Судороги в ногах: как справиться с ними за несколько секунд

Для того чтобы облегчить неприятные ощущения при судорогах, выполняйте упражнения на растяжку стоп.

Судороги в ногах являются распространенной проблемой среди людей. Однако у некоторых они возникают довольно слишком часто и являются причиной дискомфорта, а иногда и расстройства сна.

Существует много причин появления судорог. Среди них можно отметить атеросклероз, сахарный диабет, варикозное расширение вен. Но судороги в ногах могут беспокоить и здоровых людей, например, при чрезмерной мышечной нагрузке, избыточном весе, частых стрессах и малоподвижном образе жизни.

В нашей сегодняшней статье мы расскажем о том, как быстро справиться с судорогами, а также какие домашние средства могут в этом помочь.

Что поможет справиться с судорогами в ногах?

• Если вы испытываете судорогу, перенесите вес тела на несколько секунд на ногу, которая страдает от неприятных ощущений. Вторую ногу при этом нужно немного приподнять.
• Если вы носите закрытую обувь или носки, снимите их и позвольте ногам побыть на воздухе несколько минут.
• Приподнимите ногу, удерживая пятку на полу. Вытяните пальцы и пошевелите ими. Выполняйте упражнение, пока боль не исчезнет.
• Для того чтобы избавиться от боли и судорог в ногах, походите по комнате.
• Если спазм длится несколько минут, приложите к стопе горячее влажное полотенце, чтобы согреть и расслабить мышцы.
• Массаж поможет снять приступ при судороге. Поэтому попробуйте помассировать стопы.
• На теле человека имеется точка, которая поможет избавиться от судороги. Она расположена между большим и указательным пальцем стопы. Нажимайте на нее и удерживайте в течение 30-40 секунд.

Домашние средства, которые помогут справиться с судорогами в ногах

Массаж

Если у вас был тяжелый день, и вы испытываете усталость в ногах, массаж идеально подойдет в этом случае. Он поможет предотвратить судороги или полностью избавиться от них.

Для того чтобы расслабить мышцы и снять боль от спазмов, помассируйте ноги. Это способствует усилению притока крови к стопам.

Также массаж перед сном является отличной мерой профилактики судорог в ночное время.

Упражнения на растяжку

Растяжка – одно из лучших способов в борьбе с мышечными судорогами.

Поэтому для профилактики возникновения судорог нужно делать упражнения на растяжку, особенно, если вы занимаетесь каким-либо видом спорта.

Чай с гинкго билоба

Благодаря своим противовоспалительным и мочегонным свойствам гинкго билоба является натуральным средством для лечения судорог в ногах и расслабления мышц.

Ингредиенты:

• 3 столовые ложки гинкго билоба (30 г)
• 1 стакан воды (250 мл)

Способ приготовления:

1. Налейте воду в кастрюлю и вскипятите ее.
2. Добавьте в кастрюлю с водой три столовые ложки растения. Варите в течение трех минут.
3. Дайте настою остыть до комнатной температуры, после чего процедите его через мелкое сито. Чай готов.

Рекомендуется выпивать 1-2 стакана такого чая в день.

Эфирные масла

Тепло также помогает расслабить мышцы ног и избавиться от судорог.

Нанесите на кожу стоп любое из этих эфирных масел, например:

• эфирное масло эвкалипта
• сосны
• чайного дерева
• розмарина или тимьяна

Они обладают согревающим эффектом. Но чтобы усилить его, нужно укрыть ноги одеялом.

Настой арники

Арника – растение, которое стимулирует кровообращение, а также уменьшает воспаления и судороги.

Начните курс лечения. Для этого добавьте несколько капель настоя арники в таз с горячей водой. Держите ноги в тазу в течение 10 минут.

Однако в том случае, если судороги в ногах возникают довольно часто, лучше проконсультироваться с врачом. Он поможет выявить возможные причины их появления и назначит лечение для устранения данного симптома.

В целях профилактики судорог в ногах нужно вести здоровый образ жизни и соблюдать принципы здорового питания, а также регулярно заниматься спортом.

Читайте в Шаг к Здоровью

Почему возникают мышечные судороги и как справиться с проблемой?

Почему возникают мышечные судороги и как действовать в этом случае? Возможно ли предотвратить их появление? Ответы на эти вопросы вы найдете в наше...