Средства от головной боли тензионного типа

Головная боль тензионного типа (головная боль напряжения) затрагивает сразу и левую, и правую стороны головы, а не только одну из них, как это бывает при мигрени. Это колющая постоянная боль сопровождается оцепенением шеи и кожи головы.

Без сомнения, хотя бы раз в жизни вы страдали от так называемой головной боли тензионного типа (она же — головная боль напряжения). Она затрагивает сразу и левую, и правую стороны головы, а не только одну из них, как это бывает при мигрени. Это колющая постоянная боль сопровождается оцепенением шеи и кожи головы. Чаще всего головные боли тензионного типа возникают в середине дня и усиливаются к вечеру.

От этого типа головной боли так или иначе страдает подавляющее большинство населения Земли. Но если голова болит у вас от нескольких дней до недели, и это повторяется в течение трех месяцев подряд, значит, речь идет о хронической болезни, которую нужно лечить.

Обычно для борьбы с головной болью тензионного типа назначают какой-нибудь анальгетик, но иногда он не помогает. В этой статье мы расскажем вам о натуральных средствах, которые позволят расслабиться и отдохнуть: чаще всего причина головной боли тензионного типа — это стресс и тревожность. Вы сможете контролировать боль, понимая, что ее вызывает.

Причины головной боли тензионного типа

Головная боль тензионного типа может возникнуть по многим причинам, но эксперты выделяют четыре основные группы:

• Стрессовые ситуации и тревожность.
• Пребывание в течение долгого времени в неудобной позе, неправильной с точки зрения осанки и расположения головы, приводящей к перенапряжению мышц и нервных окончаний.
• Длительная концентрация зрения, а также в целом проблемы со зрением и ношение неправильно подобранных линз или очков.
• Плохое питание с недостаточным потреблением витаминов и минералов (магния, витаминов группы B и т.д.).

Типы головной боли тензионного типа

• Тип I. Этот вид головной боли проявляется на протяжении нескольких месяцев: сильнее всего голова болит утром, затем боль утихает и вновь появляется вечером. Голова болит и справа, и слева, а также в затылочной части.
• Тип II. Это самый распространенный вид головной боли. При нем болит вся голова, а к боли добавляется ощущение сдавливания. Она длится от одного до трех месяцев. Как правило, от этой боли лекарства не помогают.

Мигрень и головная боль тензионного типа – различия

Головная боль тензионного типа чаще всего характеризуется как боль с давлением в висках и задней части головы, а также в шее, и может длиться несколько часов или немногим более получаса. Она повторяется в течение двух-трех дней, а затем исчезает.

Мигрень, в свою очередь, — это боль в очень определенном месте, например, только с одной стороны головы. При мигрени свет вызывает неприятные ощущения, возникает тошнота, головокружение. Этого не бывает при головной боли тензионного типа, которая может исчезнуть благодаря простому массажу шеи.

Средства от головной боли тензионного типа

Витамин B

Витамин B помогает нам придать энергии тем нейронам, которые из-за стресса и повседневного напряжения работают на пределе своих возможностей. Достаточное количество этого витамина может предотвратить появление головной боли тензионного типа, так что стоит добавить в свой рацион таблетки с витамином B, продающиеся в магазинах и аптеках.

Одна таблетка (250 мг) в день в течение двух недель поможет прийти в себя. Кроме того, витамином B богата свиная печень, жирная рыба и яйца.

Лаванда

Лаванда идеальна для избавления от стресса и головной боли.

Чтобы головная боль тензионного типа ушла, можно приготовить настой лаванды: две сухие веточки на стакан кипящей воды. Пейте его по утрам и в середине дня.

Кроме того, очень полезно добавить немного эфирного масла лаванды в кипяток и вдыхать пар.

Полынь

Это растение идеально при головной боли тензионного типа.

Полынь богата веществами, которые помогают регулировать работу нейромедиаторов и нормализовать кровообращение в мозгу. Кроме того, она обладает противовоспалительным действием.

Полынь лучше всего принимать в виде настоя. Возьмите два листка полыни, положите их в воду, вскипятите и оставьте настаиваться 15 минут. Пейте получившийся напиток в середине дня небольшими глотками.

Магний

Согласно многочисленным исследованиям, магний очень эффективен, когда надо предотвратить или унять головную боль или мигрень. Этот минерал расслабляет мышцы и снимает стресс, успокаивая нервы и, тем самым, головную боль. Где его можно найти? В коричневом рисе, порошке какао, тыквенных семечках, сухом базилике, семенах льна и кумина (зиры), грецких и бразильских орехах.

Мята

Мята — отличное средство от головной боли. Если вы будете пить мятный чай дважды в день, утром и в середине дня, то заметите положительный эффект.

Для мятного чая достаточно взять две ложки сухой мяты на стакан горячей воды и оставить напиток настаиваться в течение нескольких минут. Пейте его маленькими глотками.

Обратите внимание: настои и чаи от головной боли нужно принимать расслабленно, медленно, без спешки.

Другие советы

• Используйте для сна хорошую подушку: позиция, в которой находятся ваша шея и голова в течение ночи, очень важна.
• Следите за осанкой, когда читаете, работаете или что-то делаете.
• Возьмите в привычку периодически вытягивать шею, спину и плечи во время работы или сидения за компьютером. Это поможет избежать перенапряжения.
• Проверьте зрение, иногда проблемы с глазами вызывают головные боли тензионного типа.
• Контролируйте стрессовые ситуации, найдите время на себя и расставьте жизненные приоритеты.

Читайте в Шаг к Здоровью

Крепкий сон: лучшие натуральные снотворные

Некоторые начинают искать натуральные снотворные, то есть домашние продукты, помогающие быстрее уснуть (и обеспечить крепкий сон).