Стресс, депрессия и хроническая усталость? Вам помогут эти 4 коктейля!

16.07.2016
А вы знаете, что миндальное молоко чрезвычайно богато железом и прекрасно помогает восстановить силы? А авокадо, в свою очередь, тоже заряжает нас энергией и помогает бороться с усталостью.

Недостаток сна, стресс, большое количество забот и повседневных обязанностей часто становятся причиной энергетических спадов, из-за которых мы чувствуем себя уставшими и буквально разбитыми. И, конечно, у нас портится от этого настроение. Вам тоже знакомы эти состояния: депрессия и хроническая усталость?

И в принципе это нормально, что наше тело периодически «дает сбои». Особенно если мы постоянно или в течение длительного времени подвергаем его различным физическим нагрузкам и другим видам деятельности, влияющим на наше физическое и психическое здоровье.

А поскольку мы знаем, что такие «неприятные ощущения» могут появиться в любой момент, неплохо было бы иметь под рукой натуральные средства для решения подобных проблем. Те, что зарядят тело энергией и позволят нам дальше двигаться вперед. 

Поэтому сегодня мы хотим поделиться с вами 4 рецептами домашних коктейлей. Благодаря их питательным свойствам они помогут, если у вас стресс, депрессия и хроническая усталость! Берите себе на заметку, и приятного аппетита!

1. Коктейль против усталости

Коктейль из авокадо поможет, если у вас Депрессия и хроническая усталость

Депрессия и хроническая усталость могут развиться из-за недосыпа, неполноценного отдыха в ночное время, физического переутомления или длительной работы без отдыха.

И хотя лучшим решением в данном случае будет дать наконец своему телу расслабиться, можно также выпить «энергетический» коктейль (только натуральный). Так вы поможете организму восстановить силы и преодолеть это нелегкое состояние.

В данном случае коктейль будет состоять из миндального молока, авокадо и лимона. Питательные вещества, входящие в состав ингредиентов, «зарядят» организм необходимой ему энергией. И при этом не перегрузят тело калориями.

Ингредиенты:

  • 2 стакана миндального молока (500 мл)
  • 1 спелый авокадо
  • 1 лимон
  • Лесной орех (фундук), 1 шт.
  • 2 ломтика (кружочка) лимона, для украшения

Способ приготовления:

  • Охладите миндальное молоко в холодильнике, а затем смешайте его с мякотью авокадо, орехом и лимонным соком.
  • Для этого лучше всего использовать блендер. Так всего через несколько секунд у вас получится однородный по консистенции напиток.
  • Затем перелейте коктейль в стакан и украсьте лимонным ломтиком.

Читайте также: 9 веских причин, чтобы чаще есть авокадо

2. Энергетический овощной коктейль

Коктейль из свеклы поможет, если у вас Депрессия и хроническая усталость

Физическая и моральная усталость часто сопровождается упадочным настроением и унынием.

И если такое состояние не связано с развитием какого-либо заболевания, то, как правило, это результат слишком активного и беспокойного образа жизни (в котором явно не хватает полноценного отдыха).

Следующий энергетический напиток на 100% натуральный. Он сочетает в себе такие ингредиенты, как морковь, свекла и яблоко. Они позволяют активизировать функции нашего организма и зарядить нас энергией.

Ингредиенты:

  • 3 моркови
  • 1 свекла
  • 1 яблоко
  • 2 стебля сельдерея
  • 1/2 большого огурца
  • 1/2 стакана воды (100 мл)

Способ приготовления:

  • Прежде чем приступить к приготовлению коктейля, тщательно вымойте или даже продезинфицируйте фрукты и овощи.
  • Затем порежьте все ингредиенты на большие куски и положите их в блендер. Добавьте полстакана воды, чтобы облегчить смешивание.
  • При желании можете также добавить немного льда.

Это интересно: Как мыть и дезинфицировать овощи и фрукты?

3. Томатный коктейль против усталости и стресса

Томатный сок снимет стресс

Часто стресс, депрессия и хроническая усталость приходят в нашу жизнь, как говорится, «рука об руку». Это сильно осложняет положение дел.

Справиться с таким состоянием достаточно трудно. Но некоторые продукты питания, а точнее питательные вещества, которые в них содержатся, могут сыграть в нашу пользу и увеличить запас энергии, А еще они будут способствовать выработке «гормонов счастья».

Этот натуральный напиток состоит из салатных листьев, помидора и петрушки: идеальное сочетание для борьбы со всеми «неприятными симптомами».

Ингредиенты:

Способ приготовления:

  • Тщательно вымойте все ингредиенты и положите их в блендер. Смешайте до получения однородной консистенции без комочков.
  • Затем поставьте в холодильник на пару часов или же добавьте немного льда, чтобы напиток получился не просто «заряжающим», но и освежающим.

4. Коктейль из груши и овсянки для борьбы с тревожностью

груша поможет, если у вас Депрессия и хроническая усталость

Когда чувство тревоги не покидает нас в течение длительного времени, это может заметно сказаться на нашем состоянии и помешать наслаждаться приятными моментами в течение дня (или даже замечать их).

Часто человек испытывает сильное чувство голода или же так расстроен, что не может ясно мыслить.

А чтобы достичь эмоционального равновесия и при этом справиться с желанием «потреблять лишние калории», стоит всего-навсего приготовить коктейль по следующему рецепту.

Ингредиенты:

  • 2 столовые ложки молотых овсяных хлопьев (20 г)
  • Спелая груша, 1 шт.
  • 1 стакан настоя из мяты (200 мл)
  • 1 столовая ложка меда

Способ приготовления:

  • Тщательно вымойте грушу и положите ее в блендер вместе с овсянкой и другими ингредиентами.
  • Смешайте все до получения однородной консистенции и выпейте сразу же, не процеживая.

В заключение хотим сказать, что при помощи этих напитков вы без труда сможете закончить свой день и справиться со всеми обязанностями, не испытывая при этом мучительной усталости.

И несмотря на то, что это никакие не волшебные продукты, они действительно являются источником дополнительной энергии и позволяют повысить как физическую, так и умственную работоспособность. Обязательно попробуйте. Пусть депрессия и хроническая усталость останутся в прошлом!

 

  • Dowling, N. E. (2009). Mean stress effects in strain-life fatigue. Fatigue and Fracture of Engineering Materials and Structures. https://doi.org/10.1111/j.1460-2695.2009.01404.x
  • Kamil, A., & Chen, C. Y. O. (2012). Health benefits of almonds beyond cholesterol reduction. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf2044795
  • Duarte, P. F., Chaves, M. A., Borges, C. D., & Mendonça, C. R. B. (2017). Avocado: Characteristics, health benefits, and uses. International News on Fats, Oils and Related Materials. https://doi.org/10.1590/0103-8478cr20141516
  • da Silva Dias, J. C. (2014). Nutritional and Health Benefits of Carrots and Their Seed Extracts. Food and Nutrition Sciences. https://doi.org/10.4236/fns.2014.522227
  • Esatbeyoglu, T., Wagner, A. E., Schini-Kerth, V. B., & Rimbach, G. (2015). Betanin-A food colorant with biological activity. Molecular Nutrition and Food Research. https://doi.org/10.1002/mnfr.201400484
  • Burton-Freeman, B., & Reimers, K. (2011). Tomato Consumption and Health: Emerging Benefits. American Journal of Lifestyle Medicine. https://doi.org/10.1177/1559827610387488
  • Bjarnadottir, A. (2015). Oats 101: Nutrition Facts and Health Benefits. Authority Nutrition. https://doi.org/10.1016/j.drudis.2014.11.013