Суставы: какие добавки принимать для сохранения их здоровья

· 29.05.2018
Лучше начинать заботиться о суставах, не дожидаясь появления проблем с их здоровьем. Это убережёт тебя от возможных осложнений, подрывающих твоё общее здоровье.

Суставы позволяют нашему телу совершать движения в различных направлениях. Помимо этого они представляют собой механическую поддержку для костной структуры.

Тело человека состоит из 205 костей, каждая из которых соединяется с как минимум одной костью. Именно суставы отвечают за их соединение. Благодаря этому наши движения становятся плавными и быстрыми.

Расположение суставов в теле человека определяет его стабильность и подвижность.

Как функционируют суставы?

Для того, чтобы лучше понять, как функционируют наши суставы, мы условно разделим их на несколько групп в зависимости от степени их подвижности.

Нулевая и ограниченная подвижность

Как функционируют суставы

Суставы с нулевой подвижностью наиболее стабильны. Они крепко соединят между собой кости, но не выполняют никаких движений (или практически не двигаются).

Например, расположенные в черепе суставы соединятся в фиброзной ткани, препятствуя подвижности примыкаемых костей. Таким образом они защищают наш головной мозг.

Небольшая подвижность

В этом случае соединительная фиброзная ткань позволяет соединить кости, допуская небольшие движения.

Основная цель этих суставов — поддерживать вес человеческого тела и обеспечивать его стабильность.

  • Например, большеберцовая и малоберцовая кости с небольшим пространством между ними помогают человеку сохранить равновесие, когда он стоит на ногах.
  • Каждый из суставов позвоночника обладает небольшой подвижностью. Но когда они функционируют вместе, человеческий торс получает достаточную подвижность для того, чтобы занимать различным позы.

Большая амплитуда движений

Суставы и связки

Такие суставы не соединяют кости напрямую. Их поверхность покрыта специальной жидкостью, увлажняющей суставы и обеспечивая их большую подвижность.

  • Что касается суставов с большой амплитудой движений, то они менее стабильны.
  • Большинство из них располагаются в конечностях человека: руках, кистях рук, ногах и ступнях. Они определяют работу расположенной в этих частях тела мускулатуры.

Связки

Связки представляют собой структуры, сформированные из фиброзной ткани, чья функция заключается в соединении и стабилизации костей в суставах.

Они соединяют между собой кости, соединенные с одним общим суставом. Благодаря им наше тело может двигаться в рамках возможностей, определённых естественной анатомической структурой. Также связки способны нейтрализовывать последствия аномалий скелета, предохраняя человеческий организм от травм.

Хрящи

Суставы и хрящи

Хрящи обеспечивают подвижность костей, являясь своего рода амортизаторами, благодаря которым удаётся избежать прямого контакта поверхности одной кости с другой.

Они окружены специальной суставной сумкой, закрепляемой связками. Связки и хрящи вместе работают над тем, чтобы соединить кости в суставах.

Прежде чем приступать к разговору о добавках, полезных для наших суставов, необходимо понять, насколько важное место занимают они в теле человека.

Без суставов человек оказался бы обездвиженным и негибким. В свою очередь, связки и хрящи имеют тесную связь с суставами.

Износ суставов

Некоторые виды активности человека оказывают сильное воздействие на его суставы, заставляя их усиленно работать. Это приводит к износу хрящей и связок.

Больше всего от износа страдают хрящи. В них развиваются дегенеративные процессы, из-за которых хрящи все больше истончаются. Это приводит к тому, что кости начинают соприкасаться, вызывая у человека сильную боль.

В некоторых случаях износ хрящей приводит к полной утрате подвижности суставов.

Не стоит дожидаться первой боли для того, чтобы осознать всю важность крепкого здоровья суставов для жизни. Следи за своим весом, выполняй физические упражнения и придерживайся сбалансированного питания. Вряд ли можно поспорить с тем, что эти советы способны оказать большую помощь.

Тем не менее, если ты на самом деле хочешь восстановить структуру суставов, необходимо уделять внимание её питанию.

Добавки, сохраняющие здоровья суставов

Глюкозамин

Глюкозамин и суставы

Одной из лучших добавок для лечения суставов является глюкозамин. Организм человека способен естественным образом вырабатывать это вещество, которое окружает наши суставы, поддерживая хрящи.

С возрастом организм начинает вырабатывать меньше глюкозамина, его уровень снижается, что вызывает постепенное разрушение суставов. Именно поэтому для сохранения их здоровья так важно принимать эту добавку.

  • Глюкозамин содержится в таких ракообразных, как крабы и лангусты.
  • Помимо этого он продаётся в магазинах натуральных продуктов и гомеопатии.

Хондроитин

Хондроитинсульфат состоит из цепи сахаров, способствующих строительству и регенерации хрящей.

Этот элемент обычно получают из хрящей животных.

Метилсульфонилметан (MSM)

Метилсульфонилметан представляет собой натуральный источник серы, среди важных свойств которого можно отметить укрепление тканей суставов.

Всегда нужно помнить о том, что крепкое здоровье суставов необходимо для нашего хорошего самочувствия. Включи эти добавки в свою диету и качество твоей жизни станет выше.

Вам также могут понравиться