Страдание и 5 ключей к его преодолению

Первый шаг к преодолению страдания заключается в том, чтобы обнаружить его и принять. После этого можно начинать искать помощь для того, чтобы выйти из этой ситуации.

Каждому из нас приходилось переживать тяжёлые периоды в жизни. Мы имеем болезненный опыт, заставляющий нас сильно страдать. Наверняка тебе хотелось бы узнать о том, что именно нужно делать для того, чтобы преодолеть страдание. Существует ли стратегии, облегчающие душевную боль?

Всякий раз, когда нашу душу переполняет страдание, нам приходится слышать такие фразы, как: «вот увидишь, все пройдёт», «у тебя все будет хорошо», «да ладно тебе, не плачь». Стоит ли говорить о том, что помощи от этих советов нет никакой.

Сегодня мы поделимся с тобой 5 рекомендациями, которые позволяют справиться с эмоциональной болью. Они не имеют ничего общего с тем, чтобы прятаться от неё или закрывать глаза на проблему. Эти советы помогут тебе смело взглянуть в лицо страданию и справиться с ним лучшим образом. Сейчас ты узнаешь, как это сделать.

1. Признай: «да, мне сейчас очень плохо»

Страдание и душевную боль

Что происходит, когда нас спрашивают, как у нас дела, а нам плохо? Обычно мы говорим, что у нас все хорошо, а порой и добавляем эти два слова — «как всегда».

Тем не менее, если ты хочешь справиться с эмоциональной болью,  необходимо начать быть честной и искренней.

Ничего не случится, если ты признаёшь, что тебе плохо. Сейчас ты переживаешь отнюдь не лучший момент в своей жизни. Признай эту боль. Безусловно, кто-то может решить, что ты хочешь вызвать жалость. У тебя самой может промелькнуть мысль о том, что ты не хочешь вызывать жалость у окружающих.

Не попадайся в эту ловушку. Когда мы честно говорим окружающим о том, как у нас идут дела на самом деле, нам становится легче признать наше собственное страдание. В этом случае мы уже не можем отрицать его или просто игнорировать. Таким образом, мы идём навстречу своим эмоциям, а не убегаем от них.

2. Страдание: что является источником?

Далеко не всегда мы оказываемся способными ясно видеть источник страдания. Что именно послужило детонатором душевной боли? Как ты себя чувствуешь? Видишь ли ты, куда уходят корни этих негативных эмоций?

Выдели все необходимое время на то, чтобы проанализировать, что именно с тобой происходит. Постарайся взглянуть на ситуацию с разной перспективы.

«Раздевай» своё страдание слой за слоем до тех пор, пока не отыщешь его исток. Возможно, его корни уходят в глубину прошлого и имеют отношение к детской травме. Или к утрате близкого человека, которую ты так и не смогла преодолеть.

3. Подбадривай себя

Страдание и тоска

Как только страдание остаётся позади и мы начинаем анализировать своё прошлое. Довольно часто мы отдаём себе отчёт в том, как жестоко мы поступали с самими собой. Например, упрекая себя фразами вроде: «ты ничего не стоишь», «некоторым ещё хуже, чем тебе», «только и делаешь, что жалуешься», «ты настоящая дура».

От этих фраз нет никакой помощи. Дело в том, что в трудные моменты мы начинаем чересчур критично относиться к самим себе. Из-за этого мы не только не мотивируем себя, но и ещё глубже загоняем себя в замкнутый круг отчаяния, тоски и боли.

Поэтому очень важно заботиться о себе и относиться к себе с любовью. Что ты говоришь близким, когда им плохо? Ты пытаешься подбодрить их, правда?

Это именно то, что нужно делать и с самой собой, а не только с окружающими.

4. Цени тех, кто рядом

Когда нам становится плохо, мы часто желаем находиться в одиночестве. Мы хотим, чтобы окружающие оставили нас в покое.

Тем не менее, несмотря на то, что ты слишком сильно сосредоточена на своей боли, нельзя терять из виду близких людей. Необходимо ценить тех, кто всегда находится рядом с нами и не покидает нас в тяжёлый момент.

Одно только присутствие близких людей оказывает большую помощь. Мы падаем и сразу же видим их надёжное плечо, которое помогает нам подняться.

Цени этих людей, которые, даже не понимая нас полностью, всегда остаются рядом.

5. Обратись к психологу: он поможет тебе

Страдание и психолог

Многие люди не желают обращаться к психологу, считая, что преодолевать страдание и боль необходимо своим собственным умом. Они думают, что необходимо суметь самим разобраться в сложившейся ситуации.

Возможно, у многих из нас существуют предубеждения относительно психологической помощи.

Тем не менее, психолог является своеобразным гидом, в распоряжении которого имеются стратегии и инструменты. Они необходимы для того, чтобы помочь нам преодолеть эмоциональную боль. После общения с ним мы уже не чувствуем себя наедине со своей болью. Мы чувствуем себя понятыми и начинаем видеть сложившуюся ситуацию с другой перспективы.

Работа с психологом напоминает глоток свежего воздуха. Она наполняет нас уверенностью в том, что мы можем выбраться из сложившихся обстоятельств. Мы начинаем верить, что все закончится хорошо. Даже если для этого нам предстоит долгий путь, требующий от нас терпения.

Эмоциональная боль и страдание не должны превращаться в тяжёлую ношу, к которой мы настолько привыкаем, что уже не можем представить себя без неё. Их можно преодолеть, оставить в прошлом и продолжать жить.

Приходилось ли тебе когда-нибудь одной бороться с эмоциональной болью? Использовала ли ты для этого какую-нибудь из перечисленных выше стратегий? Помогла ли она тебе?

Вам также могут понравиться