейчас с вами поделимся.
Читайте также: Суставы: какие добавки принимать для сохранения их здоровья
Что потребуется для этого средства на основе желатина?
- 1 зрелый банан
- Сок 1 апельсина
- 2 столовые ложки желатина (примерно 40 граммов)
- 2 столовые ложки меда (60 граммов).
Как его приготовить?
- Для начала выжмите сок из апельсина, затем очистите банан и измельчите его. В идеале он должен быть очень спелым, тогда в нем содержится больше питательных веществ, которые идеально подходят для укрепления наших сухожилий и связок. Кроме того, как вы уже знаете, банан является источником большого количества калорий, он богат белком и углеводами, а потому он просто заряжает наше тело энергией. Если ко всему этому добавить витамин С, то мы получим настоящий “лекарственный коктейль”, который стоит принимать по крайней мере два раза в неделю. Сделайте пюре из банана, а затем добавьте туда две столовые ложки меда. Теперь нам нужно подготовить желатин: залейте его водой и варите на водяной бане до приобретения нужной консистенции. В отдельной посуде подогрейте апельсиновый сок, а затем добавьте в него желатин. Не спешите, чтобы избежать образования комочков.
- Теперь нужно выбрать подходящую форму. Сначала мы нальем в нее смесь желатина и апельсинового сока, а затем поставим в холодильник. Теперь нужно подождать 15-20 минут, пока желе не застынет. Уже готово? Отлично. Выньте его из холодильника, переверните на блюдо, чтобы можно было снять форму и полейте сверху пюре из банана и меда. Это очень красивый и вкусный десерт!
2. Рецепт коктейля из овса, ананаса и корицы
Это коктейль богат магнием, кремнием, а также содержит витамин С и бромелин. Ананас является основным источником этого последнего компонента, бромелина – вещества помогающего снять воспаление, которое обычно возникает при проблемах с коленями. Для того чтобы это средство оказало целебный эффект, необходимо есть его каждое утро на завтрак. Этот коктейль легко приготовить, и он поможет нам побороть боль и воспаление, а также даст нашим сухожилиям и связкам именно те питательные вещества, которые им необходимы.
Что потребуется для этого рецепта?
- 1 чашка овсяных хлопьев быстрого приготовления (150 граммов)
- 250 мл воды
- 1 стакан ананасового сока
- 1 стакан апельсинового сока
- 2 столовые ложки меда (40 граммов)
- 1 чайная ложка корицы в порошке (7 граммов)
- 40 граммов тертого миндаля.
Как его приготовить?
- Сначала необходимо вскипятить воду, чтобы потом залить ею овсяные хлопья быстрого приготовления. Аккуратно их перемешайте и оставьте вариться на медленном огне до состояния готовности. Теперь поместите в блендер свежевыжатый ананасовый и апельсиновый сок, мед, корицу, тертый миндаль и приготовленную овсянку.
- Взбейте получившуюся смесь до однородного состояния. Если в нее добавить пару кубиков льда, то будет еще вкуснее.
Это интересно: Овсяная диета: избавьтесь от лишних килограммов!
3. Укрепить связки и сухожилия поможет средство из крапивы и лимона
Приготовим 1 литр крапивного отвара, и будем его пить в течение дня. Это лекарственное растение богато магнием и кремнием, и, кроме того, содержит калий и хлорофилл -элементы, необходимые для укрепления сухожилий и связок. Это средство на основе крапивы нужно принимать 3 раза в неделю.
Что нам потребуется?
- 80 граммов крапивы
- Сок 1 лимона
- 1 литр воды
Как его приготовить?
- Начнем с того, что вскипятим литр воды. Затем добавим 80 граммов крапивы; она может быть свежей или сушеной, это не имеет значения, полезные свойства сохраняются в любом виде. Доведем отвар до кипения, затем оставим на 15 минут, чтобы он настоялся.
- Теперь необходимо его процедить, а затем перелить в стеклянную бутылку. Закроем ее крышкой и оставим настаиваться в течение часа. По истечении этого времени уже можно пить получившийся отвар, он будет комнатной температуры. Не нужно его снова подогревать. Если хотите, можно добавить несколько капель лимонного сока и две столовые ложки меда. Крапива обладает довольно интенсивным вкусом, но мед сделает его более приятным, а также добавит полезных свойств. Не забывайте принимать этот настой на основе крапивы и лимона три раза в неделю, и вы увидите, что состояние ваших коленей значительно улучшится.
