Стройное лицо: попробуйте эти 8 упражнений

Знаете ли вы, что существуют эффективные упражнения для стройного лица, благодаря которым его контуры становятся более чёткими?

Вам хотелось бы, чтобы ваше лицо было стройнее, а его контуры стали более чёткими? Это возможно. Сегодня мы предлагаем вам 8 специальных упражнений для лица, регулярное выполнение которых поможет вам добиться желаемой цели. Уверяем вас, эти упражнения очень простые и вы легко сможете делать их дома. Убедитесь на своём собственном опыте в их эффективности. Ежедневно уделяйте время выполнению этих упражнений для стройного лица и вскоре вы заметите разницу.

8 простых упражнений для стройного лица

1. Разогрев мускулатуры

Перед началом выполнения упражнений необходимо разогревать мускулатуру лица. Благодаря этой полезной привычке вы сможете быть уверены в том, что ваши усилия не пропадут зря.

Выполнять разогрев мускулатуры лица можно как и стоя, так и сидя. Следите за тем, чтобы ваша спина всегда оставалась прямой.

Упражнение заключается в том, чтобы медленно произносить гласные: “а”, “о”, “и”, “э”. Повторяйте эту процедуру до тех пор, пока не почувствуете, как по всему вашему лицу распространилось тепло.

2. Подбородок вверх

Поднимите подбородок как можно выше. Для того чтобы это упражнение стало эффективнее, необходимо сесть на стул и откинуть голову назад.

Выдвините нижнюю губу вперёд как можно дальше и задержись в этом положении на 5-10 секунд. После этого расслабьте мускулатуру лица и повторите упражнение ещё 2-3 раза.

3. Замрите!

Это упражнение состоит в том, чтобы замереть и оставаться неподвижной в течение 10-15 секунд. Обхватите своё тело руками, обнимая саму себя. Затем начните вытягивать шею вверх. Следите за тем, чтобы ваша спина оставалась прямой.

Как только вы достигнете своего предела, выполните глубокий вдох и замрите на 10-15 секунд. После этого вернитесь в начальную позицию.

Речь идёт об очень простом, но эффективном упражнении, позволяющем сохранить тонус кожи. Во время его выполнения старайтесь держать голову ровно.

Опустите уголки губ и продолжайте тянуть их вниз в течение 5 секунд. Вернитесь в начальное положение. Выполните одну серию упражнений по 5 повторов до тех пор, пока не заметите, что ваши мышцы начали уставать.

4. Сидя на стуле

Четвёртое упражнение для стройного лица выполняется сидя на стуле. Выпрямите спину, возьмите карандаш и зажмите его губами. Старайтесь при этом не двигать головой.

Напишите в воздухе своё имя или хотя бы несколько его первых букв. Повторяйте упражнение в течение как минимум 3 минут. Затем сделайте паузу и вновь повторите процедуру.

5. Упражнение для мышц шеи

Следующее упражнение очень полезно для мускулатуры шеи. Оно поможет вам сделать более чёткими контуры вашего лица.

Наклоните голову вправо, пытаясь коснуться ухом плеча. При этом слегка надавливайте правой ладонью на левый висок, фиксируя голову в этом положении.

Задержитесь в этом положении на 10 секунд, после чего повторите то же самое с левым ухом и плечом.

6. Губы и щеки

Для выполнения этого упражнения необходимо глубоко вдохнуть воздух. Затем сожмите губы и надуйте щеки.

Положите ладони рук на щёки, закрывая пальцами уши. Начните надавливать на щёки для того, чтобы выпустить воздух. В то же время необходимо оказывать сопротивление мышцами щёк.

Прилагайте как можно больше усилий для того, чтобы эта борьба продолжалась 5-6 секунд. После этого расслабьтесь и отдохните. Повторите данное упражнение 5-6 раз.

7. Рот

Это упражнение заключается в том, чтобы закрыть рот и надавливать обеими губами на зубы. Слегка выдвини вниз нижнюю челюсть.

Положите указательный палец на подбородок, надавливая на него. Оказывайте сопротивление, продолжая выдвигать подбородок. Крепко сжимайте мускулатуру подбородка. Поочерёдно расслабляйте и напрягайте мышцы. Повторите это упражнение 10 раз.

8. Кулаки и подбородок

Это последнее и наиболее сложное из восьми упражнений для стройного лица. Его цель – укрепление мышц, расположенных под языком, и мускулатуры нижней челюсти.

Расположите кулаки под подбородком. Надавите языком на область рта, расположенную внизу под передними зубами.

В одно и то же время надавливайте кулаками на подбородок и оказывайте сопротивление языком. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Затем расслабьте мышцы на 5 секунд и вновь приступите к выполнению упражнения. Необходимо повторить его 10 раз.

Читайте в Шаг к Здоровью

Укрепление мышц шеи: комплекс простых упражнений

Об этом нечасто можно услышать, но укрепление мышц шеи тоже необходимо. А сделать это можно, выполняя определенные физические упражнения.