Сухая и тусклая кожа? Добавьте эти продукты в свой рацион!

Косметические компании предлагают множество кремов и масел для увлажнения сухой кожи, но лучше всего заботиться о ней изнутри. Добавьте в свой рацион продукты и натуральные добавки, которые помогут вам избавиться от такого явления, как тусклая кожа. А также подпитают клетки кожи и сделают ее нежной, молодой и красивой.

В этой статье мы расскажем вам, какие продукты помогают увлажнять кожу, и порекомендуем несколько натуральных добавок для тех, у кого сухая тусклая кожа или ранние морщины.

Тусклая кожа: какие продукты будут полезны?

• Фрукты, богатые витамином C. Витамин С очень важен для здоровья вашей кожи. Вы можете получить его из разных продуктов, в первую очередь — из цитрусовых (лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут) или красных ягод (клубника, малина, земляника).
  

  

• Американский женьшень. Это лечебное растение, которое освежает и увлажняет кожу, склонную к сухости. Особенно оно полезно в зрелом и пожилом возрасте. Принимайте женьшень в течение 15 дней. Вы можете повторять его прием каждые два-три месяца.

• Льняное масло богато жирными кислотами омега-3, которые заботятся о вашей коже и увлажняют ее. Вы можете как добавлять его в свои блюда или пить просто так, так и применять наружно. Льняное масло обязательно должно быть первого холодного отжима.
• Пивные дрожжи помогают очистить, обновить и восстановить минеральный баланс кожи. Они рекомендуются при дерматите, псориазе, акне и растяжках, а также при ожогах и хирургических шрамах. Принимайте 1-2 ложки пивных дрожжей в день с соком или йогуртом.
• Сливочное масло богато жирными кислотами и витамином A, благодаря чему оно отлично питает кожу — в отличие от маргарина, который полезными свойствами не обладает. Не злоупотребляйте сливочным маслом, особенно если вы страдаете лишним весом. В день вполне достаточно 1 ложки для здоровья кожи.
  

  

• Вареная морковь. Морковь богата витамином A, а в вареном виде она намного лучше усваивается организмом. Конечно, вы можете есть и сырую морковь, но не забывайте, что тогда ее стоит употреблять с небольшим количеством жира — например, растительного масла.
• Богатые белками продукты. Ваш ежедневный рацион обязательно должен включать белки. Очень часто люди злоупотребляют углеводами в своем питании. Речь идет не только о животных белках: если вы предпочитаете белки растительного происхождения, то вам на помощь придут бобовые, орехи, грибы и ряд других продуктов. Белки необходимы для того, чтобы ваша кожа была здоровой и красивой.

Тусклая кожа: какие натуральные добавки вам помогут?

Некоторые добавки помогут вам получить те вещества и элементы, которых так не хватает в вашем рационе.

• Витамин C. Одна из лучших добавок для вашей кожи. Этот витамин освежает кожу и придает ей блеск, помогая омолодить ее и восстановить. Принимайте витамин C небольшими дозами на протяжении дня: если вы сразу примете большую дозу, то организм выведет избыток вместе с мочой. Не забывайте, что, хотя витамин C полезен не только для кожи, но и для иммунитета, нельзя допускать передозировки.
• Органический кремний. Кремний очень важен для восстановления кожи. Мы рекомендуем употреблять его в органической форме.

• Коллаген. Все чаще и чаще вы слышите о коллагене, который помогает сделать вашу кожу более красивой и упругой. Коллаген — это белок, очень важный не только для кожи, но и для мышц и суставов. Мы рекомендуем употреблять его в особенности после 40 лет.
• Селен. Селен придает коже эластичность, что делает его незаменимым для сухой кожи. Добавки на основе селена могут сочетаться с другими минералами, например, цинком (он тоже очень полезен). Кроме того, они очень часто также содержат витамин E.

Иллюстрации: madlyinlovewithlife и veronicasheppard

Читайте в Шаг к Здоровью

Высокий холестерин: 6 средств на основе лечебных трав

Если у вас постоянно высокий холестерин, стоит немедленно принять меры. К счастью, натуральные средства помогут вам справиться с этой проблемой.