Табак: 8 мифов, которые наносят вред здоровью курильщика

5 мин.

Табак вредит нашему здоровью, даже когда мы курим несколько раз в день или выбираем сигареты с пометкой light. Чтобы устранить негативные последствия курения, потребуется много времени.

Табак: 8 мифов, которые наносят вред здоровью курильщика

Последнее обновление: 08 февраля, 2021

Как сама вредная привычка курить, так и ложные представления о табаке и его влиянии на организм мешают вам перестать его употреблять. Фактически, табакокурение продолжает считаться одной из самых распространенных вредных привычек.

Больше всего беспокоит то, что тысячи курильщиков пытаются оправдать свою зависимость, пытаясь приуменьшить причиняемый ею ущерб, или в принципе игнорируя то, насколько вредны компоненты сигарет для тканей и клеток организма.

В связи с этим считаем важным прояснить некоторые ложные представления относительно курения табака, которые в некоторых случаях могут дезинформировать и ввести в заблуждение. Узнайте о них!

Табак и 8 мифов, связанных с его употреблением

По мнению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), курение – одна из основных угроз для здоровья людей в нашем обществе. Больше половины курильщиков умирают из-за заболеваний, вызванных или связанных с употреблением табака.

Однако, несмотря на множество предупреждений о воздействии табака на организм, люди продолжают его употреблять. Поэтому в нашей сегодняшней статье мы поговорим об основных заблуждениях, которые окружают эту вредную привычку – табакокурение.

1. Курение помогает расслабиться

Это одно из самых распространенных ложных представлений о табаке. Сами курильщики не смогут не согласиться.

Многие люди пристрастились к курению, считая, что подобная привычка позволяет эффективно избавляться от нервного напряжения и стресса.

Некоторые заядлые курильщики не решаются распрощаться с вредной привычкой, полагая, что это вызовет у них серьёзный стресс, с которым практически невозможно справиться. Это большое заблуждение. Табак не помогает нам успокоиться и расслабиться.

Различные исследования подтверждают, что содержащиеся в сигаретах токсины влияют на нашу нервную систему, вызывая сильные перепады настроения.

Если в начале нам кажется, что нервное напряжение отступило, то со временем в нашем организме могут развиваться эти негативные реакции.

Читайте также: 6 натуральных решений, чтобы контролировать стресс и беспокойство без медикаментов

2. Несколько сигарет не принесут вреда

Организм курильщика серьёзно страдает даже в тех случаях, если он выкуривает всего несколько сигарет в день. Хотя в этом случае воздействие табака не настолько агрессивно, как в случае с заядлыми курильщиками. Но это не означает, что небольшое количество сигарет не таит в себе опасности.

В то время как злоупотребление табаком значительно повышает риск развития рака лёгких, умеренное курение увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Circulation.

3. Табак не наносит вреда, если у вас крепкое здоровье

Будьте осторожнее с подобными утверждениями! Из-за этого опасного мифа многие курильщики считают, что им можно продолжать курить без какого-либо риска для своего здоровья.

Даже имеющие крепкое здоровье люди быстро сталкиваются со снижением качества жизни, если начинают курить.

4. “Легкие” сигареты не так вредны

Действительно, популярные сигареты light содержат меньшее количество никотина и смол. Но это вовсе не означает, что в них полностью отсутствуют указанные соединения как таковые.

“Легкие” сигареты также являются врагом нашего здоровья. Согласно заявлению Национального онкологического института Испании, выделяемый ими дым и токсины негативно сказываются на здоровье органов дыхания.

5. Физические упражнения удаляют токсины табака

Можно услышать, что токсины, поступившие в наш организм вместе с табаком, удаляются из тела вместе с потом во время занятий спортом. Но это не так.

Функция потоотделения – регулировать температуру тела; другие органы тела, такие как почки или печень, отвечают за удаление вредных веществ.

Если верить исследованию, опубликованному в журнале Environment International, то действительно, некоторое, минимальное количество токсинов может выделяться через пот (хоть это и не входит в его задачу). Только это число настолько мало, что эффекта не даст…

Так что это не более, чем очередной миф. Постепенно эти вредные субстанции накапливаются в тканях нашего тела и со временем снижают эффективность занятий спортом. Мы начинаем быстрее уставать от физических упражнений, и нагрузки даются нам с большим трудом.

6. Бросить курить невозможно

Это не так! Мы не собираемся отрицать наличие абстинентного синдрома, но уверены, что бросить курить можно.

Как только человек решается распрощаться с табаком, его начинает беспокоить ряд неприятных симптомов (например, нервное напряжение и тяга к курению). Дело в том, что наш головной мозг продолжает требовать от нас привычную порцию никотина. Нужно выдержать этот непростой этап.

Также существуют аксессуары, позволяющие постепенно снижать тягу к сигаретам, пока однажды не наступит день, когда вам больше не захочется курить.

Это интересно: 5 причин, чтобы бросить курить. Вы станете лучше выглядеть!

7. “Если вред уже причинен, нет смысла отказываться от привычки”

Важно помнить о том, что отказаться от этой вредной привычки никогда не поздно. Это касается и тех из нас, кто имеет большой стаж курильщика. Каждый человек, нашедший в себе силы бросить курить, вскоре ощутит первые изменения в лучшую сторону:

У бросивших курить людей снижается риск развития рака и других заболеваний лёгких.
Улучшается кровообращение.
Улучшается работа сердца.
Стабилизируется артериальное давление.
Улучшается состояние кожи.
Самочувствие в целом заметно улучшается.

8. “Каждый из нас из-за чего-то умрет”

Возможно, именно эту фразу чаще всего можно услышать от курильщиков, желающих найти оправдание своей привычке. Но если вдуматься, неужели они действительно готовы по собственной воле обрекать себя на различные хронические заболевания?

Очень важно серьёзно подумать об этом. Возможно, что те из нас, кто произносит эту фразу, совсем недавно начали курить и ещё не сталкивались с первыми серьёзными проблемами со здоровьем.

Табак – это вредно. Не дайте ввести себя в заблуждение

Вы курите или собираетесь закурить? Может быть, вам приходилось слышать подобные мифы и вы считаете, что вред табака сильно преувеличен? Если это так, то вы сильно заблуждаетесь. Будет лучше не попадать на эту “удочку”. Это позволит вам избежать заметного снижения качества жизни из-за этой пагубной привычки.

Это может вас заинтересовать ...

Imbeault, P., Ravanelli, N., & Chevrier, J. (2018). Can POPs be substantially popped out through sweat? Environment International, 111, 131–132. Available at: https://doi.org/10.1016/j.envint.2017.11.023. Accessed 14/05/2020.
Instituto Nacional del Cáncer (2010). Cigarrillos light y el riesgo de cáncer. Available at: https://www.cancer.gov/espanol/cancer/causas-prevencion/riesgo/tabaco/hoja-informativa-cigarillos-light. Accessed 14/05/2020.
MendlinePlus (2017). Beneficios de dejar el tabaco. Available at: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/007532.htm. Accessed 14/05/2020.
Organización Mundial de la Salud (2019). Tabaco. Available at: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/tobacco. Accessed 14/05/2020.
Schane, R. E., Ling, P. M., & Glantz, S. A. (2010). Health Effects of Light and Intermittent Smoking. Circulation, 121(13), 1518–1522. Available at: https://doi.org/10.1161/circulationaha.109.904235. Accessed 14/05/2020.
Schuman-Olivier, Z., Stoeckel, L. E., Weisz, E., & Evins, A. E. (2014). Smoking Effects in the Human Nervous System. In The Effects of Drug Abuse on the Human Nervous System (pp. 333–365). Elsevier. Available at: https://doi.org/10.1016/b978-0-12-418679-8.00011-3. Accessed 14/05/2020.

Содержание данной публикации носит только информационный характер. Ни в коем случае нельзя использовать для постановки или замены медицинского диагноза, самого лечения или рекомендаций специалиста. Если у вас возникли вопросы или сомнения, обратитесь к проверенному специалисту и получите его одобрение перед началом любой процедуры.