Стресс или тревожное расстройство: в чем разница?

· 25.07.2017
Если ты не можешь решить проблему самостоятельно, как можно скорее обратись к профессионалу, который подскажет тебе, как реагировать на такие ситуации.

Стресс и тревожное расстройство сопровождаются похожими симптомами, и иногда разницу сложно определить даже профессионалам. 

Современный мир таков, что нам постоянно приходится переживать, и из-за этого нервы просто на пределе.

Напряжение, которое ты испытываешь, может быть связано со стрессом. Если такой дискомфорт длится недолго, то причин для переживаний нет.

Постоянное беспокойство может нарушить наш распорядок дня, особенно если работа является одной из причин стресса, потому что атмосфера в офисе или отношения с начальством слишком напряженные.

Испанское общество по изучению тревоги и стресса (SEAS) определяет общее тревожное расстройство как расстройство, которое сопровождается острыми психическими реакциями и физиологическим перевозбуждением дольше шести месяцев. 

Очень часто люди с таким расстройством постоянно страдают от высокого уровня стресса. Беспокойство вызывается постоянными сомнениями и негативными ожиданиями.

Сложность подобных ситуаций осложняет диагностику даже для специалистов. Чтобы узнать, страдаешь ли ты от стресса или тревожного расстройства, попробуй проанализировать следующие факторы:

1. Ты постоянно беспокоишься

Естественно переживать из-за выпускного. Нужно найти платье, туфли и получить хороший выпускной балл. Причем это совсем необязательно может быть твой выпускной, но и выпускной твоего ребенка, брата и другого близкого человека.

Если же ты беспокоишься об этом не переставая в течение шести месяцев, ты можешь заработать тревожное расстройство.

Чтобы определить, о каком заболевании идет речь, доктора анализируют, чувствовал ли себя так человек до появления стрессовой ситуации и как она повлияла на его поведение.  Если беспокойство длится недолго, скорее всего, дело не в тревожном расстройстве.

Если ты начала подготовку к свадьбе и нервничаешь, но знаешь, что до этого все было хорошо, скорее всего речь идет о стрессе. Если эти симптомы наблюдались у тебя и раньше, скорее всего, речь идет о тревожном расстройстве, которое требует медицинской помощи.

Не пропусти: Флавоноиды помогут справиться со стрессом и беспокойством: обрати внимание на эти 30 продуктов

2. Ты приходишь к негативным выводам

Стресс или тревожное расстройство

Ты сразу же думаешь о худшем? Тебе часто говорят, что ты мыслишь негативно?

Если ты считаешь, что это лишь реалистичный взгляд на мир или способ действовать осторожно, скорее всего, все в порядке.

Если эти мысли слишком навязчивые, скорее всего, у тебя тревожное расстройство. Особенно если ты всегда считаешь, что худший исход — это наиболее возможный исход.

Постарайся обратить внимание на то, как видит ситуацию посторонний человек.

Если ты постоянно плохо себя чувствуешь, ожидаешь худшего и не можешь насладиться моментом, но никто больше не видит ситуацию подобным образом, тебе стоит задуматься.

Люди с тревожным расстройством считают, что у них слишком много недостатков. Они постоянно недовольны собой и тем, что они делают, и считают себя позором семьи.

Если ты из тех людей, кто, ударившись головой, подозревает у себя опухоль мозга, возможно, у тебя тревожное расстройство.

Негативное представление о мире, в котором все будет становиться только хуже, называется катастрофизмом.

3. Ты раздражаешься, и остальные это замечают 

Ты чувствуешь беспокойство, усталость, раздражительность, страдаешь от бессонницы и неспособности сконцентрироваться? Это может быть связано с целым рядом проблем со здоровьем, как физических, так и психических.

Нервные расстройства очень тяжело диагностировать, при этом чаще всего именно они становятся причиной того, что другие люди от вас отворачиваются.

Если один из этих симптомов мешает тебе нормально жить, учиться или работать, лучше проконсультироваться с врачом.

4. То, что заставляет тебя чувствовать себя лучше, не входит в твои планы

Стресс и здоровый образ жизни

Ты знаешь, что нужно делать, чтобы справиться со стрессом, — придерживаться здоровой диеты, регулярно выполнять физические упражнения, но ты этого не делаешь, потому что не хочешь или не успеваешь.

Научись правильно расставлять приоритеты.

Здоровье всегда должно быть на первом месте. Выделяй время для себя — это может спасти тебе жизнь.

Попробуй делать следующие вещи:

  • Погуляй с друзьями
  • Проведи время в одиночестве
  • Почитай
  • Делай упражнения каждый день
  • Найди новое хобби
  • Путешествуй и узнавай новые места

Не пропусти: Как здоровье позвоночника связано с другими органами?

5. Проконсультируйся со специалистом, если не можешь справиться с проблемой

Если ты уже попробовала все выше перечисленные способы и все равно страдаешь, лучше всего проконсультироваться с профессионалом.

В идеале нужно обратиться к специалисту, который занимается когнитивно-поведенческими расстройствами. Он продемонстрирует, как можно изменить образ мыслей и как можно реагировать на тяжелые ситуации.

Любое психолог поможет тебе определить проблему и наилучшее решение. Если это необходимо, он направит тебя к более узкому специалисту.

Вам также могут понравиться